တစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးသက်သတ်လွတ်နှင့် အနက်ရောင် bean ကိုဟင်းချိုစာရွက် မက္ကဆီကို၏အရသာအားဖြင့်မှုတ်သွင်း, ဒီအနက်ရောင် bean ကိုဟင်းချိုစာရွက်အရသာများများအဘို့အဇီ, oregano နှင့်ငရုတ်သီးမှုန့်ကိုအသုံးပြုသည်, သင်မူကားတစ်ဦး spicier ပန်းကန်ပိုနှစ်သက်သည်မှန်လျှင်, အချို့ကိုသင်ပူငံပြာရည်သို့မဟုတ် Cayenne ထည့်သွင်းဖို့လိုပေမည် ငရုတ်ကောင်း။ မက္ကဆီကန်အနက်ရောင် bean ကိုဟင်းချိုတစ်ဦးက high-fiber ကိုနှင့်အနိမ့်အဆီသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။
ဖြစ်ဖို့ဒီလိုအပ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ် ? ရုံဒိန်ခဲချန်လှပ်! gluten-အခမဲ့ခံရဖို့ကလိုအပ်ပါသလား? အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံအပါအဝင်အပေါငျးတို့သညျအခွားပါဝင်ပစ္စည်းများ, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ပင်စိမ်းအားလုံးသဘာဝကျကျ gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းကတည်းကအဘယ်သူမျှမက hidden သည်ရှိပါတယ်သေချာစေရန် yor နံ့သာမျိုးကိုအပေါ်ပါဝင်ပစ္စည်းများစစ်ဆေးပါ။
သမ္မတဘုရ်ှရဲ့ပဲ၏ကြော်နှင့်ဓာတ်ပုံယဉ်ကျေး။
bean ကိုဟင်းချိုလိုပဲ? ပိုပြီးလွယ်ကူပါတယ်မှတဆင့် scroll သက်သတ်လွတ် bean ကိုဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများ ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1 ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ကုန်တယ်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
- 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano
- 3 15-အောင်စဗူးအနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ
- အရသာရန်, ငရုတ်ကောင်း
- 1 အိုးဆဲလ်ဆာ
- 1 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ (သက်သတ်လွတ်စောင့်ရှောက်ဖို့ဒိန်ခဲချန်လှပ်)
- လက်တဆုပ်စာပင်စိမ်း (လတ်ဆတ်ခုတ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသောအိုး၌ရေနံအပူ။ ကြက်သွန် Add, 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ကြက်သွန်ဖြူ, ဇီ, ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့် oregano အတွက်မွှေပေးပါ။
- အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ၏သန့်စင်သောတဦးတည်းလုပ်နိုင်တဲ့, အိုးမှထည့်ပါ။ (puree ပါဘူး) အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ၏ဒုတိယလုပ်နိုင်တဲ့ထည့်ပါ။ အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ၏နောက်ဆုံးလုပ်နိုင်တဲ့စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့် (puree ပါဘူး) အိုးမှထည့်ပါ။
- အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါမကြာခဏနှိုးဆော်။ မြည်းစမ်းဖို့, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်ဒီဟင်းချို, ရေအနည်းငယ်နှင့်အတူထွက်ဒါပါးလွှာအတော်လေးထူသည်။
- ဆဲလ်ဆာ, ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းနှင့်အတူထိပ်တန်း။
ကိုလည်းကြည့်ပါ:
- ပိုများသောသက်သတ်လွတ်မက္ကဆီကန်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ
- ပိုများသောသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ