အရသာအမဲသားတိုတောင်းသောနံရိုးနှေး cooker ထဲမှာနူးညံ့အရသာရှိပါသည်။ mash အာလူးနဲ့ဘီစကွတ်သို့မဟုတ်လိပ်နှင့်အတူဤတိုတောင်းသောနံရိုးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
အဆိုပါအနှေး Cooker, Stovetop နှင့်မီးဖိုမှအက Short နံရိုးအဘို့ချက်ပြုတ်နည်း
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1-နံရိုးနှစ်ပိုင်းဖြတ် 4 ပေါင်အမဲသားတိုတောင်းသောနံရိုး,
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
- 2 ဇွန်း
- အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- 1 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 1 1/2 ခွက် 2 ကလေးငယ်ကိုမုန်လာဥ, ဒါမှမဟုတ်မုန္လာဥနီတုံး
- တုံးဖြတ် 3 နံရိုးဆလရီ,
- တုံးဖြတ် 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်,
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (10 1/2 အောင်စ) ရွှေမှိုဟင်းချို
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်မုန့်ညက်နှင့်အတူတိုတောင်းသောနံရိုးဖြန်း။
- အလတ်စားမြင့်အပူကျော်အပူသံလွင်ဆီ။ တိုတောင်းသောနံရိုးနှင့် Add အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်အညိုကောင်းစွာ ။ ပိုလျှံအဆီဖယ်ထုတ်ပစ်ကာမှ 5 6-ကွတ်ထုတ်ယူဖို့နံရိုးလွှဲပြောင်း နှေးကွေးနေ cooker ။
- ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add; ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်။ 4 မှ 5 နာရီအဖုံးဖုံးနဲ့ 8 မှ 10 နာရီကြာနေ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ် HIGH ပေါ်မှာ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1160 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 87 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 36 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 42 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 269 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 642 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 20 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 75 ဂရမ် |