သငျသညျနောက်ဆုံးညဥ့်ရဲ့ညစာကနေ meatloaf leftover ကြသလား? ဒါကအမြန် meatloaf ငရုတ်သီးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ကြားရက်ညများမုန့်ညက်စေရန်သင့်စားကြွင်းစားကျန် Re-အသုံးပြုစုံလင်သောသောစူပါအစာရှောင်ခြင်းနှင့်အရသာစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
- 1 2 မှ jalapeno ငရုတ်ကောင်း, minced
- 2 မှ 3 ခွက်ကျန်အကျအဆုံးများ
- meatloaf
- undrained, ခရမ်းချဉ်သီး diced 2 (14-အောင်စ) သံဗူး
- 1 (8-အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နိုင်
- 2/3 ခွက်ကိုအမဲသားဟင်းရည်
- 2 (15 အောင်စ) သံဗူးအနက်ရောင်ပဲ, ဆေးနှင့်အဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီ
- 2 ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- Tabasco ငံပြာရည်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားသောအိုးအပူသံလွင်ဆီမှာတော့အလတ်စားအပူကျော်။ ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Add; ချက်ပြုတ်နှင့် 5 မိနစ်ခန့်မွှေပေးပါ။ jalapeno ငရုတ်ကောင်း Add; ချက်ပြုတ်နှင့် 3 မိနစ်မွှေပေးပါ။
- meatloaf, အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, အမဲသားဟင်းရည်, အနက်ရောင်ပဲ, ငရုတ်သီးမှုန့်, ဇီ, Tabasco နှင့်အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ထူသည်အထိ 25 မှ 35 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ အချဉ်မုန့်, Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်ထို့ထက် ပို. jalapenos နှင့်အတူချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1062 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 45 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 24 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 113 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 466 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 102 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 32 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 67 ဂရမ် |