သက်သတ်လွတ် Blackened ကင် Tofu ကြော်

Blackened ရာသီတစ်ငရုတ်ကောင်းနှင့် paprika အခြေစိုက်စခန်းနှင့်အတူတစ်ဦးအစွမ်းထက်မွှေးနှင့်အရသာရာသီရောစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ရာသီ၏ဤအမျိုးအစားငါးသို့မဟုတ်ကြက်သား grilling တဲ့အခါလူကြိုက်များအမွှေးအကြိုင်ရောစပ်ဖြစ်တယ်, ဒါဘယ်ကြောင့်အချို့သောသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ပေါ်မှာမကြိုးစား ကင် tofu ? သငျသညျ blackened ရာသီကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, blackened ရာသီနှင့်အတူဤကင် tofu စမ်းပါ။ သင်တို့သည်လည်းဒယ်အိုး-ကြော်နိုင် tofu သင်ချင်ပါတယ်လျှင်အစား grilling ။

ပိုပြီးကျန်းမာသက်သတ်လွတ်ကင်စိတ်ကူးများရှာဖွေနေပါသလား ဤတွင်ရဲ့ သက်သတ်လွတ်စားဘို့အကင်အဘယ်သို့ ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပိတ်ပင်တားဆီးမှုကုမ္ပဏီတစ်ခုကသို့မဟုတ်အပိုကုမ္ပဏီတစ်ခုက tofu
• 1/3 ခွက်ကိုပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 1 tbsp paprika
• 2 Tsp ငရုတ်ကောင်း
• 1 Tsp ဆား
• 1 Tsp ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1 Tsp ကြက်သွန်အမှုန့်
• 1 Tsp Cayenne ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 Tsp ခြောက် oregano
• 1/2 Tsp ခြောက်စမုန်ဖြူ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပထမဦးစွာသင့်ရဲ့ tofu ပြင်ဆင်လော့။ အများဆုံးလိုပဲ သက်သတ်လွတ် tofu ချက်ပြုတ်နည်းများ, သငျသညျပထမဦးဆုံး tofu နှိပ်လျှင်ဤ tofu စာရွက်အကောင်းဆုံးအရသာပါလိမ့်မယ်။ ဒါက tofu သင်ထည့်သွင်းသောအရသာနှင့်ရာသီကိုပိုမိုစုပ်ယူခွင့်ပြုပါတယ်။ မလုပ်ဖို့ဘယ်လောက်သေချာ? ဒီလွယ်ကူသောခြေလှမ်း-by-step လမ်းညွှန်ကိုကြည့်ပါ: tofu နှိပ်ဖို့ကိုဘယ်လို။
2. လေးအထူကိုအပိုင်းပိုင်းခန့် 1-လက်မအထူသို့အချပ် tofu ။
3. တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းဒယ်အိုးထဲမှာပဲပုပ်ငံပြာရည်ထားပါနှင့် tofu ထည့်ပါ။ tofu အနည်းဆုံး 30 မိနစ်ခန့်စိမ်ခွင့်ပြုရန် (ပိုပြီးကောင်းပါတယ်), အညီအမျှအဆိုပါ tofu စိမ်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်လှည့်။

1. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ paprika, ငရုတ်ကောင်း, ဆား, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, ကြက်သွန်နီအမှုန့်, ​​Cayenne ငရုတ်ကောင်း, oregano နှင့်စမုန်ဖြူပေါင်းစပ်ပြီးက blackened ရာသီအရောအနှောပါစေ။
2. Remove အဆိုပါ tofu သည့်ပဲပုပ် marinade ကနေနှင့် blackened ရာသီအမွှေးအကြိုင်အရောအနှောသို့တစ်ခုချင်းစီကိုအခြမ်းနှစ်, အ tofu ရက်ရက်ရောရောသည့်အမွှေးအကြိုင်အရောအနှောတွေနဲ့ coated ဖြစ်ပါတယ်သေချာအောင်။ skimp မနေပါနဲ့ - အပေါငျးတို့သညျကောငျးသောအရသာမှလာရှိရာကဒီပါ!
3. တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာအကြောင်းကို 4-5 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပြီးပြီသည်အထိတစ်ဦးအလတ်စား-ပူကင်ပေါ်ကင်။ သင်တို့သည်လည်းဆီအနည်းငယ်ဇွန်း၌သင်တို့၏ tofu ဒယ်အိုး-ကြော်နိုင်ဘူး။ သင့်ရဲ့ blackened ကင် tofu ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	136
စုစုပေါင်းအဆီ	7 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,838 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	7 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	14 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )