လှော် beet နှင့် Feta ဒိန်ခဲသုပ်

ကင်သူတို့ကိုဤလွယ်ကူပြီးအာဟာရတည်ငြိမ်မှုသုပ်စာရွက်ထဲမှာငန် feta ဒိန်ခဲတွေအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောသတ္တုပါးအောင်, beets ၏ချိုများအရှိန်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ကြီးမားသောသို့မဟုတ် 4 အလတ်စား beets
• 1 ဇွန်း, ပေါင်း 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ, ပိုင်းခြား
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဖြူစပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဒဏ်ငွေပင်လယ်ဆား
• 4 အောင်စ
• feta ဒိန်ခဲ အကျအဆုံးများ,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 375 ° F သို့ Preheat မီးဖို။ အဆိုပါ beets ကိုချုံ့ခြင်းနှင့်ဆေးကြောပါ။ 1 Tsp သူတို့နှင့်အတူ drizzle, လူမီနီယံသတ္တုပါး၏ကြီးမားသောအပိုင်းအစအပေါ် beets ချထားပါ။ ဆီ, သူတို့ကိုထခြုံနှင့်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်သတ္တုပါး packet ကိုထားပါ။ အဆိုပါ beets သည်အထိဖုတ်တင်ဒါများမှာ တစ်ခက်ရင်းခွ, 30 မှ 45 မိနစ် (အဟောင်းနှင့် / သို့မဟုတ်ပိုကြီးသော beets ချက်ပြုတ်ဖို့သိသိသာသာရှည်ယူနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ) နှင့်အတူထိုးဖောက်လာသောအခါ။ သူတို့ခန့်မိနစ် 20 ကိုကိုင်တွယ်ရန်လုံလောက်သောအေးမြင်သည်အထိ beets ထိုင်ကြပါစို့။

1. ပီးလ်ဟာ beets နဲ့ 1/2 လက်မချပ်သို့မဟုတ် Cube သို့သူတို့ကိုငါဖြတ် (သူတို့အရေခွံကိုအလွယ်တကူချွတ်ချော်သင့်ပါတယ်ပါပဲ) ။ တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, ကျန်ရှိသော 1 ဇွန်းဆီ, ရှလကာရည်နှင့်ဆား whisk ။ တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက် beets ဆမ်း။
2. ပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေတဲ့လင်ပန်းသို့မဟုတ် 4 ရက်တွင်ဝတ်ဆင် beets စီစဉ်ထားပါ။ ပြို feta သူတို့နှင့်အတူ Top ။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	120
စုစုပေါင်းအဆီ	9 ဆ
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	25 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	432 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	5 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )