တကသကြား-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်မှကြွလာသည့်အခါကချိုမြိန်သွားထိန်းချုပ်ရန်နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေဒါအရေးကြီးပါတယ်။ သကြား-အခမဲ့ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သင်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှုနှင့်အတူအိမ်မှာချက်ပြုတ်နည်းများပြုလုပ်ခြင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်တခုဖြစ်လာသည်။ မကြာခဏသင်အမှန်တကယ်ပင်ကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များမှာမဆိုကျန်းမာအမှန်တကယ်သကြား-အခမဲ့ရွေးချယ်မှုတွေ့ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အတော်များများကစတိုးဆိုင်-ဝယ်ထုတ်ကုန်တစ်ခုထိုကဲ့သို့သောပျားရည်သို့မဟုတ်မေပယ်ရည်အဖြစ်သကြားသို့မဟုတ်ပါလျှင်ခေါင်းစဉ်သကြား-အခမဲ့ဖြစ်စေဆံ့, လူအတော်များများအတွက်ဗိုက်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အထဲတွင် sorbitol သို့မဟုတ် maltitol ရှိပါတယ်။ တံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုခြင်းသော့ချက်အဖြစ်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုအကြိုက်ဆုံးသကြား-အခမဲ့ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ရှာတွေ့သည်အဘယ်ကြောင့်ဤသည်ဖြစ်ပါတယ်။ (erythritol ဖြစ်သော) Stevia နှင့် Swerve နှစ်ဦးစလုံးအကြီးအ options များဖြစ်ကြသည်။
သငျသညျရည်မှန်းချက်ကြီးခံစားခြင်းနှင့်တစ်ဦးကောင်းစာရွက်ရှိနေလျှင်သင်လို့ရပါတယ် သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သကြား-အခမဲ့ vanilla ရေခဲမုန့်လုပ် ။ ဒါဟာလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အနည်းငယ်အပိုခြေလှမ်းများလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးလာသောအခါအဘို့ရှေ့ဆက်စီစဉ် သကြားတဏှာ တာမျိုးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရရှိနိုင်မယ့်ကျန်းမာသန်စွမ်း option ကိုမရှိခြင်း၏အပြစ်သွေးဆောင်ရာသို့ပေးခြင်းလမ်းကြောင်းအပေါ်တည်းခိုနှင့်မသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျအစားအိမ်လုပ်သကြားအခမဲ့ vanilla ရေခဲမုန့်လုပ်မပေးလိုပါက, သင့်လျော်သောစတိုးဆိုင်-ဝယ် options များ, အမည်ရ Breyer ရဲ့ Carbsmart ရှိပါတယ်။ ဒါဟာဒီမှာအိမ်လုပ်စာရွက်၏နေရာတွင်အစားထိုးအတွက်ဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်လိမ့်မယ်။
အာဟာရအချက်အလက်များ:
အမှုဆောင်ခြင်းအရွယ်အစား: 1 ဝတ်ပြု, ကယ်လိုရီ: အဆီကနေ 291, ကယ်လိုရီ: 266, စုစုပေါင်းအဆီ: 29.5 ဂရမ် Saturation ဆီ: 18.2 ဂရမ်ဖြတ်ကျော်ဆီ: 0 ဂရမ်လက်စထရော: 40 မီလီဂရမ်, ဆိုဒီယမ်: 168 မီလီဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 13.9 ဂရမ် Fiber : 9.1 ဂရမ်သကြား: 0.3 ဂရမ်ပရိုတိန်း: 4.8 ဂရမ်ဗီတာမင် C က: 0%, ဗီတာမင်တစ်ဦးက: 16%, သံ: 3%, ကယ်လ်ဆီယမ်: 8%
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်
- သကြား-အခမဲ့ရေခဲမုန့်
- 1/2 ခွက်ကိုမိုးသည်းထန်စွာမုန့်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- Matcha အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် အမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Peppermint ထုတ်ယူ
- 1/2 ခွက်ကို
- cacao nibs သို့မဟုတ်သကြား-အခမဲ့ချောကလက်ချစ်ပ်
- (တပ်မက်လိုချင်သောအလျှင်) သဘာဝကအစိမ်းရောင်အစားအစာအရောင် 2 မှ 3 ပေါက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ရပ်တည်ချက်ရောနှောအားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ ( အသုံးပြု. လျှင် cacao nibs သို့မဟုတ်ချောကလက်ချစ်ပ်များ မှလွဲ. ) ချထားပါ။
- အားလုံးထည့်သွင်းသည်အထိမြင့်မားတဲ့အပေါ်ရောနှောနေခြင်း။
- တစ်ဖန်ပန်းကန်ထဲသို့အရောအနှောကိုလောင်း (က 9 က x 5 မုန့်အိုးတစ်စုံလင်သောအရွယ်အစားဖြစ်ပါသည်) နှင့် 2 မှ 3 နာရီကြာအေးခဲ။
- သငျသညျအပျော့ texture အစေခံကိုကြိုက်သည်မှန်လျှင်, အေးခဲနေသောမတိုင်မီချက်ချင်းပျော်မွေ့။ ခက်ခဲကျုံးရေခဲမုန့် texture များအတွက်အေးခဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 263 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 22 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 13 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 36 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 21 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |