ပူအိုး်ထမ်းဆောင်သည့်အခါတစ်ဦးကယေဘုယျစည်းမျဉ်း Bland နှင့် dips စပ်သည့်ဟင်းရည်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပေါင်းစပ်၏ဂုဏ်အသရေကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အရသာအညီရာသီမှအစားအစာဧည့်သည်များခွင့်ပြုသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, အဘယ်သူမျှမခဲယဉ်းခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ အလိုရှိသောအဖြစ်အခြေခံဟင်းရည်စာရွက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်အခမဲ့ခံစားရသည်။
အကြံပြုဘေးထွက်ဟင်း (သို့မဟုတ်ဆန္ဒရှိလျှင်ထိုဟင်းရည်အတွက်ချက်ပြုတ်အဖြစ်ခံစားရမည်):
- ကလေးပြောင်းဖူး
- လတ်ဆတ်သောမှိုများ
- bean ကိုချည်ခေါက်ဆွဲ (ဘောဇဉ်၏အဆုံးမှာဟင်းရည်အတွက်သူတို့ကိုချက်ပြုတ်)
- ဆလတ်ရွက်
- သရက်သီးချတ္တနီး
- ဒါဟာအစဉ်အလာမယ့်, သင်မူကားကိုလည်းဟင်းရည်သို့မဟုတ်ပေါင်း buns အတွက်ရှည်ဘို့ crusty မုန့်ထမ်းဆောင်နိုင်
အကြံပြု Dips:
soy ငံပြာရည်, ဂျင်းဆေးထည့်နဲ့အတူ soy , နှမ်းကပ်ပေးရန် , ထိနျးသိမျး bean ကိုထောပတ်, Hot မုန်ညင်း , ငရုတ်သီးကိုရေနံ , မြေပဲငံပြာရည်, သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးပူဆော့စ်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 - 1 1/2 ပေါင်နံကင်
- 6 ခွက်ကိုရေ
- 2 packages များအမဲသား bouillon
- 2 ဇွန်းဝိုင်ဖြူ
- 2 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
- 1 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်
- 2 ချပ်ဂျင်း
- optional: အရသာမှအဖြူရောင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- စက္ကူပါးလွှာစတုဂံချပ်ထဲသို့အမဲသားဖြတ်ယူပါ။ (ပိုမိုလွယ်ကူဖြတ်တောက်စေရန် 1 -2 နာရီများအတွက်အမဲသားအေးခဲ, သို့မဟုတ်သင်အဘို့အဖြတ်ဖို့အမဲသတ်သမားကိုမေး) ။
- ဘေးထွက်ဟင်းလျာများပြင်ဆင်ပါ (အောက်ပါအကြံပြုစာရင်းကိုကြည့်ပါ), အဝတ်လျှော်ခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖျန်။ အဆိုပါဖွန်ဒူးအတွက်သုံးပြီးလြှငျ, ကိုက်အရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့မှိုခုတ်ဖြတ်။ ဖျက်စီးအလိုရှိသောအဖြစ်ဆလတ်သို့မဟုတ်ခုတ်။
- စားပွဲပေါ်သီးခြားဖလားပေါ်တွင်အမဲသားနှင့်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများအိပ်လေ၏။ သေးငယ်တဲ့တစ်ဦးချင်းစီအင်တုံထဲမှာစားပွဲပေါ်နှစ်ဝက်အူချောင်းချထားပါ။
- တစ်ဦးချင်းစီဧည့်သည်တစ်ဦးနှစ်လမ်းဆုံလမ်းခွ (ဖြစ်နိုင်လျှင် color-coded) နှင့်ချက်ပြုတ်အစားအစာအားမရများအတွက်ငယ်လေးတစ်ပန်းကန်အပါအဝင်တစ်ဦးပြီးပြည့်စုံသောအရပ် setting ကိုရှိပါတယ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
- အဆိုပါရေနှင့်အမဲသား bouillon ပေါင်းစပ်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ တစ်ဦးမျှတည်ထားပါဆင်း Turn နှင့်အဖြူစပျစ်ရည်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, အစိမ်းကြက်သွန်နီနှင့်ဂျင်းထည့်ပါ။ 3/4 အပြည့်အဝ - ထိုဖွန်ဒူးအိုးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2/3 ကြောင်းဒါကြောင့်လုံလောက်အောင်ဟင်းရည်လွှဲပြောင်းပါ။ (မည်မျှဟင်းရည်ကိုသင်၏အရွယ်အစားပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်လိုအပ်ပါတယ် ဖွန်ဒူးအိုး ) ။
- အဆိုပါ burner ပေါ်မှဖွန်ဒူးအိုးထားပါနှင့်ဘောဇဉ်တစ်လျှောက်လုံးတကျီကျီကစောင့်ရှောက်လော့။ အဆိုပါ stovetop ပေါ်တွင်ကျန်ရှိနေသောဟင်းရည်ပူနွေးလာထားပါ။
- ပူပြင်းဟင်းရည်အတွက်အစားအစာချက်ပြုတ်ခြင်း, တပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ်ထို့နောက်ဝက်အူချောင်းအတွက်ကျဆင်းနှစ်ချိတ်ကိုသုံးပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 242 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 90 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 725 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 32 ဂရမ် |