မီးဖုတ်ထားသောအမွှေးအာလူးနှင့် Yams, ထိုင်းစတိုင်

ထိုင်းနှင့်အခြားအရှေ့တောင်အာရှနိုင်ငံများ၌ပုံမှန်ချိုမြိန်အာလူးနှင့်ပုံမှန်မျောက်ဥအပြင်, ခရမ်းရောင် yams လူကြိုက်များကြသည်။ များသောအားဖြင့်နက်ရှိုင်းသော-ကြော်ပေမယ့်, ဒီစာရွက်အဘို့ငါသူတို့ကျန်းမာပေါင်းအများဆုံးမြောက်အမေရိကချက်ပြုတ်စေရန်ရိုးရှင်းတဲ့နေဆိုလိုတာကသူတို့ကိုဖုတ်ကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်သည်။ ခရမ်းရောင် yams ကျဆုံးခြင်းအတွက်အများဆုံးအာရှစျေးကွက်အဖြစ်အချို့သောအော်ဂဲနစ်စတိုးဆိုင်များမှာတွေ့နိုင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်ချိုမြိန်အာလူးနဲ့ပုံမှန် yams နည်းတူအရသာရှိပါတယ်။ မုန်လာဥနီများလွန်းအတွက်ရောထွေးသောကောင်းသောများမှာ! ရုံ 45 မိနစ်မီးဖို၌အနည်းငယ်နံ့သာနဲ့ pop add အနည်းငယ်ဆီနှင့်ဆမ်း။ ဒါကြောင့်လွယ်ကူသောဒါကောင်းသောနှင့်လှပသောဆိုကျဆုံးခြင်းမှဘေးထွက်ပန်းကန်သို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလညစာစားပွဲကိုမှန်ကန်စေသည်။ ဧည့်သည်များကဒီပန်းကန်ကိုချစ်!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ချိုမြိန်အာလူး (peeled နှင့် Cube)
• 3-4 yams (ခရမ်းရောင်သို့မဟုတ်အစားထိုး 1 အလတ်စားပုံမှန်အစည်းအဝေးမျောက်ဥ, peeled နှင့် Cube)
• 1
• ကြီးမားသောမုန္လာဥနီ , ကုန်တယ်သို့မဟုတ်ထူလိုက်သည်ကို
• 3 tbsp ။ အုန်းသီးရေနံ OR ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 1/4 1/2 မှ Tsp ။
• Cayenne ငရုတ်ကောင်း (သင်ကခငျြကိုဘယ်လိုစပ်သည်နှင့်အညီချိန်ညှိ)
• 1/4 Tsp ။ ဇီ
• 1 Tsp ။ ဇီမျိုးစပါး (မြေတပြင်လုံး)
• 2 tbsp ။ ရည် (အညိုရောင်ဆန်သို့မဟုတ်မေပယ်ရည်)
• အပါအ: ဆား (မြည်းစမ်းရန်)
• အပါအ:
• ငရုတ်ကောင်း (အရသာ) ကို
• 1 လက်တဆုပ်စာနံနံ (အရွက်များနှင့်အဓိကအား, လတ်ဆတ်သောကုန်တယ်)
• optional: 1 အနီရောင်ငရုတ်သီး (de-အမျိုးအနွယ်နှင့်အပါအများအတွက် minced)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။
2. ထိုကဲ့သို့သောသငျသညျ lasagna အသုံးပြုမယ်လို့အဖြစ်ပြားချပ်ချပ် casserole ပန်းကန်ထဲမှာကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များချထားပါ။ ဖြန်းပြီးတော့, ရေနံအပေါ်ကိုလောင်း ဟာဇီမျိုးစပါးနှင့်အတူ မြေဇီနှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်း။ ရောနှောဖို့ကောင်းစွာဆမ်း။
3. 3 tbsp ထည့်ပါ။ 45 မိနစ်ဖုတ်ဖို့မီးဖို၌ရေနှင့်နေရာပန်းကန်။
4. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပျော့ပျောင်းသောအခါမီးဖိုကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အဆိုပါဖုတ်ပန်းကန်၌သူတို့ကိုစွန့်ခွာ, အရည်ကျော်ထောပတ် ( အသုံးပြု. လျှင်) နှင့်မိုးဖွဲထည့်ပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူထိပ်တန်းနှင့်ကောင်းစွာဆမ်း။

1. ဆန္ဒရှိလျှင်ပိုပြီးဆားထည့်ခြင်း, တစ်ဦးအရသာ-စမ်းသပ်မှုလုပ်ပါ။ သငျသညျခြိုကသူတို့ကိုပိုနှစ်သက်လျှင်ပိုပြီးရည်ထည့်ပါ။ အရမ်းချိုမြိန်သို့မဟုတ်လွန်းငန်နေလျှင်, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ညှစ်ထည့်ပါ။
2. အဆိုပါနံနံခြင်းနှင့်ငရုတ်သီး ( အသုံးပြု. လျှင်) နှင့်အတူအပါအနှင့်ပျော်မွေ့!