ပုဇွန်နှင့်ဆန် casserole

အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူကဒီပုစွန်ဟင်းအလွအရသာပေးသည်, ငါအမြဲကြောင်းအရသာပြင်းထန်လာတစ်ခုအပိုလေးညှင်းပွင့တစ်ခုသို့မဟုတ် dash ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်ထည့်ပါ။ သငျသညျလတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်ဖြူရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင် parsley add အခါ, တစ်ဦးအရည်အသွေးကောင်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်လောက် 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။

ချပ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပန်းကန်တစ်ခုသို့မဟုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ် , ဒါမှမဟုတ်တချို့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဒါမှမဟုတ်အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံငွေ့။

အဆိုပါစာရွက် Clam ဟင်းရည်တောင်းဆိုပေမယ့်နေဆဲပိုပြီးနှင့်အတူအရသာပါလိမ့်မယ် ကြက်သားဟင်းရည် သို့မဟုတ်တစ်ခွက်ကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• ကြီးမားသောပုစွန်ရန်အလတ်စား 1 1/2 1 ပေါင်
• 1 ခွက် uncooked
• အချိန်ကြာမြင့်စွာစပါးကိုဆန်ဖြူ
• 4 ဇွန်းထောပတ်
• 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley
• 1/4 ခွက်ကိုကြက်သွန်အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ် minced shallots ကုန်တယ်
• 1 အငယ်စားလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းနှင့်ထု minced
• 1 ပုလင်း (8 အောင်စ) ယောက်သွားဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ပင်လယ်စာစတော့ရှယ်ယာများ၏ 1 ခွက် *
• 2 ခွက်ကိုရေ **
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သားအခြေစိုက်စခန်းသို့မဟုတ် bouillon granules **
• 1/4 ခွက်ကို pecan ရှက်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ခွံ, devein နှင့်အအေးပြေးရေအောက်ရှိပုစွန်သုတ်ခြင်း။ ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်း။ အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
2. 350 'F (180 ကို C / ဂတ်စ် 4) မှမီးဖိုအပူ။
3. ကြီးမားတဲ့, မိုးသည်းထန်စွာခုနှစ်တွင် skillet အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်သို့မဟုတ် saute ဒယ်အိုး, အပူထောပတ်။
4. ဆန်ပေါ့ပေါ့အညိုရောင်သည်အထိ, ပူထောပတ်ဆန် Add နှင့်ချက်ပြုတ်, နှိုးဆော်။ အဆိုပါ parsley, shallots သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။
5. ပြီနောက်ဟင်း, အပူ Clam ဖျော်ရည်, ရေ, နှင့်မြင့်မားသောအပူကျော်တစ်ဦးမျှတည်ထားပါရန်ကြက်သားအခြေစိုက်စခန်းဖြစ်သည်။ ဆန်အရောအနှောဖို့ပူအရည် Add ပြီးတော့ 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole မှ 1 1 / 2- မှလွှဲပြောင်း။

1. 35 မှ 45 မိနစ် casserole နှင့်မုန့်ဖုတ်ကိုဖုံးလွှမ်းဒါမှမဟုတ်ဆန်အရည်စုပ်ယူနိုင်ပြီးနူးညံ့ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။ ပုဇွန်နှင့် pecans Add; အဖုံးများနှင့်ကြာကြာ 15 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

* အဆိုပါ Clam သီးဖျော်ရည်ဟာပန်းကန်မှသိမ်မွေ့အရသာထပ်ဖြည့်, သင်မူကား Clam ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ပင်လယ်စာစတော့ရှယ်ယာရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်ရေနှင့်အခြေခံနောက်ထပ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအစားထိုးအခမဲ့ခံစားရသည်။ ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အတူ Clam သီးဖျော်ရည်ကိုအစားထိုးလိုက်ပါ။

** သင်ကအရည်အသွေးကောင်းအနိမ့်ဆိုဒီယမ်ကြက်သားဟင်းရည်ကိုသုံးပါနှင့်ရေနှင့်အခြေခံသို့မဟုတ် bouillon granules ချန်လှပ်လိမ့်မည်။

4 မှ 6 စားသုံးခြင်းစေသည်။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• Clam သီးဖျော်ရည်ကိုလက်ပေါ်ရှိသည်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးစားစရာခန်းကို item ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ရှည်လျားသက်တမ်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာပင်လယ်စာဒီတစ်ခုနှင့်တူနှင့်ထို့ကြောင့်အတွက်ဟင်းလျာများ, ဟင်းချိုများနှင့်စွပ်ပြုတ်အတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။
• အေးစက်နေတဲ့ကုန်ကြမ်းပုစွန်သုံးပြီးလျှင်, casserole မှဖြည့်စွက်မတိုင်မီအအေးပြေးရေအောက်မှာသူတို့ကိုဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်။
• အအေးပြေးရေအောက်မှာသူတို့ကိုနွေးထွေးအေးစက်နေတဲ့ချက်ပြုတ်ပုစွန်, အသုံးပြု. အကယ်. နှင့် pecans အတူ casserole မှသူတို့ကိုထည့်မယ့်ရှည်လျားအလုံအလောက်မှတစ်ဆင့်အပူမှဖုတ်ရမည်။
• ဆန်နှင့်အတူမှို 8 အောင်စမှ Saute 6 ။
• အဆိုပါ pecans ထံမှပိုမိုနက်ရှိုင်းအရသာရဖို့, သူတို့ကို toasted အဆိုပါ casserole မှဖြည့်စွက်မတိုင်မီ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	363
စုစုပေါင်းအဆီ	13 ဂရမ်
Saturation အဆီ	6 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	210 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	779 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	35 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	27 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )