ကျွန်မရဲ့မိသားစုအီတလီ, အနီငံပြာရည်-y ကထက်ပိုကောင်းဘာမျှမတစ်ဦးရှိအေးမြသောညဉ့်တွင်ဖုတ်ခေါက်ဆွဲပန်းကန် likes ။ ငါသူတို့အတူတကွပစ်ရန်ဖြစ်ကြောင်းဘယ်လိုလွယ်ကူသောကိုချစ်။ ဒီတစ်ခုကြင်နာတစ်ခုပျက်ပြင်ဆင်ထားသည lasagna ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ သင်က Bolognese ၏အရပျ၌မဆိုအသားငံပြာရည် (သို့မဟုတ်ပင်သက်သတ်လွတ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်) ကိုသုံးနိုင်သည်။ ရုံရိုးရှင်းတဲ့အစိမ်းရောင်သုပ်လုပ်နှငျ့သငျသှားဖို့ကောင်းပါတယ်။ သို့မဟုတ်, သင်တံခါးဝ၌အပြေးအလွှားကအပြည့်အဝန့်ညက်နဲ့တူတယ်လို့ခံစားမိစေရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူစားပွဲပေါ်မှာဤရချင် Uncured Bacon နှင့်အတူ Tommy ရဲ့အားလုံးသည်သဘာသောအရသာသဘာဝဂရင်းတူသောအနည်းငယ်ရညျအသှေးအေးခဲအခြမ်းဟင်းလျာများပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာနေလျှင်, ဂရင်းပဲနှင့်အတူဝါရင့်ပန်းဂေါ်ဖီ, သို့မဟုတ်မုန်လာဥနီနှင့်အတူဝါရင့် Root ဟင်းသီးဟင်းရွက်။
သင်ကခေါက်ဆွဲအဘို့အသင်ကြိုက်နှစ်သက်သမျှ rigatoni, ziti, Penn, သုံးနိုငျ - သင့်ဆိပုံသဏ္ဍာန်ကောက်ပါစေ! ကလေးများလည်းပါဝင်ပစ္စည်းများတိုင်းတာနိုင်ပြီး, အနည်းငယ်အဟောင်းလေးတွေဟာ mozzarella ခြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကန်တစ်နည်းနည်းလိုလျှင်အချို့သောအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာထည့်ပါ။
သငျသညျနံနကျအခြိနျ၌ဤပန်းကန်သို့မဟုတ်မတိုင်မီပင်ညဥ့်ကိုစုဝေးများနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစောင့်ရှောက်, ထို့နောက်ညာဘက်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရှေ့မှာဖုတ်နိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ½ပေါင်ခြောက်လှန်းအတို tubular ခေါက်ဆွဲ
- 1½ခွက် ricotta
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano
- ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းပင်စိမ်း
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 2 ခွက် Bolognese ဆော့စ်, စတိုးဆိုင်-ဝယ်သို့မဟုတ် အိမ်လုပ်
- ½ပေါင်ခြစ် mozzarella ဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 ° F ကိုမှမီးဖို Preheat ။
- Cook ကဆားရေ၏ကြီးမားသောအိုးထဲမှာခေါက်ဆွဲလမ်းညွန် package အရသိရသည်။
- အဆိုပါခေါက်ဆွဲတစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွ ricotta, oregano, ပင်စိမ်း, ဆား, ငရုတ်ကောင်းရောနှောချက်ပြုတ်နေစဉ်။
- အဆိုပါခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့အိုးကပြန်သွားပါ။ အဆိုပါ Bolognese ဆော့စ် Add နှင့်ပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်။ တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်း 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ဖို့ခေါက်ဆွဲလွှဲပြောင်းပါ။ အနည်းငယ်ခေါက်ဆွဲထဲသို့ဆင်း tucking, ထိုခေါက်ဆွဲ၏ထိပ်ကျော် ricotta အရောအနှောများဇွန်းဇွန်း။ အဆိုပါပြီးလျှင် mozzarella နှင့်အတူထိပ်တန်းဖြန်း။
- အရာအားလုံးပူနှင့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုခြင်းနှင့်ထိပ်ရွှေအညိုရောင်ဖြစ်ပါသည်သည်အထိအကြောင်းကိုမိနစ် 30 များအတွက် casserole ဖုတ်။ ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်-ဖော်ရွေခေါက်ဆွဲငံပြာရည်ရှာနေလျှင်ဤကြိုးစားပြီး ခေါက်ဆွဲများအတွက်ဂန္ထဝင်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် သို့မဟုတ် ကလေး Pesto စာရွက်။ တစ်ဦး gluten-အခမဲ့ option ကိုဤကြိုးစားကြ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် Basil နှင့်အတူ gluten-အခမဲ့နွေရာသီ Penn ။
: ဤသည်အခြားအရသာခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်ထွက်လက်လွတ်မ 8 Summertime ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်း , Edamame, Mint, နှင့် Basil Pesto နှင့်အတူခေါက်ဆွဲ , ပုစွန်ခေါက်ဆွဲ နှင့် အရိုးရှင်းဆုံးခရမ်းချဉ်သီး, ပြောင်းဖူး, Basil နှင့် Mozzarella ခေါက်ဆွဲသုပ် ။ ထိုအ cheesy အလွှာပါဝင်ကြောင်းကပိုလွယ်ကူပါတယ်ချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်, ဒီစမ်း လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက် Ravioli Lasagna နှင့် သုံးဒိန်ခဲ Butternut နှင့်မှို Lasagna ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 598 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 26 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 15 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 88 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,119 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 58 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 32 ဂရမ် |