မီးဖုတ်ထားသောကင်နိုင်ငံ-စတိုင်နံရိုး

ဤရွေ့ကား boneless တိုင်းပြည်စတိုင်နံရိုးတစ်စပ်ပွတ်နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးကင်ငံပြာရည်နှင့်အတူစုံလင်မှဖုတ်နေကြသည်။ ဒါဟာရက်သတ္တပတ်၏မည်သည့်ညဥ့်အဘို့ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုကြောင်းတစ်ခုလွယ်ကူသော, အဆင်ပြေမုန့်ညက်ပါတယ်။ ရုံနှင့်အတူကတွဲ ဂန္ Cole slaw , အာလူးသုပ် , ဖုတ်ပဲမျိုးစုံ နှင့် cornbread သင့်မိသားစုပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမုန့်ညက်မှုအတွက်,!

သငျသညျအရိုး-in ကိုတိုင်းပြည်စတိုင်နံရိုးသုံးလျှင်လူတစ်ဦးနှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 1/2 3/4 မှပေါင်ခွင့်ပြုပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 1/2 ပေါင်တိုင်းပြည်စတိုင်ဝက်သားနံရိုး (boneless)
• 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• Cajun ရာသီ (အောက်တွင်, အိမ်လုပ်ရောနှောကြည့်ပါ)
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်အမှုန့်
• 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (လိုက်သည်ကို)
• 1/2 ခွက်ကို
• ကင်ငံပြာရည်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 325 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
2. အခြောက်မှစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူတိုင်းပြည်စတိုင်နံရိုးခန်းခြောက်။
3. အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူမှုန့်နှင့်ကြက်သွန်နီအမှုန့်နှင့်အတူအ Cajun ရာသီရောစပ်ပေါင်းစပ်။ နံရိုးအပေါငျးတို့သနှစ်ဖက်ကျော်ရာသီအရောအနှောပွတ်ပေးပါ။ မှတ်ချက်: သင်၏ Cajun ရာသီဆား-ree ဖြစ်လျှင်, အဖြစ်ကောင်းစွာ kosher ဆားနှင့်အတူပေါ့ပေါ့နံရိုးဖြန်း။
4. လိုင်းသတ္တုပါးနှင့်အတူတစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုး; nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူရေနံသို့မဟုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့အင်္ကျီဟာသတ္တုပါး။
5. အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာနံရိုးစီစဉ်ပြီးတော့ကြက်သွန်ချပ်နှင့်အတူထိပ်ဆုံး။

1. 1 နာရီနဲ့ 15 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌, သို့မဟုတ်နံရိုးအလွန်နူးညံ့သောအထိသတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်၏အခြားအပိုင်းအစနှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။
2. သတ္တုပါးထိပ်အပိုင်းအစ Remove နှင့်ကင်ငံပြာရည်နှင့်အတူနံရိုးတိုက်။
3. မုန့်ဖုတ်တော့ဘူး 15 မိနစ်အဝတ်မခြုံဘဲ, ဒါမှမဟုတ် 2 မှ 3 မိနစ် broil ။

quick Cajun ရာသီ: 1 1/2 paprika, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအရွက် oregano, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း (ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း) ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်းနှင့် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအရွက်စမုန်ဖြူနှင့်အတူဆား 1 ဇွန်းရောစပ်။

အပြောင်းအလဲတွေဟာ:

• သငျသညျသောက်သည် paprika နှင့်အတူ Cajun ရာသီကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
• သို့မဟုတျ, သငျသညျအညိုသကြားတစ်ဇွန်းနှင့်အတူသင်အကြိုက်ဆုံးကင်ငံပြာရည်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်နိုငျသညျ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	483
စုစုပေါင်းအဆီ	23 ဂရမ်
Saturation အဆီ	8 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	10 ဂရမ်
လက်စထရော	148 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	470 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	19 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	47 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )