သငျသညျမုန့်မသုံးဘဲနေတဲ့ gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် stuffing စေနိုင်သလား? သေချာတာပေါ့လုပ်နိုင်တဲ့! ဒီစာရွက်တစ် gluten-အခမဲ့ သက်သတ်လွတ်ကျေးဇူးတုံ့ပြန် မယ့်အစားမုန့်ဆန်နှင့်ပျားရည်နှင့်အတူ, ဒါပေမယ့်ဆလရီ, မှိုနှင့်အပါအဝင်အားလုံးအစဉ်အလာ stuffing ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ stuffing စာရွက် ကြက်ရာသီ ။
အဲဒါကိုနည်းနည်းခေတ်မီလိုပါသလား? ခေတ်မှီတပြင်လုံးကိုစပါး, gluten-အခမဲ့များအတွက်ဆန်ထွက်ဖလှယ် quinoa ၏အခြားတဦးတည်းနှင့်အတူသို့မဟုတ်စမ်းသပ်မှု သည်ဤ gluten-အခမဲ့အစေ့ ဆန်ဒရာအရပျ၌တည်၏။
ဤသည် TheSpruce အပေါ်လူကြိုက်အများဆုံး gluten-အခမဲ့သက်သတ်လွတ် stuffing စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ကြောင်းကျေးဇူးတုံ့ပြန်များအတွက် gluten-အခမဲ့ stuffing စာရွက်လိုအပ်လျှင်ဤကြိုးစားရန်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ Ener-G Foods ၏ကြော်ယဉ်ကျေး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက် diced ကြက်သွန်နီ
- ကုန်တယ် 1 ခွက်ဆလရီ,
- 1 ခွက်ဆလရီအရွက်, ကုန်တယ်
- 1 4 အောင်စညှစ်, မှိုကိုခွဲနိုင်ပါတယ်
- uncooked 1 ခွက်ဆန်,
- 3 tbsp သက်သတ်လွတ်မာဂျ
- 2 ခွက် gluten-အခမဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 1 Tsp ဆား
- 3/4 Tsp
- ကြက်ရာသီ
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ် toasted ပျားရည်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 ဒီဂရီ pre-အပူမီးဖို။
- ကြီးမားသော skillet, sautee ကြက်သွန်, ဆလရီ, ဆလရီအရွက်, မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အမာဂျထဲမှာမှိုနှင့်ဆန်, ကြက်သွန်နှင့်ဆလရီပျော့နှင့်ဆန်သည်အထိခုနှစ်တွင်ရွှေဖြစ်ပါတယ်။
- တစ်ဦးမှလွှဲပြောင်းပေါ့ပေါ့ 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုး greased ။
- gluten-အခမဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်, ဆား, ကြက်ရာသီအတွက်မွှေပေးပါ။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 30 မှ 35 မိနစ်ခန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ဆန်ချက်ပြုတ်နေသည်နှင့်အရည်စုပ်ယူတဲ့အထိပါပဲ။
- တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူ Fluff, ထို့နောက်ကုန်တယ် toasted ပျားရည်နှင့်အတူထိပ်တန်းဖြန်း။
- ဒါဟာသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် stuffing စာရွက် gluten-အခမဲ့နှင့်ဂျုံ-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 243 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 743 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 33 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |