ဒါကအခြေခံကြော်ပြောင်းဖူးတစ်တောင်ပိုင်းအကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ သငျသညျသကြားနှင့်ရာသီနှင့်အတူ, ဒီစာရွက်အဘို့အလတ်ဆတ်တဲ့ပြောင်းဖူးလိုအပ်ပါတယ်။ ဘေကွန်ယိုသို့မဟုတ်ထောပတ်ကိုသုံးပါ, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုဆီပေါင်းစပ်အသုံးပြုပါ။
သင့်ရဲ့ပြောင်းဖူးအလွန်လတ်ဆတ်ချိုမြိန်သည်ဆိုပါက, သင်သကြားပေါ်ပြန်ဖြတ်သို့မဟုတ်လုံးဝကြောင့်ချန်လှပ်နိုင်ပါတယ်။
ကြော်ပြောင်းဖူးဝက်သားသို့မဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အတူကောင်းစွာတတ်, ဒါမှမဟုတ်ကင်အသားကင်သို့မဟုတ် Southern ကြော်စားကြက်သားနှင့်အတူကတလျှောက်တွင်ဝတ်ပြုကြလော့။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူ Skillet ပြောင်းဖူး Medley
လတ်ဆတ်တဲ့ Cream-Style ကိုပြောင်း
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 နားရွက်ပြောင်းဖူး
- 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ဘေကွန်ယိုသို့မဟုတ်ထောပတ်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အဆိုပါ COB ကနေပြောင်းဖူးချလိုက်တယ်။ အဆိုပါ COB အနီးကျန်ရစ်မည်သည့်ကျန်ရှိနေသောပြောင်းဖူးနှင့်ဖျော်ရည်ရရှိရန်အောက်ဖက်အဆိုပါ COB ခြစ်။
တစ်အပူ မိုးသည်းထန်စွာ skillet နှင့်ဘေကွန်အဆီသို့မဟုတ်ထောပတ်ထည့်ပါ။
ဆီဥကိုပူသောအခါ, ပြောင်းဖူးထည့်ပါ။ မကြာခဏနှိုးဆော်, 15 မှ 20 မိနစ်ချက်ပြုတ် Continue ။
ဆား, သကြား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။ 2 မိနစ်ပိုရှည်ဘို့အကွတ်။
ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
မှ 5 4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- မက္ကဆီကန်စတိုင်ပြောင်းဖူး - ဆန္ဒရှိလျှင်, minced အနီရောင်နဲ့အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့် minced ကြက်သွန်နီအနည်းငယ်ဇွန်းထည့်ပါ။ အပူအဘို့, minced jalapeno ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ် Cayenne ငရုတ်ကောင်းတစ် dash အနည်းငယ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။
- အပိုအရောင်နဲ့အရသာများအတွက်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူလတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley သို့မဟုတ် cilantro အနည်းငယ်ဇွန်းထည့်ပါ။
- ပြောင်းဖူးနှင့်အတူ skillet ဖို့ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ 2 မှ 3 ဇွန်းထည့်ပါ။
- Cajun Maque Chou - Saute ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ 3 ဇွန်းနှင့်ပြောင်းဖူးထည့်သွင်းမတိုင်မီကုန်တယ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၏ 2 ဇွန်း။ ပြောင်းဖူး Add နှင့် 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ Add1 / 3 နို့ခွက်, Cayenne ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်, ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း။ သကြားချန်လှပ်။ 10 မှ 15 မိနစ်ချက်ပြုတ် Continue ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 696 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 37 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 13 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 16 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 285 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 181 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 83 ဂရမ် |