သငျသညျကလေးတစ်ဦးအဖြစ်ဒေါက်တာ Seuss ရဲ့ဂန္ကိုဖတ်ရသောအခါသင်အမြဲသင်သည်စိမ်းလန်းဥဟာမကွိုးစားနိုင်ဆန္ဒရှိသည်မဟုတ်လော ဒါဟာတကယ်လိုက်တယ်နှင့် wacky မြော်လင့်သော်လည်း, ငါအစားအစာမဆိုကြင်နာဆင်းလှည့်ရန်တဦးတည်းဘယ်တော့မှခဲ့သည်, ဒါကြောင့်ငါဆမ်စိမ်းလန်းဥနှင့်ဟာမအမျိုးနေရာတစ်ခုလုံးပန်းကန်စားရန်အကြှနျုပျကိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်းနိုင်သူသိ!
ဤသည်အရွယ်ရောက်ဗားရှင်းအဘယ်သူမျှမတုအစားအစာအရောင်ရုံအရသာနှင့်အာဟာရလိုအပ်ပါတယ် ဟင်းနုနွယ်ရွက် , ဝက်ပေါင်ခြောက်များနှင့် ကြက်ဥ , ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဆိုနံနက်စာတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ထို့အပြင်ပါ! ဟင်းနုနွယ်ရွက်မနက်စာပီဇာ အစိမ်းရောင်ကြက်ဥကိုတက်စေခံရန်အခြားအကြီးအလမ်းပါ!
ကအတူတူပစ်ရန်လွယ်ကူအရူးရဲ့အလွန်အနည်းငယ်မျှသာသန့်ရှင်းတဲ့အထိလိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်တဦးတည်း skillet လည်းလုပ်မယ့်! တချို့ကင်သို့မဟုတ်အင်္ဂလိပ် muffins အတူကြောင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်!
ငါကအရသာသည်နှင့်ကဟင်းနုနွယ်ရွက်ကြီးသောအရသာထပ်ဖြည့်ထင်ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါက "ဝက်ပေါင်ခြောက်" အဖြစ် kielbasa ဝက်အူချောင်းကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျမြားကိုလညျးကနေဒါ Bacon, ဒါမှမဟုတ်လိုက်သည်ကိုဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုသုံးနိုင်သည်! သငျသညျကိုလည်းဝက်ပေါင်ခြောက်ခြင်းမရှိဘဲပြုလုပ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအကြီးအသက်သတ်လွတ်နံနက်စာစေမည်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကိုခွဲ kielbasa ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ကနေဒါဘေကွန်သို့မဟုတ်လိုက်သည်ကိုဝက်ပေါင်ခြောက် 1 ခွက်
- သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း
- diced အဖြူကြက်သွန်နီ 1/4 ခွက်ကို
- အေးစက်နေတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်ကိုက်လန်၏ 2 ခွက်။ လတ်ဆတ်တဲ့ အသုံးပြု. လျှင်, ပမာဏကိုနှစ်ဆတိုး
- မိုးသည်းထန်စွာမုန့်၏ 1/4 ခွက်ကို
- ဆား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- parmesan ဒိန်ခဲ 1 ဇွန်း
- ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- 2-3 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားမြင့်မားသောအပူပေါ်ကြီးမားသော skillet အပူ။ 450 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
- အဆိုပါ skillet ဖို့လိုက်သည်ကို kielbasa ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်အခြားဝက်သားထုတ်ကုန်ထည့်ပါ။ အနည်းငယ်အညိုရောင်သည်အထိကွတ်။ ကျော်ဝက်အူချောင်း Flip နှင့် browned သည်အထိအခြားဘက်မှာချက်ပြုတ်။ ဒယ်အိုးထဲကနေဝက်အူချောင်း Remove နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အဆိုပါ skillet မှသံလွင်ဆီ၏ဇွန်းထည့်ပါ။ ကြက်သွန်နီ Add နှင့်ပျော့ပျောင်းကြင်အကြောင်းကို 5 မိနစ်သို့မဟုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်, မကြာခဏနှိုးဆော်။
- အဆိုပါအေးစက်နေတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက် Add နှိုးဆော်နှင့်ကိုဖုံးလွှမ်း။ အကြောင်းကိုငါးမိနစ်အဘို့, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်အထိ Cook ကပူသည်။ အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်အပြည့်အဝချက်ပြုတ်နေသည်သေချာစေရန်တစ်ကြိမ်, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ကြိမ်မွှေပေးပါ။ အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်ဖို့မိုးသည်းထန်စွာမုန့်, ဆား, parmesan ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်ထည့်ပါ။ လုံးဝပေါင်းစပ်သည်အထိရောမွှေပါ။ အခြား 2 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။
- အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်ထဲမှာ 2-3 ရေတွင်းများလုပ်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုကောင်းစွာသို့ထားတဲ့ကြက်ဥကို Crack ။
- အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ထိပ်အုပ်လိုက်သည်ကို kielbasa ချထားပါ။
- မီးဖိုအတွက် skillet ထားပါနှင့် ပတ်သက်. 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်ဥနှစ်သက်တဲ့ Done ရောက်ရှိကြတဲ့အထိပါပဲ။ 8-10 မိနစ် runnier နှစ်ထုတ်လုပ်ရန်ပါလိမ့်မယ်။ အချိန်တစ်ဦးကကြာကြာငွေပမာဏတစ်ဦးကိုနူးညံနှစ်ထုတ်လုပ်ရန်ပါလိမ့်မယ်။
- မီးဖိုကနေကြက်ဥ Remove နှင့်ကင်သို့မဟုတ် English muffins နှင့်အတူချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။ လိုအပ်ပါကဆား Add!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 411 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | အသက် 30 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 12 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 488 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,413 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 20 ဂရမ် |