ဒီအရသာရှိတဲ့ crockpot ကြက်သားပိုင်အတွက်ကျန်တဲ့ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ကိုသုံးပါ။ အဆိုပါပိုင်အပေါ်ယံလွှာမီးဖို၌ကိုလက်စသတ်နေသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ခွက်ချက်ပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင် diced
- 2 သံဗူး (14 1/2 အောင်စစီ) ကြက်သားဟင်းရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 1 ညှာဆလရီ,
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- သေးငယ်တဲ့ 1
- ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်
- 3 ခွက် cubed အာလူး
- 1 (16 အောင်စ) အထုပ်အေးစက်နေတဲ့ရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- 1 ခွက်နို့
- 1 ခွက်မုန့်ညက်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်ရာသီရောစပ်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 9 လက်မအရွယ်ရေခဲသေတ္တာပိုင်အပေါ်ယံလွှာ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာကြက်သား, ကြက်သားဟင်းရည်, 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း, ဆလရီ, ကြက်သွန်, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, အာလူးများနှင့်ရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းစပ်။
- အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်အနိမ့် 7 9 နာရီပေါ်တွင်သို့မဟုတ်မြင့်မားသော 3 1/2 1/2 မှ 4 နာရီပေါ်ချက်ပြုတ်။ ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်များကိုဖယ်ရှားပါ။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 375 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို, နို့နှင့်မုန့်ညက်ရောမွှေပါ။ တဖြည်းဖြည်းနှေးကွေး cooker ထဲသို့မုန့်ညက်နှင့်နို့အရောအနှောနှိုးဆော်။ ငရုတ်ကောင်းအတွက်နှိုးဆော် ကြက်ရာသီ နှင့်ဆား။
- နှေးကွေးနေ cooker အခြေစိုက်စခန်းထံမှကှနျ့ Remove နှင့်ဂရုတစိုက်အရောအနှောကိုကျော် 9 လက်မအရွယ်ပိုင်အပေါ်ယံလွှာထားပါ။
- 15 မှ 20 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အညိုရောင်သည်အထိ Pre-အပူမီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ် (အဝတ်မခြုံဘဲ) အတွင်းရှိ crockery ချထားပါ။
- သင့်ရဲ့အကှနျ့ဖြုတ်မဟုတ်ပါဘူးဒါမှမဟုတ်အပေါ်ယံလွှာအတွက်ကြီးလွန်းနေပါသည်လျှင်, ပို casserole ပန်းကန်ထဲမှာအရောအနှောထားပိုင်အပေါ်ယံလွှာနှင့်အတူကိုဖုံးအုပ်နှင့်အဖြစ်အထက်ဖုတ်ရမည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 379 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 61 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 750 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 38 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 25 ဂရမ် |