တစ်ဦးက Little ကသမိုင်း
ရွှေဖရုံသီးအစေ့ကိုသာဖရုံသီးအတွင်းကြီးထွားကြောင်းထည်ဖုံးအဆန်, ဒါပေမယ့်လည်းအများဆုံးကိုအခြားရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ squash ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့ဒေသဆိုင်ရာစူပါမားကတ်ကနေခြောက်သွေ့တဲ့လှော်ဝယ်ယူခြင်းသို့မဟုတ်အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကင်နိုင်ပါသည် - မပိုအသက် 15 မှ 20 မိနစ်ထက်သူတို့ရဲ့အမြင့်ဆုံးအာဟာရကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့,
ဒါ့အပြင် pepitas အဖြစ်လူသိများသူတို့နှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလတန်ဖိုးကြီးစားပြီဘယ်မှာတောင်အမေရိကမှဇာတိပါပဲ။ squash, ပြောင်းဖူးနဲ့ပဲပင် - - ဒါကြောင့်မကြာခဏရှေးဟောင်းစိုက်ပျိုးရေးမှာတွေ့ရှိထားသကဲ့သို့ဝေးကျော 10000 အဖြစ်လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းဖရုံသီးကို 'နှမသုံးယောက်' '၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိကြ၏။
4000 လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း Aztecs anti-ပိုးမွှားအဖြစ်က၎င်း၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများတန်ဖိုးကြီး။ ခေတ်မီသုတေသနလုပ်ငန်းဒီနှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား၏အခြားအကျိုးခံစားခွင့်ကိုအတည်ပြုခဲ့သည်!
ဒီအမျိုးအနွယ်၏အသုံးပြုမှုကိုဥရောပနှင့်အာရှကအရှေ့အလယ်ပိုင်း၏အစားအစာအတွက်လူကြိုက်များတဲ့ပစ္စည်းဖြစ်လာခဲ့သည်ရှိရာ, ဂရိနှင့်တရုတ်တို့မှကုန်သွယ်မှုလမ်းကြောင်းများအားဖြင့်ခရီးထွက်!
အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများ
ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်, B-ရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများနှင့် phytonutrients ကြွယ်ဝများမှာ!
ဇင့်ဟာရွှေဖရုံသီးအမြိုးအနှယျအတွက်အတော်လေးမြင့်မားသည်တဓာတ်သတ္တုဖြစ်ပါတယ်။ ဇင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ, ညင်သာပျော့ပျောင်းဆီးကျိတ် hyperplasia နှင့်အအေးများနှင့်တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။
ရွှေဖရုံသီးအစေ့ Lignans မကြာသေးမီကအဖြစ်ကောင်းစွာဆီးကျိတ်ကင်ဆာ, ဒါပေမယ့်ရင်သားကင်ဆာတိုက်ခိုက်နေ၌မိမိတို့တတ်နိုင်သမျှအခန်းကဏ္ဍများအတွက်သာအာရုံစူးစိုက်မှုကိုလက်ခံရရှိပါပြီ။
ဗီတာမင်အီး၏အမျိုးမျိုးသောပုံမှန်မဟုတ်သောပုံစံများကိုမကြာသေးမီကကျွန်တော်တို့ရဲ့အသားအရေနှင့်မျက်စိအဖြစ်ကောင်းစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေတော်မူသောရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား၌တှေ့ပွီ။
ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုကိုလည်းသတ္တုဓာတ်မန်းဂနိစ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သံ, ကြေးနီနှင့်ဆယ်လီနီယမ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။
မန်းဂနိစ်ကျွန်တော်တို့ကိုကူးစက်ရောဂါများကိုစစ်တိုက်ခြင်းနဲ့မကောင်းတဲ့ကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်, ဒါမှမဟုတ် LDL, လက်စထရော။ ဒါဟာအစသွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်တားဆီးပင်အားကြီးသောအရိုးဖွဲ့စည်းရေးအတွက်ကူညီစေခြင်းငှါကူညီပေးသည်။ မန်းဂနိစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် processing, ပရိုတိန်းနဲ့လက်စထရောအဘို့မရှိမဖြစ်သတ္တုဖြစ်ပါတယ်။
ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုပင်ပရိုတိန်း၏အကြီးအရင်းမြစ်များမှာ!
ဤသည် yummy ရေစာ niacin, ဖောလိတ်, riboflavin, thiamin, pyridoxine နှင့် pantothenic အက်ဆစ်အပါအဝင် B-ရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများကိုတစ်စည်းစိမ်ကိုပေးစွမ်းသည်။ ဤရွေ့ကား, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါခုခံတိုက်ပွဲများသွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အချို့သောကင်ဆာများအတွက်ကျန်းမာကိုယ်ဝန်များအတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်၏အကောင်းဆုံး function ကိုများအတွက်ကျန်းမာအစာခြေစနစ်, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်မှတ်ဉာဏ်, အဘို့, ကျောက်ကပ်ကျောက်များစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုလျော့ကျလာ premenstrual syndrome ရောဂါနှငျ့နံနကျအနာရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများ! Phew!
ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုလည်းမကြာခဏသဘောသဘာဝရဲ့အိပ်ပျော်နေတဲ့ဆေးလုံးအဖြစ်ရည်ညွှန်း, tryptophan များကို! tryptophan စိတ်ကျရောဂါကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။ ဒီအာရုံကြော phytonutrient ၏လျှော့ချအဆင့်ဆင့်ပင်စိတ်ကြွရောဂါနှင့်စိတ်ကိုလွှမ်းမိုး compulsive ရောဂါ (OCD) နဲ့ဆက်နွယ်ခဲ့လေပြီတကား
ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြားသင်သည်သူတို့၏အာဟာရအကျိုးခံစားခွင့်များအတွက်ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့အရသာအရသာများအတွက်သာသင့်ရဲ့သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်လုပ်လာမယ့်အချိန်ကိုစဉ်းစားပါ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 Apple က
- 3
- မုန်လာဥနီ
- 1/2
- သခွားသီး
- ကဲ့သို့သောသင်အကြိုက်ဆုံးအစိမ်း 3-4 ရွက်
- ကိုက်လန် ,
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် သို့မဟုတ်ငါ့အကြိုက်ဆုံး,
- Wheatgrass
- ရွှေဖရုံသီးအစေ့ 1-2 ဇွန်း
- တစ်အရသာဖျော်ရည်များအတွက်ကဲ့သို့သောသင်အကြိုက်ဆုံးနို့ 1-2 ခွက် add
- Oat ,
- ဆန် ,
- ဗာဒံ သို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်း