ဤရွေ့ကားလွယ်ကူသော crock အိုးကြက်သားရင်ပုံမှိုများနှင့်တစ်ဦးအထူနှင့်အရသာဆော့စ်နှင့်အတူချက်ပြုတ်နေကြသည်။ အဆိုပါအချဉ်မုန့်ငံပြာရည်ဒီနှေးကွေးနေ cooker ကြက်သားပန်းကန်ထဲကအရပ်စေသည်။
ငါဒဏ်ငွေခေါက်ဆွဲနှင့်အတူကြက်သားထမ်းဆောင်ခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်အဖြစ်ကောင်းစွာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပါလိမ့်မယ်။
သင့်မိသားစုမှိုကြိုက်နှစ်သက်မပါဘူးဆိုရင်, ကြက်သားဟင်းချိုများနှင့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏မုန့်အကောင်းတစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်လိမ့်မည်။ အေးစက်နေတဲ့ကညွတ်သို့မဟုတ် artichoke နှလုံးသားများဟာပန်းကန်ထဲမှာအကောင်းမဖြစ်, သို့မဟုတ်လုံးဝမပိုဆောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူလွင်ပြင်စောင့်ရှောက်လိမ့်မယ်။
ဆက်စပ်
မှိုနှင့်အတူပျင်းရိ Crock Pot ကြက်သား
နာနတ်သီးနှင့်အတူ Cooker ချိုချဉ်ကြက်သားနှေးကွေး
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 မှ 8 ကြက်သားရင်သားရှက်
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း၏ dash
- paprika ၏ dash
- 1/2 ခွက်ကိုခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ
- မှိုဟင်းချို၏ 1 (10 1/2 အောင်စ။ ) လုပ်နိုင်တဲ့မုန့်
- 8 အောင်စမှိုလိုက်သည်ကို
- 1 ခွက်ချဉ်မုန့်
- 1/4 ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- optional: အပါအများအတွက် parsley
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့် paprika နှင့်အတူကြက်သားရင်ပုံဖြန်း။ နှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာချထားပါ။
- ပန်းကန်ထဲမှာ, စပျစ်ရည်, နို့ဆီဟင်းချိုများနှင့်မှိုပေါင်းစပ်; ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်းနှင့်ထို့နောက်ကြက်သားကျော်သွန်းလောင်း။
- ပိုပြီး paprika နှင့်အတူဖြန်း။
- အဖုံးများနှင့်ကြက်သားကိုနူးညံ့ပေမယ့်လည်းခြောက်သွေ့သောမဟုတ်ပါဘူးသည်အထိ 5 မှ 7 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်။
- အချဉ်မုန့်ရောထွေးနှင့်အချောသည်အထိအတူတူမုန့်ညက်, ယင်းမှ add Crock Pot ။ မှတဆင့်အပူနှင့်ထူသည်အထိအကြောင်းမိနစ် 20 ပိုရှည်များအတွက်ချက်ပြုတ် Continue ။
- ငံပြာရည်အခြို့သောနို့, မုန့်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းရည်နှင့်အတူကပါးလွှာလွန်းထူလျှင်။
- ပူပြင်းတဲ့ထမင်း, ကြက်ဥခေါက်ဆွဲ, ဒါမှမဟုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, လတ်ဆတ်သောကုန်တယ် parsley နှင့်အတူဖြန်း။
8 6 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
အပြောင်းအလဲတွေဟာ
အဆိုပါမှိုချန်လှပ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သားကြက်သားဟင်းချိုသို့မဟုတ်မုန့်မုန့်နှင့်အတူမှိုဟင်းချို၏နို့ဆီမုန့်အစားထိုးလိုက်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1029 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 60 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 18 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 23 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 331 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 564 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 102 ဂရမ် |