မှိုနှင့်အတူဘရောင်းဆန်

ဒါဟာအညိုရောင်ဆန်ရုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးမည်သည့်မုန့်ညက်နှင့်အတူသွားရလိမ့်မည်သည့်လွယ်ကူပြီးအရသာရှိတဲ့အခြမ်းပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအရသာများအတွက်ရိုးရှင်းသောမှိုနှင့်အတူစာရွက်, ကြက်သွန်နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းပါပဲ။

အဆိုပါအညိုရောင်ဆန်ချက်ပြုတ်ထို့နောက် sauteed ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားသည်။ သငျသညျလတ်ဆတ်သောမှိုများသုံးစွဲဖို့ပိုနှစ်သက်လျှင်, စာရွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောညွှန်ကြားချက်များကြည့်ပါ။

ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ skillet အချို့ဖျက်စီးရမဲ့မုန်လာဥကိုထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ လတ်ဆတ်တဲ့ကုန်တယ် parsley သို့မဟုတ်ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူပန်းကန်အပါအ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက်ရှည်စပါးကိုအညိုရောင်ဆန် (uncooked)
• 1/4 ခွက်ကိုထောပတ် (သို့မဟုတ်မာဂျ)
• 1/2 ခွက်ကိုကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
• 1/4 ခွက်ကိုခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အနီနှင့် / သို့မဟုတ်အစိမ်း, ထုကုန်တယ်)
• 1 လုပ်နိုင် / 4 အောင်စမှ 6 မှိုကိုချိုးဖဲ့ (ညှစ်)
• 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဝါရင့်ဆား (ပေါင်းမြည်းစမ်းဖို့ပို)
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း (ပေါင်းမြည်းစမ်းဖို့ပို)
• အပါအ: ကုန်တယ် parsley သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ရေသို့မဟုတ် unsalted ကြက်သားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် 2 1/2 ခွက်နှင့်အတူကြီးမားတဲ့ပြီနောက်ဟင်းဖြည့်ပါ။ ဆန် Add နှင့်မြင့်မားသောအပူကျော်ဒယ်အိုးထားပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဖို့ဆန်ကိုယူခဲ့။ နိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချဒယ်အိုးဖုံးလွှမ်းနှင့် ပတ်သက်. 45 မိနစ်မျှတည်ထားပါ, သို့မဟုတ်အရည်စုပ်ယူထားပြီးနှင့်ဆန်တင်ဒါခေါ်ယူဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။ အရည်စုပ်ယူထားပြီးနှင့်ဆန်သေးအတော်လေးနူးညံ့မပါလျှင် ပို. ရေထည့်ပါ။ ဆန် 5 မိနစ်ရပ်ပြီးတော့တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူ fluff ကြပါစို့။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။

1. အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်တစ်ဦး skillet ခုနှစ်, ထောပတ်အရည်ပျော်။
2. 4 မှ 6 မိနစ်နှိုးဆော်, ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ထမင်းချက် Add ဒါမှမဟုတ်ကြက်သွန်ပျော့ပျောင်းနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန် browned ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
3. ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းဖို့စည်သွတ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်ချက်ပြုတ်မှို (အောက်တွင်ကြည့်ပါ), ဆန်, ဝါရင့်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း၏အကြောင်းကို 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ 2 မှ 4 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ဆန်သည်အထိ Cook ကပူလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့နှင့်မကြာခဏလှည့်ဖြစ်ပါတယ်။
4. မြည်းစမ်းရာသီချိန်ညှိပါ။

ကျွမ်းကျင်သူသိကောင်းစရာများ

• ဆန်အရောအနှောအတွက် sauteed လတ်ဆတ်သောမှိုများအသုံးပြုပါ, ဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ sauteed ရိုင်းမှိုကိုသုံးပါ။ အဆိုပါမှို saute ရန်, skillet အတွက်ထောပတ်၏ 1/4 ခွက်ကိုအရည်ဖြစ်ကြ၏။ အဆိုပါထောပတ်ပူသောအခါ, ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ skillet ဖို့မှိုထည့်ပါ။ အကြောင်းကို 5 မိနစ်အဘို့အကွတ်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့တင်ဒါများနှင့်အညိုရွှေဖြစ်ကြပြီးကြက်သွန်နီပျော့ပျောင်းနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန် browned ကြသည်အထိပါပဲ။ ဆန်နှင့်ရာသီအလိုက်ထည့်ပါ။ 4 မှ 6 မိနစ်အဘို့အကွတ်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

လျင်မြန်စွာနှင့်လွယ်ကူစွာမက္ကဆီကန်ဆန်ကြော်

မီးဖုတ်ထားသော Savannah နီဆန်

toasted Pecans နှင့်အတူဘရောင်းဆန်

ဘရောင်းဆန်နှင့်မှို risotto

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	192
စုစုပေါင်းအဆီ	8 ဆ
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	619 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	28 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	4 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )