မီးဖုတ်ထားသောဝက်ပေါင်ခြောက်တစ်အားလပ်ရက်အကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ အဆိုပါရိုးရှင်းအမျိုးမျိုးအရသာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံအနည်းငယ်အမျိုးမျိုးသောအရာတို့ကိုဖွင့် spices ။ ဒါမှမဟုတ်နာနတ်သီးနှင့်ပျားရည် glaze မီးဖုတ်ထားသောဝက်ပေါင်ခြောက်အဘို့ဤစာရွက်၏ဖြစ်ရပ်အတွက်အမှုအရာထ sweetens ။ ဒီစာရွက်လုပ်ရိုးရှင်းပေမယ့် marinade ရှေ့ဆက်အချိန်ကိုဖန်ဆင်းထားရပါမည်။ မပြုမီသို့မဟုတ်နံနက်စောစောအတွက်ညဉ့် marinade ပြင်ဆင်ပါသင်ကမီးဖိုသို့ pop ရှေ့တော်၌ထိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာနာရီပေါင်းများစွာများအတွက်ဝက်ပေါင်ခြောက် Marine ကြကုန်အံ့။ ဒီ glaze ၏ချိုနှင့်သင်တစ်ဦးသဟဇာတ menu ကိုအဘို့ဤစာရွက်ထဲမှာအသုံးပြုတဲ့တစ်ဦးအဖြစ်ခြောက်သွေ့၏တူညီသောအဆင့်ကိုသောစပျစ်ရည်နှင့်ဆန့်ကျင်ကိုမနှစ်ဖက်ကိုရွေးချယ်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/3 ခွက်ကိုအလင်း
- အညိုရောင်သကြား , လူမှုအဖွဲ့
- 1/2 ခွက်ကိုပျားရည်
- 1/3 ခွက်ကို
- ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို
- 1/2 ခွက်ကိုနာနတ်သီးဖျော်ရည်
- ထု minced 1 အလတ်စားလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 1 အပြည့်အဝချက်ပြုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်, အကြောင်းကို 6 ပေါင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ဒါမှမဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုကိုင်ထားလိမ့်မည်ဟုကြီးမားအစားအစာသိုလှောင်မှုအိတ်မှာအညိုရောင်သကြား, ပျားရည်, စပျစ်ရည်, နာနတ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် minced ပေါင်းစပ် ကြက်သွန်ဖြူ ။
- အဆိုပါ marinade အတွက်ဝက်ပေါင်ခြောက် Place, ကောင်းစွာအင်္ကျီကိုမှဖွင့်နှင့်ကရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 6 နာရီသို့မဟုတ်နေ့ချင်းညချင်းများအတွက်စိမ်ကြကုန်အံ့။ marinade တွေနဲ့ coated သည့်ဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်မကြာခဏပါ။
- 350 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
- တစ်ဦးတစ်ဦးထိန်သိမ်းပေါ်တွင်ဝက်ပေါင်ခြောက်ထားပါ ကင်ဒယ်အိုး နှင့် basting များအတွက် marinade ရှိသည်။
- (ထိုအရိုးကိုထိမပါ) ဘောဇဉ်သာမိုမီတာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ 140 က F သို့မဟုတ်ပေါင်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 10 မိနစ်ဖတ်သည်အထိဝက်ပေါင်ခြောက်ဖုတ်သည်, reserved marinade တွေနဲ့မကြာခဏ basting ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 535 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 22 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 177 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 3,133 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 32 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 49 ဂရမ် |