လွယ်ကူသောသတ်သတ်လွတ်ဆန်နှင့် Bean ကို Burrito

ရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူစေပါ သက်သတ်လွတ် သုံးပြီးဆန်နှင့် bean ကို Burrito ကျန်ဆန် , စည်သွတ်အနက်ရောင်ပဲ, စတိုးဆိုင်ဝယ်ဆဲလ်ဆာနှင့်ဒိန်ခဲ။ သင်တစ်ဦးမြန်ဆန်လွယ်ကူသော bean ကိုနှင့်ဒိန်ခဲ Burrito စာရွက်ရှာနေပါလျှင်, ဒီမှာအခြေခံင် မက္ကဆီကန်အစားအစာစာရွက် နှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်။ ထိုကဲ့သို့သော spicier သက်သတ်လွတ် Burrito တချို့ Cayenne ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်ငရုတ်သီးအမှုန့်အဖြစ်ကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်အပိုသမျှနံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်ပါ။ တစ်ဦးကသက်သတ်လွတ် Burrito စာရွက်အရသာဖြစ်ဖန်စီဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး!

ဒီစာရွက်၏ဂုဏ်အသရေရဲ့ရိုးရှင်းအတွက်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ကအခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်အသုံးပြုရန်နှင့်ကပင်ပိုကောင်းစေပါကစိတ်ကြိုက်နိုင်သည်ကိုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ အချို့သောပြင်ဆင်ထားဘို့ဥပမာ, လွင်ပြင်ကျန်ဆန်ထွက်ဖလှယ် မက္ကဆီကန်ဆန် သို့မဟုတ် စပိန်ဆန် နှင့်အစားစည်သွတ်အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ၏, အချို့အိမ်လုပ် frijoles negroes သို့မဟုတ်အိမ်လုပ် refried ပဲမျိုးစုံ (သင်လည်းတူသောငှါကိုသုံးပါ ကဒီ crockpot refried ပဲမျိုးစုံစာရွက် ) ။ သင်ကသက်သတ်လွတ်ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်လျှင်သင်တန်း၏, ရုံတချို့အတွက် Sub သက်သတ်လွတ်ဒိန်ခဲ အစားကိုပုံမှန်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်သင်လည်းပဲလုံးဝဒိန်ခဲချန်လှပ်နိုင်ပါတယ်။

က Burrito သူတို့ကိုမဆိုလျော့နည်းအရသာလုပ်မထားဘူးတဲ့မက္ကဆီကန်အစားအစာနှုန်း se အဖြစ်ထက်မက္ကဆီကန်အမေရိကန်အစားအစာအဖြစ်ပိုပြီးလူကြိုက်များစစ်မှန်တဲ့င်နေစဉ်! တချို့က Burrito purists Burrito မှာအားလုံးဆန်နှင့်အတူကိုပြင်ဆင်မရသင့်ကြောင်းအခိုင်အမာနှင့်အခြားသူများတစ် Burrito အပေါ်ဆလတ်တစ်ဖွယ်ရာကိစ္စဖြစ်တယ်ဆိုတာအခိုင်အမာ။ အများအပြားသက်သတ်လွတ်စားသူတို့ဆလတ်တစ် Burrito မှဖြည့်စွက်သောအကြပ်အတည်းကြိုက်နှစ်သက်ကြောင်းကိုရှာဖွေနေချိန်မှာအခြို့သော Burrito နိူးဆန်တစ် Burrito အတွက်ပိုင်ဆိုင်ဖြစ်စေမအပေါ်အလွန်စိတ်အားထက်သန်ထင်မြင်ချက်များနှင့်ခိုင်ခံ့သောငြင်းခုံမှုများရှိသည်ဖို့လေ့! အဘယ်သူမျှမကိစ္စငျကိုယျတိုငျခံစားမိပုံကိုတစျဦးထကျကိုအသုံးဖို့ရံဖန်ရံခါလိုအပ်ချက်များကိုမငြင်းဆိုနိုင် ကျန်တဲ့ဆန် အိမ်တွင်, ဤထိုသို့ပြုမှအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ခုခုကိုလမ်းပရိုတိန်းများများပဲထံမှရှိပါတယ်အဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောဒီတစ်ခုအဖြစ်ချက်ပြုတ်နည်းများ, သက်သတ်လွတ်စားဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ရုံအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ, ဒီဘတ်ဂျက်အပေါ်ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းဟာသူတို့ရဲ့မိသားစုကိုကျွေးမွေးဖို့လိုအပ်နေတစုံတယောက်မျှအဘို့ကြီးစွာသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည် ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 15 အောင်စ။ တတ်နိုင်သမျှအနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ (ညှစ်)
• 1 1/2 ခွက်ဆဲလ်ဆာ
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီအမှုန့်
• 1 3/4 ခွက်ကိုဆန် (ချက်ပြုတ်)
• 1 ခွက် cheddar ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်)
• optional: ဖျက်စီးရမဲ့ iceburg ဆလတ်
• optional: 1/2 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
• optional: ထောပတ်သီးချပ်သို့မဟုတ်
• အိမ်လုပ် guacamole
• 6 မှ 8 မုန့်ညက် tortillas

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အနိမ့်အပူကျော်ကြီးမားသော skillet သို့မဟုတ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ, ပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်သည်အနက်ရောင်ပဲ, ဆဲလ်ဆာနှင့်ဇီအမှုန့်ပေါင်းစပ်။ pre-ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ် Add ကျန်ဆန် နှင့်ပဲပူပြင်းသည်အထိချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။
2. အညီအမျှခွဲဝေ, မုန့်ညက် tortillas ပေါ်သို့ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံအရောအနှောဇွန်း။
3. ထိပ်တန်းအသီးအသီးအချို့ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်, ဆလတ်, နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုထောပတ်သီး၏ချပ်, သို့မဟုတ်သင်ချင်ပါတယ်ဆိုအခြား toppings နှင့်အတူ tortilla (အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ကုန်တယ်လတ်ဆတ် cilantro, အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး, ပူငံပြာရည်နှင့် အိမ်လုပ် guacamole ဖြစ်နိုင်သောအနည်းငယ်သည်အခြားများမှာ ရွေးချယ်မှုများ) ။

1. သင့်ရဲ့ Burrito ခြုံ နဲ့ပူဝတ်ပြုကြလော့။

ဒီစာရွက်လိုပဲ? ဘတ်ဂျက်အပေါ်ကြိုးစားကြဖို့ပိုလွယ်ကူပါတယ်သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား သို့ဆိုလျှင်ဤထုတ်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံအောင် 7 စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်နည်းလမ်းတွေ ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1523
စုစုပေါင်းအဆီ	49 ဂရမ်
Saturation အဆီ	26 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	39 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 2,465 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	221 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	23 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	48 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )