sautéedမှိုProvençalအဘို့ဤစာရွက်သငျသညျအစဉျအမွဲကွိုတငျပွငျဆငျပါလိမ့်မယ်အလွယ်ကူဆုံးပန်းကန်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဖြစ်သောကြောင့်မြေသားများနှင့်မွှေးကြိုင်ဤမှိုပူသို့မဟုတ်အအေးတာဝန်ထမ်းဆောင်အရသာရှိပါတယ်။
အဆိုပါစာရွက်ထောပတ်နှင့်အတူပြင်ဆင်ထားဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်သံလွင်ဆီအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုခုကိုတဦးတည်း Provence များ၏ချက်ပြုတ်၏ညီတူညီမျှပုံမှန်ပါပဲ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်က de Provence အရှိဆုံးအထူးအစားအစာစတိုးဆိုင်များမှာအလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါသော်လည်း, သငျသညျလညျးအသုတ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်မွှေလို့ရပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- quartered 8 အောင်စလတ်ဆတ်သောအဖြူရောင်မှို,
- 3 ဇွန်းထောပတ် (သို့မဟုတ်အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ)
- 1 ရက်ရက်ရောရောဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်က de Provence
- အရသာမှ kosher ဆား,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာ-bottomed sautéဒယ်အိုးထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်။
- အဆိုပါမှိုနှင့် Add sauté အကြောင်းကို 5 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်သူတို့အပြည့်အဝထောပတ်နှင့်အတူ coated နဲ့အနည်းငယ်ပျော့ပြောင်းစတင်ဖွင့်အထိပါပဲ။
- အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်က de Provence Add နှင့်အခြား 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်, မကြာခဏနှိုးဆော်ဒါမှမဟုတ်မှိုအစဉ်အဆက်-ဒါ-အနည်းငယ် browned ပေမယ့်နေဆဲကောင်းတဲ့ပျော့နှင့်အရည်ရွှမ်းကြသည်အထိပါပဲ။
- ဂျုးဘာသာဆိုင်ရာဆားနှင့်အတူအရသာနှင့်ချက်ချင်းအစေခံ, ဒါမှမဟုတ်အေးမြနဲ့အခန်းအပူချိန်မှာအမှုဆောင်ဖို့ရာသီ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 108 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 77 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |