တိုင်းထမင်းချက်တဲ့အရသာများအဆင်ပြေစေရန်တန်ဖိုးထားနိုင်ပါတယ် နှေးကွေးနေ cooker မုန့်ညက် ။ ဤသည်ဝက်သား goulash အရသာနှင့်အတူတက်နေတဲ့နှင့်ပြင်ဆင်မှုအတော်လေးလွယ်ကူသည်။ အနည်းငယ်သောအချဉ်မုန့်လျှို့ဝှက်ချက်ငံပြာရည်ဖြစ်ပါသည် - ကပန်းကန်၏ပေါများကြွယ်ဝဖို့ကထပ်ပြောသည်။ လျင်မြန်စွာ saute , သင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအနည်းငယ်ကြွင်းသောအရာအတွက်ဆမ်း, သင့်နှေးကွေးနေ cooker မှာ ထား. , တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမှပြန်လာပြီးတစ်ဦးရှိအေးမြသောညစုံလင်သောမုန့်ညက်နွေး။
ပိုများသောနှစ်သိမ့်စားနပ်ရိက္ခာဝက်သားချက်ပြုတ်နည်း
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဘေကွန်ချပ်, အန်စာတုံး
- 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1 1/2 ပေါင် 2 ပိန် 1 လက်မအရွယ် Cube အတွက်ဖြတ်ဝက်သား, (သို့မဟုတ်ဝက်သားနဲ့အမဲသားအရောအနှော)
- 2 ဇွန်းချိုမြိန်ဟနျဂရေီ paprika
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစမုန်နက်မျိုးစေ့များ
- 1/2 ခွက်ကို
- ခြောက်သောဝိုင်ဖြူ
- 1-လက်မ Cube အတွက်ဖြတ် 4 အလတ်စားအနီရောင်အာလူး,
- 1-လက်မချိုးဖဲ့ဖြတ် 1 ကြီးမားသောအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- 1/2 ခွက်ကိုကြက်သားဟင်းရည်
- 1 1/2 ခွက်
- sauerkraut , ဆေးပြီးခြောက်သွေ့ညှစ်
- 1 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, အန်စာတုံး
- 8 အောင်စအချဉ်မုန့််လင်း
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဘေကွန်ပြတ်သားအထိကြီးမားသော skillet ခုနှစ်တွင်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, အလတ်စားအပူကျော်ဘေကွန်နှင့်ကြက်သွန်ချက်ပြုတ်။
- (မသုံးလျှင်, အမဲသား) ကို paprika, စမုန်နက်မျိုးစေ့, စပျစ်ရည်, အာလူး, ငရုတ်ကောင်း, ဟင်းရည်နှင့် sauerkraut နှင့်အတူ Crock Pot အတွက်ဝက်သားချထားပါ။ ဘေကွန်နှင့်ကြက်သွန်နီ Add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 8 မှ 10 နာရီကနေအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
- အကြောင်း 15 မှ 20 မိနစ်မတိုင်မီပြုအန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အချဉ်မုန့်ထည့်ပါ။ ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 505 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 27 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 140 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 644 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 41 ဂရမ် |