ရိုးရှင်းသောကြက်သားနှင့်ဆန် casserole ကြော်

ဒီအရသာရှိတဲ့နေ့တိုင်းကြက်သားနှင့်ဆန် casserole မျှဝေမှုအတွက် Libby မှကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကိုယ်ကသာ 5 ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ပြင်ဆင်မှုပါပဲ။

မှိုဟင်းချို၏နို့ဆီမုန့်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူတတ်၏နေစဉ်ကြက်သားနှင့်ဆန် casserole, ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှောရာမှ၎င်း၏ကြီးမြတ်အရသာရရှိသွားတဲ့။ ညစာလိပ်သို့မဟုတ်ဘီစကွတ်များနှင့်လိုက်သည်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်အတူဤ casserole အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသုပ် , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကျေနပ်စရာမုန့်ညက်များအတွက်ရိုးရှင်းသောပစ်လွှတ်လိုက်တယ်အစိမ်းရောင်သုပ်။

ငါကပိုရေဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဖုတ်အပူချိန်တိုး Libby ရဲ့မူလစာရွက်အချို့ချိန်ညှိလုပ်ပေမယ့် 5 အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ပေါင်းစပ်တူညီနေဆဲဖြစ်သည်။

toasted slivered ပျားရည်ဟာ casserole များအတွက်အံ့သြစရာ, crunchy အပါအစေ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက်ဆန်ဖြူ (ရှည်လျားသော-ဆန်စပါး, uncooked)
• 1 လုပ်နိုင် / 10 3/4 အောင်စ
• မှိုဟင်းချို၏မုန့် (နို့ဆီ)
• 1 1/2 ခွက်ကိုရေ
• 1 စာအိတ်ခြောက်သွေ့တဲ့ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှော
• 4 ကြက်သားရင်သားရှက် (boneless, skinless)
• အရသာမှငရုတ်ကောင်း
• optional: အစိတ်အပိုင်းလေးတစ်ခုပျားရည် toasted

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးလူး မုန့်ဖုတ်ဟင်း ။ 375 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
2. အဆိုပါဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ uncooked ဆန်ထားပါ။ အဆိုပါနို့ဆီဟင်းချို, ရေ, နှင့်ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှောပေါင်းစပ်; ဆန်ကျော်လောင်းနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်။
3. ဆန်အရောအနှောထဲတွင်ကြက်သားထားပါနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ဖြန်း။
4. အကြောင်းကို 1 နာရီများအတွက် preheated မီးဖိုတဖို၌သတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူတင်းကျပ်စွာဖုံးအုပ်ထားပါ, ဒါမှမဟုတ်ဆန်တင်ဒါများနှင့်ကြက်သားမှတဆင့်ချက်ပြုတ်ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
5. ဆန္ဒရှိလျှင်, toasted ပျားရည် (အောက်တွင်ညွှန်ကြားချက်) နှင့်အတူသတ္တုပါးနှင့်ထိပ်တန်းဖယ်ရှားပါ။ , ဆန္ဒရှိလျှင်။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• ကြက်သားဟင်းချို၏ဆလရီသို့မဟုတ်မုန့်မုန့်နှင့်အတူမှိုဟင်းချို၏နို့ဆီမုန့်အစားထိုးလိုက်ပါ။
• ဆန်အရောအနှောဖို့ sauteed လိုက်သည်ကိုမှိုထည့်ပါ။
• ဆန်အရောအနှောဖို့လိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ 1/4 ခွက်ကိုထည့်ပါ။
• ချက်ပြုတ်ကြက်သားနှင့်အခြားကြက်အဘို့အနိမ့်ဆုံးလုံခြုံအပူချိန်တစ်ဦးကြက်သားရင်သား၏အထူအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထဲသို့ထည့်သွင်းကာချက်ချင်းဖတ်သာမိုမီတာကိုသုံးမသေချာခဲ့လျှင် 165 အက်ဖ်ဖြစ်ပါတယ်။
• အပါအအဘို့အကင်ပျားရည်စေရန်, ခြောက်သွေ့ skillet အတွက်သူတို့ကိုထွက်ပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်အဆက်မပြတ်မွှေ, အလတ်စားအပူကျော်ချက်ပြုတ်။ သူတို့အညိုမှစတင် toasty အနံ့အခါ, အအေးတစ်ပန်းကန်မှသူတို့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

စပ်ကြက်သားနှင့်ပုစွန်ကြော်

Launa ရဲ့ကြက်သား & ဆန် casserole

Cheddar ဒိန်ခဲနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကြက်သားနှင့် Rice က

ရွှေဝါရောင်အတူကြက်သားဆန်မုန့်ဖုတ်

ပိန်, စီးပွားရေး Boneless ကြက်သားရင်သားကိုသုံးပြီး 48 ချက်ပြုတ်နည်း

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1640 ပြည့်နှစ်ရောက်သောအခါ
စုစုပေါင်းအဆီ	99 ဂရမ်
Saturation အဆီ	37 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	35 ဂရမ်
လက်စထရော	511 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	426 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	40 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	139 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )