အဆိုပါကယ်လိုရီချွေနေချိန်တွင်, သင်သည်ခေါက်ဆွဲမစားနေကြသည်ဟန်ဆောင်။ spaghetti squash pesto, စဉ်တွင်ခေါက်ဆွဲ၏အရပျကိုယူ mozzarella နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲဤအတိမ်အနက်ကိုပေးလေ့ရှိသည်။ ဒီစာရွက်သာ 5 ပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်ကြောင်းယုံကြည်ဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။ စျေးကွက်အနေဖြင့်သင်အကြိုက်ဆုံး Pre-လုပ် pesto ငံပြာရည်ကိုသုံးပါသို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ထရိုက် pesto ငံပြာရည် အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender ၌တည်၏။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 အလတ်စား spaghetti squash strands သို့ချက်ပြုတ်နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့,
- 1 ဇွန်း
- သံလွင်ဆီ
- 3/4 ခွက်ကို
- pesto ငံပြာရည်
- 4 သောက်သည်အောင်စသို့မဟုတ်လွင်ပြင်
- mozzarella , ဖျက်စီးရမဲ့
- 1/4 ခွက်ကိုခြစ်
- Parmesan ဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အလတ်စားမြင့်အပူကျော် skillet ချထားပါ။ ဘယ်အချိန်မှာပူ, add သံလွင်ဆီ နှင့်ချက်ပြုတ် spaghetti squash ။ အတွက်နှိုးဆော် pesto တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူ။ spaghetti squash မှတစ်ဆင့်အပူသောအခါ add mozzarella နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား။ , အရည်ပျော်အပူထဲကနေဖယ်ရှားပူအစေခံရန်လာတဲ့အခါစတင်ခဲ့သည်။
အကြံပြု Related ချက်ပြုတ်နည်း
• အီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံစကွပ်ချက်ပြုတ်ဖို့ကိုဘယ်လို - ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူခြေလှမ်းတို့ကခြေလှမ်း
• ဂန္ထဝင် Pesto Sauce ကြော်
• မြေထဲကြက်သား Sauce ကြော်နှင့်အတူအီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံစကွပ်
•အီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံစကွပ်မြေထဲ Sauce ဗီဒီယိုနှင့်အတူ
• အီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံစကွပ်ကြော်နှင့်အတူတူရကီ Tetrazzini
•အီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံစကွပ်ဗီဒီယိုနှင့်အတူတူရကီ Tetrazzini
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 96 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 14 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 397 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 7 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |