ဤသည်အဟောင်း meatloaf အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရာသီအတူပိန်မြေပြင်အမဲသား, ketchup နှင့်လတ်ဆတ်သောပေါင်မုန့်အစအနတွေနဲ့ဖန်ဆင်းထားသည်။ အဆိုပါမုန့အမေရိကန်ဒိန်ခဲ၏ခရမ်းချဉ်သီးအချပ်များနှင့်ချပ်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
mozzarella ချပ်, Havarti သို့မဟုတ်အခြားချပ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဤ meatloaf ထိပ်ဆုံးအခမဲ့ခံစားရသည်။
တစ်ဦးကျေနပ်စရာမိသားစုမုန့်ညက်မှုအတွက် mash အာလူးနှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးဘေးထွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဤအရသာရှိတဲ့မုန့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
- 1 ခွက်လတ်ဆတ်ပျော့ပေါင်မုန့်အစအန
- 1/2 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1/3 ခွက်ကိုနို့
- 1/3 ခွက်ကို ketchup
- 2 ဥ, ကောင်းစွာ-ရိုက်နှက်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- အကျအဆုံးများ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ရွက် oregano,
- ခွဲ 1 အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီး,
- 4 မှ 6 ချပ်အမေရိကန်ဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 'F (180 ကို C / ဂတ်စ် 4) မှမီးဖိုအပူ။
- မြေပြင်အမဲသား, ပေါင်းစပ် ပေါင်မုန့်အစအန , ကြက်သွန်, နို့, ketchup, ကြက်ဥ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့် oregano ။ ကောင်းစွာ Blend သည်အထိညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။
- တစ်ဦးလုပျဖို့မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးပေါ်မှာမုန့် (အကြောင်းကို 8x5 လက်မ) ထဲသို့အသားအရောအနှောပုံဖော်။ မုန့်၏ထိပ်ပေါ်တွင်ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီးစီစဉ်ထားပါ။
- 1 နာရီနှင့် 5 မိနစ်များအတွက်မုန့်ဖုတ်။ 5 ပိုပြီး 10 မိနစ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်မုန့်ဖုတ်ကျော်ထပ်, ဒိန်ခဲချပ်ထားပါ။
သိကောင်းစရာများ
- သင်တစ်ဦး unbaked အသားမုန့်အေးခဲနိုင်ပါတယ်။ ၎င်း၏အေးခဲပြည်နယ်ကနေဖုတ်ဖို့ပဲစာရွက်အချိန်ထက် 1 ဦးခန့် 1/2 2 ကြိမ်ရှည်ထိုသို့ချက်ပြုတ်အပေါ်စီစဉ်ထားသည်။
- သေချာပါက 160 'F (71.1 C) ၏အကြံပြုနိမ့်ဆုံးလုံခြုံချက်ပြုတ်အပူချိန်ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်စေတဲ့အစားအစာကိုသာမိုမီတာနှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
မြေပြင်အမဲသားဟင်းချက်သိကောင်းစရာများ
စားနပ်ရိက္ခာလုံခြုံမှု: ဘာဂါများအတွက်ပြည်တွင်းအပူချိန်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 365 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 16 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 157 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 935 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 38 ဂရမ် |