ဖျော်ရည်သီးပျော်မွေ့ဖို့ရုပ်ဆိုးလမ်းဖြစ်ကြောင်း, သူတို့ကလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။ က berry သီးရာသီနှင့်လတ်ဆတ်ဘလက်ဘယ်ရီနှင့် blueberries ရဲ့ Raspberry နှင့်စတော်ဘယ်ရီလူတိုင်းရဲ့နားရွက်ထွက်လာမယ့်သို့မဟုတ် berry သီးရာသီရှိမရှိရှည်လျားသွားပြီ, ဒါပေမယ့်အအေးခန်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ (ကြည့်ရှုသင့်ကိုယ်ပိုင်အေးခဲကနောက်ဆုံးစေရန်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုအပြည့်အဝရှိပါတယ်နေသည် Berries ပါအေးခဲနည်း ) ။
ဒီစာရွက်တစ်ခုတည်းဖျော်ရည်စေသည်ဒါပေမယ့်အလွယ်တကူနှစ်ဆသို့မဟုတ်ခြင်းသည်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို-The သုတ်န့်သတ်ချက်မှသာသင့်ရဲ့ Blender ၏အရွယ်အစားပေါ်မူတည်ပါသည်။ အရေးကြီးတာက, ဒီ "စာရွက်" အဖြစ်တာဘာမှအဖြစ် template ကိုဖြစ်ပါတယ်။ နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. နေသော်လည်း "ရောနှော berry သီးဖျော်ရည်," သင်သောသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကိုင်သို့မဟုတ်သင်သည်အဘယ်သို့လက်ပေါ်ရှိပါက berry သီး၏ရုံတစျခု type ကိုသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသင့်တယ်။
မှတ်ချက်: Frozen သီးတစ်သဘာဝကျကျထူဖျော်ရည်ဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးအားဖြင့်ထိုအတူရှိအေးမြသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက်, ကိုယ့် 2 သို့မဟုတ် 3 ရေခဲ Cube အတွက်ဆမ်း။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အကြောင်း 3/4 ခွက်ကိုလိမ္မော်ရည်
- 1 ခွက်
- သီး (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့; စတော်ဘယ်ရီ, blueberries, Raspberry, etc)
- 1/2 ခွက်ကို
- လွင်ပြင် unsweetened ဒိန်ချဉ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အချောသည်အထိတစ်ဦး Blender နဲ့လေပြင်းထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သထားပါ။ တကယ်ပဲအဲဒါကိုချောမွေ့-ဒီ Blender တစ်ခုခုစွန့်ခွာရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာနဲ့တူပုံပေါ်လတံ့သော, 2 မိနစ်ကိုယူစေခြင်းငှါ, သို့သော်လည်းအဆုံးသည်မှာချောချောမွေ့မွေ့ texture ကလုံးဝကျိုးနပ်သည်။ ရဖို့လေပြင်းပါစေ (မှတ်ချက်: Ultra-ချောမွေ့မှု၏ဤအဆင့်တွင်သင်ဘလက်ဘယ်ရီကိုသုံးပါဖို့ဆုံးဖြတ်ပြီးပြီဆိုပါက၎င်းတို့၏ခေါင်းမာ Hull လည်းအလွယ်တကူဖြိုဖျက်ကြဘူးအောင်မြင်ရန်ခက်ခဲသည်။ )
သငျသညျအေးစက်နေတဲ့သီးကို အသုံးပြု. နှင့်အမှုအရာထထူဖို့ရေခဲ Cube ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုထည့်သွင်းဖို့မလိုချင်နေလျှင်, Blender ပြေးအတူနေတဲ့အချိန်မှာသူတို့ကိုတဦးတည်းဖြည့်စွက်, ထိုသို့အပြည့်အဝထည့်သွင်းဖွင့်သည်အထိအသီးအသီး whirling အားဖြင့်အကြီးမြတ်ဆုံး thickened အကျိုးသက်ရောက်မှုရ။ ဒါဟာအပိုအချိန်နည်းနည်းကြာပေမယ့်ရလဒ်များကြောင့်စစ်မှန်တဲ့ "ဖျော်ရည်" texture ကကျိုးနပ်သည်။
အရပ်ရှည်ရှည်ဖန်သို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
* အသုံးပြုမှုသမျှကြင်နာဒိန်ချဉ်သင်သိသာတဲ့ပိုနှစ်သက်ပေမယ့်ဒိန်ချဉ်ကတခြားအရသာရှိသည်ပါဘူးလျှင် berry သီးအရသာအကောင်းဆုံးမှတစ်ဆင့်ထွန်းလင်းပါလိမ့်မယ်။ Nonfat နှင့်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ဒဏ်ငွေသော်လည်း, တစ်ခုလုံးနို့ဒိန်ချဉ်ဟာ creamiest အများစုစိတ်ကျေနပ်စရာဖျော်ရည်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။
အပြောင်းအလဲတွေဟာ
ဒါဟာ Milky လုပ်ပါ။ တစ်ဦး creamier နည်း fruity ဖျော်ရည်များအတွက်အစားလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏နို့, ပဲနို့, ဗာဒံနို့, ဒါမှမဟုတ်ဆန်နို့ကိုသုံးပါ။
ဒါဟာသက်သတ်လွတ်လုပ်ပါ။ အမှုအရာထထူဖို့ဒိန်ချဉ်၏အရပျ၌တစ်ခုလုံး, peeled ငှက်ပျောသုံးပါ။ အခွားသောအပူပိုင်းအသီးအပွသရက်သီးနှင့်သင်္ဘောသီးအပါအဝင်, လွန်းသည်ဤအခန်းကဏ္ဍကစားနိုင်ပါတယ်။ Plus အား, သင်္ဘောသီးသင်ဤကဲ့သို့သော Blender ထဲအထိရိုက်တဲ့အခါ frothy ဒြပ်စင်ထပ်ပြောသည်။
ဒါဟာ Minty လုပ်ပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့ပူစီနံ၏စုံတွဲတစ်တွဲဖြည့်ထည့် berry သီးဖျော်ရည်မှအရွက်အရသာမှသူတို့ကိုကြာ "ဒီမှာရှိတဲ့ကားအဘယ်သို့?!?!?!" yum!
ဒါဟာပရိုတိန်း-Pack လုပ်ပါ။ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ဆိမျ့အရသာနှင့်အတူအထဲတွင်အချို့အပိုပရိုတိန်းနဲ့ထူဖျော်ရည်များအတွက်ဗာဒံသီးထောပတ်တစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုပေါင်းထည့်ပါ။
ဒါဟာပရိုတိန်း-ထုပ်ပိုး II ကိုလုပ်ပါ။ ပျော့ tofu 2 မှ 4 အောင်စထည့်ပါ။ ဒါဟာဖျော်ရည်မှခန္ဓာကိုယ်နှင့်ပရိုတိန်းများများဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ခဲလုံးအရသာသက်ရောက်သည်။
ဒါဟာ Bit စိမ်းလန်းပါစေ။ ထူးဆန်းအသံ, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့အချို့သောပိုပြီးအစိမ်းရောင်အလုပ်လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်လက်တဆုပ်စာကဒီမှာ-ပေမယ့်သွားသူကအတော်လေးနည်းနည်းပုဖျော်ရည်၏အရောင်မှိုင်းလိမ့်မည်အပေါငျးတို့သ berry သီးအရသာများကြားတွင်အနိုင်နိုင်ရှာဖွေ ထောက်လှမ်း. ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်မရင့်ကိုသိ "လြှို့ဝှကျထှကျသှား" ကိုကြီးစွာသောလမ်းတစ်စုံတစ်ဦးကအခြားသူရဲ့အစားအသောက်သို့ greens!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 168 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 3 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 41 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |