Herb ဖက်ထုပ်နှင့်အတူသိုးသငယ်သည်စွပ်ပြုတ်

ဒီအရသာစွပ်ပြုတ်များတွင်သိုးသငယ်သို့မဟုတ်အမဲသားကိုသုံးပါ။ အဆိုပါဖက်ထုပ်အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley ၏ထို့အပြင်နှင့်ဖွဲ့နေကြသည်။ သူတို့ကဘီစကစ်မုန့်မုန့်ဖုတ်ရောနှောနှင့်အတူအောင်ရန်အလွန်လွယ်ကူပါတယ်။ သိုးသငယ်သည်ပခုံးကဒီစွပ်ပြုတ်ဘို့အကောင်းတစ်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 2 ပေါင်သိုးသငယ်ကိုစွပ်ပြုတ်အသား, ဒါမှမဟုတ်အမဲသား
• 1/2 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
• 1 1/2 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်
• ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းသို့ကုန်တယ် 2 မုန်လာဥ,
• 4 အာလူး, အန်စာတုံး
• 2 ခရမ်းချဉ်သီး, peeled နှင့်ကုန်တယ်, ဒါမှမဟုတ် 1 လုပ်နိုင်တဲ့ (14.5 အောင်စ) အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• တစ်ဦး string ကို (စမုန်ဖြူ, Rosemary, chives, parsley) နဲ့ချည်ထား 1 စည်းလတ်ဆတ်ရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်,
• 2 1/2 ခွက်အမဲသားဟင်းရည်
• ပျိုးပင်ဖက်ထုပ်:
• 2 ခွက်
• ဘီစကစ်မုန့်မုန့်ဖုတ်ရောနှော
• 2/3 ခွက်ကိုနို့
• 1/2 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရောထွေးအခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ် parsley

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့, မိုးသည်းထန်စွာ skillet အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထားပါနှင့်အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ပြုလုပ်ထားပါ။
2. အင်္ကျီကိုမုန့်ညက်အတွက်အသားများနှင့်တစ်ဦး skillet ၌ပါသောဆီအတွက်ထို့နောက်အညို။
3. ကြက်သွန်နီ Add နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်အညိုရောင်သည်အထိချက်ပြုတ်။
4. ကြီးမားသော stockpot သို့မဟုတ် Dutch မီးဖိုတဖို၌အညိုရောင်အသား, ကြက်သွန်နီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချထားပါ။ ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်ထည့်ပါ။ အရောအနှောများအလယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစုအဝေးကိုချထားပါ။ အဆိုပါအမဲသားဟင်းရည်တွေနဲ့ဖုံးအုပ်နှင့်အနိမ့်အပူကျော် 2 နာရီမျှတည်ထားပါ။
5. စွပ်ပြုတ်ချက်ပြုတ်ဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, (အောက်တွင်ကြည့်ပါ) ဖက်ထုပ်ပါစေ။ ဆားနဲ့မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်း။

1. အချိန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအကြောင်းမိနစ် 20, နို့နှင့်အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ် parsley နှင့်အတူဘီစကစ်မုန့်မုန့်ဖုတ်ရောနှောပေါင်းစပ်။ ငယ်သည်အထိရောမွှေပါ။ ရေနွေးနဲ့ပြုတ်စွပ်ပြုတ်ပေါ်သို့ drop နှင့် 10 မိနစ်ညင်ညင်သာသာမျှတည်ထားပါ။ ဒယ်အိုးအဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ကြာကြာ 10 မိနစ်တကျီကျီကိုဆက်လက်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

• သိုးသငယ်နှင့်အတူဂန္အိုငျးရစျစွပ်ပြုတ်
• နံ့သာမျိုးကိုသိုးသငယ်သည်စွပ်ပြုတ်
• Cooker အိုငျးရစျသိုးသငယ်သည်စွပ်ပြုတ်နှေးကွေး

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	851
စုစုပေါင်းအဆီ	41 ဂရမ်
Saturation အဆီ	15 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	19 ဂရမ်
လက်စထရော	151 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	816 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	71 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	9 ဆ
ပရိုတိန်း	49 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )