ဒီအချိုမြိန်အချိုပွဲဟင်းချိုအနီရောင် azuki ပဲ, တစ်ပူနွေးလာမှု yang အစားအစာနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအာရှအတွက်အလွန်လူကြိုက်များပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကို azuki (adzuki) ပဲမျိုးစုံ
- 1 ဇွန်း
- glutinous ဆန်
- 1 ကြီးမားသောအပိုင်းအစအခြောက်လိမ္မော်ခွံ (3 လက်မ)
- 4 ခွက်ကိုရေ
- 6 ဇွန်း
- အညိုရောင်သကြား
- 1/4 ခွက်ကိုမြေပဲ, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- (3 ခွက်ပုံမှန်အားဖြင့်လုံလောက်ပါသည်) ရေတစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏအတွက်နေ့ချင်းညချင်းပဲနှင့်ဆန်စုပ်ယူထားသည်။
- 3-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, (သင်မယ့်အစားအခြောက်ခွံ၏လတ်ဆတ်သော Citrus ခွံကိုသုံးပါလျှင်, လိမ္မော်သီးအရသာပိုမိုအားကောင်းပါလိမ့်မည်။ ) ပြုတ်ဖို့ 4 ခွက်အဆိုပါ glutinous ဆန်နှင့်အတူရေ, azuki ပဲမျိုးစုံနှင့်အခြောက်လိမ္မော်ခွံကိုရောက်စေ
- တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူထိုးဖောက်အခါပဲမျိုးစုံအတွက်ပဲသူတို့ကိုဖုံးအုပ်ရေ, နုနှင့်အတူမြင်ရသည်အထိခန့် 1 1/4 နာရီကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်မျှတည်ထားပါ, အနိမ့်ဆင်းအပူပါ။
- ပျော်ဖို့နှိုးဆော်, သကြားထည့်ပါ။ 1/4 ခွက်ကိုစတင်တပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ် 1 သို့မဟုတ် 2 ပိုပြီးဇွန်းထည့်ပါ။
- အပူကနေအရောအနှော Remove နှင့်အေးမြ။ အဆိုပါလိမ္မော်ခွံဖယ်ရှားပါ။ အဆိုပါဟင်းချိုအေးနေသည်နေစဉ်, မြေပဲနှိပ်စက်။
- အဆိုပါ Blender ထဲသို့ဟင်းချိုသွန်းလောင်း။ အဆိုပါသည်အထိ, 1 မှ 2 မိနစ် liquefy ဖို့ liquefy setting ကိုအသုံးပြုပါ azuki ပဲမျိုးစုံ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် Blend ဖြစ်ကြသည်။
- အစေခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်အထိ Chilling ။ ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မှီ, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရမြေပဲနှင့်အတူအပါအ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 311 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 56 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 55 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 9 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |