သိုးသငယ်နှင့်အတူဂန္အိုငျးရစျစွပ်ပြုတ်

ယုကွန်ကိုရွှေ, အရေပြားအနီနှင့်ပတ်ပတ်လည်အဖြူအာလူးဒီအရသာရှိတဲ့သိုးသငယ်ကိုစွပ်ပြုတ်အားလုံးကိုအကောင်းရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ ဒါကတစ်ခုနေ့စဉ်စားသောက်နေတဲ့အရသာရှိတဲ့စွပ်ပြုတ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အဘို့ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုမှန်ကန်စေသည် စိန့်ပက်ထရစ်နေ့ ဖြစ်ရပ်များ။

နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် crusty လိပ် သို့မဟုတ် ဆိုဒါမုန့် နှင့်အရသာမိသားစုမုန့်ညက်တစ်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဇွန်း
• အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 1 1/2 ပေါင် 2 သိုးသငယ်ကိုပခုံး, 1 လက်မအရွယ်အပိုငျးပိုငျးသို့ပွငျဆငျကွနဲ့ဖြတ်
• 3 အလတ်စားကြက်သွန်နီမှ 2, quartered နှင့်လိုက်သည်ကို
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူ
• 1 1/2 ခွက် peeled မုန်လာဥ diced သို့မဟုတ်လိုက်သည်ကို
• 1 ကြီးမားသောပင်လယ်အော်အရွက်
• 3 ခွက်
• ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ သို့မဟုတ်ဟင်းရည်
• 1-လက်မ Chunk သို့ဖြတ် 1 1/2 ပေါင်အာလူး,
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
• လတ်ဆတ်တဲ့ကုန်တယ် parsley, optional ကို 2 ဇွန်း
• 2 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့, နက်ရှိုင်းsautéဒယ်အိုးသို့မဟုတ်မြို့တွင်း ဒတ်ခ်ျမီးဖို အလတ်စားမြင့်အပူကျော်, saute ရေနံအတွက်သိုးသငယ်ကို, 2 မိနစ်, နှိုးဆော်။ သိုးသငယ်ကို browned နှင့်ကြက်သွန်နူးညံ့ဖြစ်ပါသည်သည်အထိ, 3 မှ 5 မိနစ်ကြက်သွန် Add နှင့်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်နှိုးဆော်။
2. စမုန်ဖြူနှင့်အတူဖြန်းများနှင့်မုန်လာဥနီ, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်များနှင့်စတော့ရှယ်ယာထည့်ပါ။ တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, အနိမ့်, အဖုံးမှအပူလျှော့ချဖို့, ခန့် 1 နာရီမျှတည်ထားပါ။ ဒယ်အိုး, အဖုံးဖို့အာလူး Add နှင့် 25 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။ အလိုရှိသောအဖြစ်အရသာနှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ သုံးပြီးလျှင်, စွပ်ပြုတ်စကုန်တယ် parsley မွှေပေးပါ။

1. အရောအနှောချောမွေ့အထိခွက်သို့မဟုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ, ရေအေးသို့မုန့်ညက်မွှေပေးပါ။ , အစွပ်ပြုတ်လုပ်ဖို့ Add ကောင်းစွာနှိုးဆော်နှင့်ထူသည်အထိတစ်တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။
2. တစ်အရသာမုန့်ညက်တစ်သုပ်နှင့် crusty လိပ်နှင့်အတူသိုးသငယ်ကိုစွပ်ပြုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
   

အလားတူချက်ပြုတ်နည်း

• စပ်သိုးသငယ်သည်စွပ်ပြုတ်
• parsley ဖက်ထုပ်နှင့်အတူသိုးသငယ်သည်စွပ်ပြုတ်
• လွယ်ကူသောအနှေး Cooker သိုးသငယ်သည်စွပ်ပြုတ်ကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	574
စုစုပေါင်းအဆီ	အသက် 30 ဂရမ်
Saturation အဆီ	12 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	13 ဂရမ်
လက်စထရော	124 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	780 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	36 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	5 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	38 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )