ဤသည်မှာငရုတ်သီးကအလွ texture နှင့် beefy အရသာပေးခြင်း, မြေပြင်အမဲသားနှင့်စွပ်ပြုတ်အမဲသားပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစာရွက်ပဲနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုတောင်းဆိုပေမယ့်နို့ဆီဟင်းချိုအစားထိုးခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၏သေးငယ်တဲ့လုပ်နိုင်တဲ့၏သေးငယ်တဲ့လုပ်နိုင်တဲ့သုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ ပိုပြီးများအတွက်စာရွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောမူကွဲကြည့်ရှုပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အဆီ browned နှင့်ညှစ် 1 lb. မြေပြင်အမဲသား
- 1 lb. အမဲသားစွပ်ပြုတ်တုံး, အသေးစားဖြတ် (ကိုက်-size)
- 1 လုပ်နိုင်တဲ့အနီရောင်ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ
- 1 လုပ်နိုင်တဲ့ Pinto ပဲမျိုးစုံ
- 1 ကြီးမားသော stewed သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီး
- 1 ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုသိပ်သည်းနိုင်ပါတယ်
- 1/4 ခွက်ကိုရေ
- 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်, အန်စာတုံး
- 1 ကြီးမားသောအစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း, အန်စာတုံး
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1 ဇွန်း
- ငရုတ်သီးမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ (ပူ)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်; ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်နိမ့်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 8 နာရီအပေါ်ငရုတ်သီးချက်ပြုတ်, သို့မဟုတ်အမဲသားတုံးအလွန်နူးညံ့ဖြစ်ကြပြီးလွယ်ကူစွာခွာပြဲတဲ့အထိပါပဲ။ သင်သည်သင်၏ငရုတ်သီးပိုမိုပါးလွှာကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်ပိုပြီးရေထည့်ပါ။
- နှင့်အတူငရုတ်သီးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ပူမီးဖုတ်ထားသော cornbread အရသာ ... သို့မဟုတ်ကမာ crackers!
အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ၏ 6-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့တစ်ခု 8-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုနှင့်ရေအစားထိုးလိုက်ပါ။
- ပျော့အစိမ်းရောင်ချီလီငရုတ်ကောင်း 1 အသေးစားလုပ်နိုင်တဲ့ထည့်ပါ။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, မြေပြင်ဇီ၏ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။
ပိုများသောငရုတ်သီးချက်ပြုတ်နည်း
White ကပဲအတူချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာကြက်သားငရုတ်သီး
လွယ်ကူသောမြေပြင်အမဲသားငရုတ်သီး
အမဲသားနှင့်ဝက်သားငရုတ်သီးကြော်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 440 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 101 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 124 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 35 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 11 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 44 ဂရမ် |