အဆိုပါနှေးကွေးနေ cooker ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ရန်ဤလွယ်ကူသောဟင်းချိုစေသည်။ ဤသည်အသားညှပ်ပေါင်သို့မဟုတ်တစ်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာသုပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေတဲ့ကြီးမြတ်ဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။
ဒီ parsley နှင့်အတူဟင်းချို, chives, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးရိုးရှင်းသောမိုးဖွဲအပါအ ပိုကညာသံလွင်ဆီ ။ တစ်ဦးကကင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းသန့်စင်သောသို့မဟုတ်အကျအဆုံးများဘေကွန်အဖြစ်ကောင်းစွာအံ့သြစရာဖြစ်လိမ့်မယ်။ ငါစာရွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောတစ်ဦးအမြန်လှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းစင်ကြယ်သောအောင်အဘို့ညွှန်ကြားချက်ထည့်သွင်းပေးထားတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (florets သို့ကွဲကွာ) ပန်းဂေါ်ဖီ 1 အလတ်စားခေါင်းကို
- 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (ကုန်တယ်)
- 1 အလတ်စားမုန္လာဥနီ (ကုန်တယ်)
- 1 နံရိုးဆလရီ (ကုန်တယ်, ဒါမှမဟုတ်အကြောင်းကို 1/4 1/2 ဖို့ခွက်ကို)
- 4 ခွက်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ (အနိမ့်ဆိုဒီယမ်သို့မဟုတ်လုံးဝမဆား)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
- 1 ခွက်ချွန်သို့မဟုတ်ပျော့ cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
- (အရသာ) ကို kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း၏ dash
- 2 ခွက်တစ်ဝက်-and တစ်ဝက်သို့မဟုတ်အလင်းမုန့်
- အပါအ: ထုကုန်တယ် chives သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley
- အပါအ: သံလွင်ဆီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နှေး cooker ၏ crockery ထည့်သွင်းအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီ, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီ, ဆလရီနှင့်ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာပေါင်းစပ်။
- အဖုံးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအလွန်နူးညံ့သောအထိ 6 မှ 8 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်။
- တပ်မက်လိုချင်သောအကိုက်ညီမှုမှသေးငယ်တဲ့သုတ်တစ်ဦး Blender * အတွက်အရောအနှော Puree ။ နှေး cooker နှင့်ရောစပ်သည့်မုန့်သို့မဟုတ်တဝက်ကို-and ဝက်အတွင်း, Worcestershire ငံပြာရည်နှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲဖို့လုပ်ငန်းများ၌ဟင်းချိုသို့ပြန်သွားသည်။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောနှောဖို့နှိုးဆော်နှင့် 15 မှ 20 မိနစ်အနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်ဒါမှမဟုတ်ဟင်းချိုပူအထိပါပဲ။
- ဆန္ဒရှိလျှင် (အောက်တွင်) ကုန်တယ် chives, parsley, သံလွင်ဆီတမိုးဖွဲများသို့မဟုတ်လှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းစင်ကြယ်သောအတူဖလားနှင့်အပါအစားသုံးခြင်းထဲသို့ပူဟင်းချို Ladle ။
မှ 6 4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
တစ်ဦး Blender အတွက်ပူအရည် processing သည့်အခါ * အထူးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကိုယူပါ။ အဆိုပါ Blender လည်းအပြည့်အဝပါလျှင်အဆိုပါရေနွေးငွေ့နဲ့ဖိအားပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အပြည့်အဝတစ်ဦးတည်းသာ-တတိယ Blender ဖြည့်ဆည်းခြင်းဖြင့်ပေါက်ကွဲမှုရှောင်ကြဉ်ပါ, နှင့်အဖုံးအုပျစိုးခေါက်မီးဖိုချောင်သုတ်ပဝါဖြင့်ကိုင်ထားပါ။ အနိမ့်မြန်နှုန်းအပေါ်ရောစပ် Start နှင့်ရေနွေးငွေ့အချို့မှလွတ်မြောက်ရန်ခွင့်ပြုအနည်းငယ်သုတ်ပဝါရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ဒါကြောင့်စင်ကြယ်သောမှစတင်ပြီးတာနဲ့ပါဝါတိုးမြှင့်။
optional လျင်မြန်စွာလျှောနီငရုတ်ကောင်းစင်ကြယ်သော
- လှော်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း၏ 12-အောင်အိုးတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့သံလွင်ဆီ 2 ဇွန်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူမှုန့် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့ Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကို၌ထားတော်မူ၏။ အချောသည်အထိလုပ်ငန်းစဉ်သည်။ လိုအပ်အဖြစ်, ဆား, လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းအရသာနှင့်ချက်ထည့်ပါ။ အပိုအပူအဘို့, အရောအနှောဖို့ပူငံပြာရည်သို့မဟုတ် Cayenne ငရုတ်ကောင်းတစ် dash ထည့်ပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်တစ်ဦးဓါးနှင့်အတူဟင်းချိုများနှင့်လောကဓာတ်, ကျော်မိုးဖွဲ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
- လှော်ဂေါ်ဖီဟင်းချို
- 4-ပါဝင်ပစ္စည်းများဟင်းလှော်ဂေါ်ဖီ
- ဒိန်ခဲနှင့်အတူ Chunky အာလူးဟာမဟင်းချို
- ဂေါ်ဖီခံစားကြည့်ပါရန် 12 ဂရိတ်နည်းလမ်းများ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 556 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 48 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | အသက် 30 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 130 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 695 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 18 ဂရမ် |