တစ်ဦးကဂန္ခုနစျပါးအလွှာသို့ကျဆင်းလာမက္ကဆီကို၏အရသာအားဖြင့်မှုတ်သွင်းနေတဲ့မြန်ဆန်လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ် appetizer ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာ Super Bowl အပါအဝင်မည်သည့်ပါတီများအတွက်စုံလင်သောင့်ခြင်းနှင့်သင်စားပွဲပေါ်တွင်တင်ထားမကြာမီပြီးနောက်ပျောက်ကွယ်သွားဖို့သေချာပါသည်။
ဤသည်အထူးသဖြင့်ခုနစျပါး-အလွှာသို့ကျဆင်းလာစာရွက်ဘုရ်ှရဲ့ပဲကနေလာပါတယ်။ ကတစ်ခုတည်းအလွှာထဲသို့ refried ပဲမျိုးစုံနှင့်ဆဲလ်ဆာပေါင်းစပ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာနည်းနည်းပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့အများဆုံးထက်ပါတယ်။ ဒါဟာအစတာရာသီနှင့်အတူချဉ်မုန့်ကိုတက် spices ။
ဤသည်ကယ့်ကိုစုံလင်သော "Semi-အိမ်လုပ်" ဖြစ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ် bean ကိုကျဆင်းလာ ပါကလုပ်နိုင်အောင်အစာရှောင်ခြင်းရဲ့အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော။ သေချာတာပေါ့, သငျသညျခြစ်ရာကနေဆဲလ်ဆာဒါမှမဟုတ်ပဲလုပ်မပြုခဲ့သော်လည်း, သင်သည်လည်းစတိုးဆိုင်-ဝယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်အနည်းငယ်လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ add ပါလိမ့်မယ်။ အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသို့သော်လူတိုင်းကချစ်ကြလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 16-အောင်စကွန်တိန်နာအချဉ်မုန့်
- 1 အထုပ်တာရာသီ
- 2 16-အောင်စဗူး refried ပဲမျိုးစုံ (သက်သတ်လွတ်)
- 1 16-အောင်အိုးတလုံးခရမ်းချဉ်သီးဆဲလ်ဆာ
- 1/2 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ကုန်တယ်)
- 1 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး (ကုန်တယ်)
- 2 ထောပတ်သီး (diced)
- 2 ခွက်ဒိန်ခဲ (ဖျက်စီးရမဲ့)
- 1 4-အောင်လုပ်နိုင်အနက်ရောင်သံလွင် (လိုက်သည်ကို)
- 2 ခွက်ဆလတ် (ဖျက်စီးရမဲ့)
- 1 အိတ် tortilla ချစ်ပ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, အချဉ်မုန့်နှင့်တာရာသီ၏ packet ကိုအတူတူရောမွှေပါ။ အဆိုပါအရသာပေါင်းစပ်ခွင့်ပြုပါရန်မိနစ် 30 အဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဒီအရောအနှော Chilling ။
- သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, သက်သတ်လွတ် refried ပဲမျိုးစုံနှင့်ဆဲလ်ဆာပေါင်းစပ်။ အညီအမျှ Blend ခန့် 5-7 မိနစ်သည်အထိအလတ်စားအပေါ်အပူ။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်အအေးခွင့်ပြုပါ။
- ဖျက်စီးဆလတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး, ထောပတ်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီအန်စာတုံး။
- တစ်ဦး 9- အားဖြင့် 13 လက်မအရွယ်ဒယ်အိုးထဲမှာတစ်ခုပင်အလွှာအတွက်အအေးပဲမျိုးစုံနှင့်ဆဲလ်ဆာပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- ပဲမျိုးစုံကျော် spiced ချဉ်မုန့်ပြန့်နှံ့။
- အညီအမျှတစ်ဦးချင်းစီပစ္စည်းကိုကျော်ကြောင်းနိုင်ရန်အတွက်ဒိန်ခဲ, သံလွင်သီး, ဆလတ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ထောပတ်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ Layer ။
- သင့်ရဲ့ခုနစျပါးအလွှာသို့ကျဆင်းလာ tortilla ချစ်ပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ခုနစ်အလွှာသို့ကျဆင်းလာစေရန်အဘယ်သူမျှမအစစ်အမှန်အမှားအမှန်လမ်းရှိပါတယ်။ သငျသညျ add သို့မဟုတ်နုတ်ပါဝင်ပစ္စည်းများသင်ကြိုက်နှစ်သက်သကဲ့သို့ကပျော်စရာရှိသည်နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးတာ toppings ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
Scratch မှစ. ဒါဟာအားလုံး Make
သင်တစ်ဦးအမှန်တကယ်အိမ်လုပ် appetizer သို့ဤသို့ကျဆင်းလာလှည့်ချင်ကြဘူးဆိုပါကဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ခြစ်ရာကနေ refried ပဲမျိုးစုံ သံလွင်ဆီထက်ဘေကွန်ယို အသုံးပြု. ။ အလားတူပင် တစ်ဦးအိမ်လုပ်တာရာသီ မယုံနိုင်လောက်အောင်လွယ်ကူသည်။ သင်သည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသာကိုက်ညီဖို့အရသာထိန်းချုပ်ဖို့နှင့်ဒဏ်ငွေ-ညှိနိုင်သောကြောင့်ဒါဟာနည်းနည်းပိုကောင်းအမှန်တကယ်ပါပဲ။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, ရှိပါတယ် အများအပြားအိမ်လုပ်ဆဲလ်ဆာချက်ပြုတ်နည်းများ ကနေရှေးခယျြဖို့။
သက်သတ်လွတ်နှင့်အ gluten-အခမဲ့အပြောင်းအလဲတွေဟာ
သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ဖို့ဒီကျဆင်းလာလိုအပ်ပါသလား? လွယ်ကူသော! ရုံ non-နို့ထွက်အချဉ်မုန့်အစားထိုးအသုံးပြုနိုင်သည်သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ် ပဲပုပ်ထုတ်ကုန် cornstarch နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူ။ ဒါ့အပြင်သင်ဒိန်ခဲချန်လှပ်သို့မဟုတ် non-နို့ထွက်သက်သတ်လွတ်ဒိန်ခဲအစားထိုးသုံးနိုငျဖြစ်စေ။ သငျသညျလညျးဤကြိုးစားရန်လိုလိမ့်မည် သက်သတ်လွတ်ခုနစ်အလွှာသို့ကျဆင်းလာစာရွက်
gluten-အခမဲ့ခံရဖို့ကလိုအပ်ပါသလား? အဖြစ်မှန်မှာ, သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူစေခြင်းငှါ gluten-အခမဲ့တာရာသီ က store မှာတွေ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ထက်။ ကြောင်းစာရွက်မက္ကဆီကန်ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးအတွက်ကောင်းစွာသင်အစေခံပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကသျောအဆင်ပြေပါတယ်။ တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်, သင်ချဉ်မုန့်သို့တစ် gluten-အခမဲ့တာဆော့စ်, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပူပြင်းတဲ့ငံပြာရည်နှင့်အချို့သောငရုတ်သီးမှုန့်ရောမွှေလို့ရပါတယ်။ သကဲ့သို့ကောင်းစွာ gluten-အခမဲ့ tortilla ချစ်ပ်ရွေးချယ်ဖို့သေချာပါစေ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 923 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 49 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 29 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 64 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 339 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 91 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 32 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 38 ဂရမ် |