လွယ်ကူသောအချဉ်မုန့်ဟင်းရည်တွေနဲ့ဖန်ဆင်းဒီစာရွက်, တစ်ခုနေ့စဉ်မိသားစုမုန့်ညက်များအတွက်ကောင်းတဲ့ဟင်းဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်များနေ့ကမုန့်ညက်မှုအတွက်ကြိုတင်အတွက် meatballs တစ်နေ့လုပ်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား, 85%% မှ 90
- 3 ဇွန်းဒဏ်ငွေခြောက်သွေ့တဲ့ပေါင်မုန့်အစအန, လွင်ပြင်
- 2 ဇွန်းကြက်သွန် minced
- ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက် 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ,
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- dash မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်အတိုကောက်
- 1 အိုးသို့မဟုတ်လုပ်နိုင်တဲ့ (10 မှ 12 အောင်စ) အမဲသားဟင်းရည်
- 1/4 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
- 1 pkg ခေါက်ဆွဲ (ပူ, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ထောပတ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ညင်ညင်သာသာအမဲသား, ပေါင်မုန့်အစအန, minced ကြက်သွန်, ကြက်ဥ, နှင့်ရာသီအတူတူရောမွှေပါ။ 15 meatballs သို့ပုံဖော်။
- ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်တွင်, ရေနံအတွက်အညိုရောင် meatballs; ပိုလျှံအဆီပယ်လောင်း။ ဟင်းရည်အတွက်နှိုးဆော်; 15 မိနစ်အနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ် meatballs မှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေကြသည်အထိပါပဲ။ အချဉ်မုန့်အတွက်ရောနှောနေခြင်း; မှတဆင့်အပူ။
- ပူချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ဆက်စပ်
လွယ်ကူသော Crockpot meatballs
စုံလင်သော meatballs
မာရီယာရဲ့အီတလီ meatballs
တူရကီ meatballs
ပျိုးပင်များနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ meatballs
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 622 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 31 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 12 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 341 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2,362 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 38 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 46 ဂရမ် |