ဤသည်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နှင့်အာဟာရငံပြာရည်မဆိုအမျိုးအစားနှင့်အတူလှလှပပပေါင်းစပ် ခေါက်ဆွဲ ။ သငျသညျကိုစားသကဲ့သို့မိမိတို့၏ကုန်းငံပြာရည်ကျင်းပရန်ရှိသောကြောင့် Rotini သို့မဟုတ် rotelle ကောင်းပါတယ်။
ငါ spaghetti ငံပြာရည်သက်သတ်လွတ်စေရန်အလွယ်ကူဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများတဦးဖြစ်တယ်ဆိုတာထင်ပါတယ်။ သငျသညျငံပြာရည်၏ဤအမျိုးအစားတွင်အသားမလိုအပ်ပါဘူး။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များအလုံအလောက်အရသာထက်ပိုမိုထည့်ပါ။
သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးကိုသုံးနိုင်သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဒီဆော့စ်အတွက်; အနည်းငယ်မှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဘူး။ အချို့ခွဲသို့မဟုတ်ကုန်တယ် zucchini သို့မဟုတ်အဝါရောင်နွေရာသီ squash ထည့်ပါ။ ပြီးလျှင်မုန်လာဥအရသာဖြစ်လိမ့်မည်။ အခြောက်မှိုအပါအဝင်မှိုနှင့်ပိုပြီးအမျိုးအစားများ, add umami , အသားများကဲ့သို့အရသာကြောင်းကို "ပဉ္စမအရသာ" ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 tbsp ။ သံလွင်ဆီ
- 1 ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 2 မုန်လာဥ (တဦးတည်းခုတ်, တဦးတည်းဖျက်စီး)
- 1 အထုပ်ကိုခွဲမှို (8 အောင်စ)
- 1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
- 15 အောင်စ။ နိုင်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
- 2, 14 အောင်စ။ အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးဗူး (undrained)
- 6 အောင်စ။ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနိုင်
- 1 Tsp ။ အခြောက်လှန်းအီတလီရာသီ
- 1/4 Tsp ။ ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 Tsp ။ ဆားငန်
- 2 Tsp ။ သကြား
- 16 အောင်စ။ သေတ္တာ spaghetti
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet နှင့်အပူပေးရန်သံလွင်ဆီထည့်ပါ။ သူတို့တင်ဒါများမှာသည်အထိ 4 မှ 5 မိနစ်အဘို့, မကြာခဏနှိုးဆော်, ကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။ မုန်လာဥနီ, မှိုများနှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်ပါ။ အခြား 2 မှ 3 မိနစ်ဘို့အကွတ်။
4 မှ 5 ကွတ်ထုတ်ယူ၏အောက်ဆုံးမှာရှိတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချထားပါ crockpot နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, အီတလီရာသီ, ငရုတ်ကောင်း, ဆား, သကြားထည့်ပါ။
ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
အဆိုပါ crockpot ကိုဖုံးလွှမ်း 7 မှ 8 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။ ဒီစာရွက်က 10 နာရီသကဲ့သို့ရှည်လျားချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ နှေး cooker ချွတ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ငံပြာရည်နှိုးဆော်, ထို့နောက် crockpot ပိတ်ဖုံးထားခဲ့ပါနှင့်မြင့်မားဖို့အပူလှည့်။ ငံပြာရည်ထူ 1 မှ 2 ပိုမိုနာရီထင်ရှားကွတ်, ။
ဤအချက်မှာ, ငံပြာရည်အေးခဲစေနိုင်သည်။ သေးငယ်နှစ်ပိုင်း Divide နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအအေး။ သောအဘို့ကိုရေခဲသေတ္တာကွန်တိန်နာထဲသို့ငံပြာရည်။ ထုပ်ပိုးပြီး, တံဆိပ်, နှင့် 3 လကြာမှငံပြာရည်တက်အေးခဲ။ ဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်နှင့် reheat ရန်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာငံပြာရည်နေ့ချင်းညချင်းဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်။ မကြာခဏနှိုးဆော်, အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး skillet နှင့်အပူသို့သွန်းလောင်းခန့်ကို 15 မှ 20 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ငံပြာရည်ပူဖောင်းသည်အထိနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အပူဖြစ်ပါတယ်။
နီးပါးအအေးငံပြာရည်နှင့်အတူကတင်ဒါများနှင့်ပေါင်းစပ်သည်အထိသင်ကပင်ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ညွှန်ကြားအဖြစ်အေးခဲများနှင့်ညွှန်ကြားအဖြစ်ဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်။ သင်ငံပြာရည်အတွက်ခေါက်ဆွဲအေးခဲနေသောလျှင် reheating သည့်အခါ 1 / 4-1 / 3 ခွက်ကိုရေထပ်ထည့်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါခေါက်ဆွဲစည်သွတ် spaghetti လိုပဲဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြု. အလွန်ပျော့ဖြစ်လိမ့်မည်။
သို့မဟုတ်သင်ရှေ့ဆက်သွားရနဲ့ချက်ပြုတ်ရေး spaghetti နှင့်ခြစ်နှင့်အတူအပူငံပြာရည်ထမ်းဆောင်နိုင် parmesan ဒိန်ခဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 299 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 341 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 53 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 13 ဂရမ် |