Creamy တူရကီခေါက်ဆွဲ casserole ကြော်

ဒါဟာကြက်ဆင်နှင့်ခေါက်ဆွဲ casserole စာရွက်ကျန်တဲ့ကြက်ဆင်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်သင်ကြက်သားသို့မဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှေးခယျြနိုငျတယျ။ အဆိုပါ casserole ရိုးရှင်းတဲ့ငံပြာရည်, မှို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖျက်စီး cheddar ဒိန်ခဲနှင့်အတူကြွလာ။

ဒီ casserole များအတွက်လွယ်ကူသောငံပြာရည်နို့ဆီဟင်းချိုနှင့်အတူလုပ်, ဒါကြောင့်ပါဝင်ပတ်သက်အနည်းငယ်သာ prep ရှိတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းအမှုန့်နှင့်ကြက်ရာသီတစ် dash ငံပြာရည်မှအရသာထည့်ပါ။ ရုံ, ထိုခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်နှင့်မုန့်ဖုတ်။

အသုံးပြုမှု prep အချိန်ဖြတ်ဒါမှမဟုတ်မှိုချန်လှပ်ခြင်းနှင့်အစားမှို၏မုန့်ကြက်သားဟင်းချို၏ဆလရီသို့မဟုတ်မုန့်မုန့်သုံးစွဲဖို့အဆငျသငျ့မှိုညှစ်။

သငျသညျ carbs ဖြတ်တောက်နေလျှင်ဤ ကြက်ဆင် divan အခြားအကြီးအရှေးခယျြမှုဖြစ်ပါတယ် ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• အေးမြသောအပြေးရေအောက်မှာ thawed 1 အထုပ် (10 သို့မဟုတ် 12 အောင်စ) အေးခဲပဲ,
• 2 ခွက်ချက်ပြုတ်ကြက်ဆင် (သို့မဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်) diced
• 1 1/2 ခွက်ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲ
• 2 ဇွန်းထောပတ်
• 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 8 အောင်စမှိုလိုက်သည်ကို
• 1 (10 3/4 အောင်စ) တတ်နိုင်သမျှသိပ်သည်း
• မှိုဟင်းချို၏မုန့်
• 1/2 ခွက်ကိုနို့
• အရသာအတွက်ဆား,
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဟင်းအမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ကြက်ရာသီ
• 1 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
2. ထောပတ် 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ဟင်း။
3. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, diced ချက်ပြုတ်ကြက်ဆင်နှင့်ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူ thawed ပဲစေ့တွေဟာပေါင်းစပ်။
4. တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ထောပတ်၏ 2 ဇွန်းအရည်ဖြစ်ကြ၏။ နူးညံ့သောတိုင်အောင်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ကြက်သွန်နီနှင့်မှို Add နှင့်ချက်ပြုတ်; ဟင်းချို, နို့နှင့်ရာသီအတွက်ရောနှောနေခြင်း။ ကောင်းစွာ Blend နဲ့ပူတိုင်အောင်, မကြာခဏနှိုးဆော်, ချက်ပြုတ် Continue ။
5. အဆိုပါကြက်ဆင်နှင့်ခေါက်ဆွဲအရောအနှောကျော်ဟင်းချိုအရောအနှောကိုလောင်းနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေခြင်း။

1. ဖျက်စီးဒိန်ခဲနှင့်အတူပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်နှင့်ထိပ်တန်းသို့ခေါက်ဆွဲအရောအနှောပါ။ ပူပြင်းခြင်းနှင့် bubbly သည်အထိအကြောင်း 25 မှ 30 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• ပေါင်းရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ပဲစေ့တွေဟာနှင့်မုန်လာဥနီ (1 1/2 ခွက်) နှင့်အတူပဲအစားထိုးပါ။
• topping တစ် breadcrumbs အဘို့, အရည်ကျိုထောပတ် 2 ဇွန်းနှင့်အတူပျော့ breadcrumbs နှင့် 1 ခွက်ကိုပေါင်းစပ်။ မုန့်ဖုတ်ရှေ့တော်၌ထိုဒိန်ခဲအလွှာကျော်ဖြန်း။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1643
စုစုပေါင်းအဆီ	93 ဂရမ်
Saturation အဆီ	43 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	27 ဂရမ်
လက်စထရော	623 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,558 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	35 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	161 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )