အိန္ဒိယဂဏန်းဟင်း

အဆိုပါကဏန်းဟာပန်းကန်၏အာရုံစိုက်ကြောင်းဒါကြောင့်အိန္ဒိယကဏန်းဟင်းအဘို့ဤစာရွက်ဟာဟင်းအရသာ minimize လုပ်။ ဒီအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ကြိုးစားပါ ဟင်း လွင်ပြင်ပြုတ်ဆန်နှင့်ဟင်းရည်များများအတူ။ အဆိုပါပန်းကန်ပေါ့, ဒီထက်ရေဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ဟင်းရည်၏ပမာဏကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 8
• ကဏန်း
• 1 1/2 လက်မစိမ်း
• မန်ကျည်း
• 1/2 ခွက်ကိုရေနွေး
• ခွဲ 2 ကြီးမားသောကြက်သွန်နီ
• ခွဲ 2 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး
• 10 ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်ငရုတ်သီး (သင်ပူပြင်းတဲ့ဟင်းမလိုချင်ကြပါလျှင်လျော့နည်းအသုံးပြုနိုင်သည်)
• 2 ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူငါးပိ
• 1 ဇွန်းဂျင်းငါးပိ
• 1 1/2 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့အုန်းပြီးလျှင်
• 2 ဇွန်းနံနံအမှုန့်
• 2 ဇွန်းဇီအမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• နနွင်း မှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်သီးမှုန့်
• 2 အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီးအလျားလိုက်အပေါက်
• 2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်, canola သို့မဟုတ်နေကြာချက်ပြုတ်ရေနံ
• ဟင်းရည်အဘို့ပူရေ (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 3 ခွက်)
• အရသာအတွက်ဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အဆိုပါကဏန်းခြေထောက်တွေ Remove သူတို့ကိုဖယ်ထားကြ၏။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုသို့ကွဲပြားသောကြောင့်ခြေထောက်ကနေခြေသည်းဖယ်ရှားပါ။
2. တစ်ခုတ်ဓားမနှင့်အတူရှက်သို့မဟုတ်ရပ်ကွက်သို့ကဏန်းကောင်များခုတ်ဖြတ်။
3. 10 မိနစ်ရေပူ၏ 1/2 ခွက်ကိုအတွင်းမန်ကျည်းစုပ်ယူထားသည်။ ကောင်းစွာရေထဲသို့ရောထွေးဖို့သင့်လက်ချောင်းနှင့်အတူမန်ကျည်း mash ။ အားလုံးပျော့ဖတ် extract တစ်ဆန်ခါကနေတဆင့်စစ်။ ဘေးဖယ်ပျော့ဖတ်သတ်မှတ်မည်။
4. ကြက်သွန်, ခရမ်းချဉ်သီး, အုန်းသီး, ဂျင်း, ကြက်သွန်ဖြူထည့်သွင်းခြောက်သွေ့အနီရောင်ငရုတ်သီး, ထိုနံ့သာအားလုံးနှင့်မန်ကျည်းစင်ကြယ်သောသင်၏အစာ Processor ကိုသို့နှင့် (လည်းမဆလာခေါ်) တစ်ဦးချောမွေ့ငါးပိစေရန်ကောင်းစွာအရောအနှောကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။

1. တစ်ဦးအလတ်စားလျှံကျော်နက်သော, မိုးသည်းထန်စွာ-bottomed ဒယ်အိုးတည် ထား. , ဒယ်အိုးပူသောအခါ, add ချက်ပြုတ်ရေနံ နှင့်ရေနံအပူ။
2. ငါးမိနစ်များအတွက်ရေနံနှင့်sautéမှအစိမ်းရောင်ငရုတ်သီးနှင့်မဆလာငါးပိထည့်ပါ။ မီးလောင်ရာကာကွယ်တားဆီးဖို့မကြာခဏမွှေပေးပါ။
3. သင်ပိုမိုသို့မဟုတ်လျော့နည်းဟင်းရည်ချင်ပါတယ်လျှင်ပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်း - - ပူပြင်းတဲ့ရေ 3 ခွက် Add ပြီးဆူအောင်တည်ဖို့ဟင်းရည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှမီးလျှံသည်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ အရသာအတွက်ဆားထည့်ပါ။
4. ညင်သာစွာဟင်းရည်မှကဏန်း၏အပိုငျးပိုငျး add နှင့် 10 ကိုပိုမိုမိနစ်အဝတ်မခြုံဘဲချက်ပြုတ်။
5. မီးပိတ်ထားပါနှင့်လွင်ပြင်ပြုတ်ဆန်သို့မဟုတ်နှင့်အတူချက်ချင်းအစေခံ jeera ဆန် ။
6. သင့်ရဲ့လက်ချောင်းနှင့်အတူကဏန်းဟင်းကိုစားကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	552
စုစုပေါင်းအဆီ	15 ဂရမ်
Saturation အဆီ	10 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	151 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,972 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	60 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	12 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	50 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )