သက်သတ်လွတ် Tofu ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါကြော်

လွယ်ကူသော tofu ချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား ဒီနေရာတွင် တစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောစာရင်းဖြစ်ပါတယ် tofu ချက်ပြုတ်နည်းများ ။

ဤရွေ့ကားလွယ်ကူပြီးကျန်းမာ tofu အခြေစိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်ပဲပိစပ်ဆော့စ်ကနေတစ်ဦးကဆက်ပြောသည်အာဟာရဂျုံပိုးကနေတိုးတက်မှုနှင့်အရသာများများလက်ခံရရှိသည်။ ဂျုံပိုးအတော်လေးသင့်ရဲ့အရာမပါလျှင်ထိုကဲ့သို့သောဗာဒံသီးမုန့်ညက်အဖြစ်နောက်ထပ် Filler ကြိုးစားပါ, သို့မဟုတ်ကိုယ့်ကိုအနည်းငယ်အပိုမုန့်ညက်ထည့်ပါ။

ဤရွေ့ကား tofu ဘာဂါလုပ်နိုင်အောင်မြန်ဆန်လွယ်ကူသောနေသောခေါင်းစဉ်: သင်ပြုရန်ရှိသည်အားလုံးအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ tofu mash နည်းနည်း Patti သို့ဖွဲ့စည်းရန်, ပြီးတော့ဒယ်အိုး-ကြော်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့နှင့်သင်ပြုသောအမှုဖွင့်နေပါသည်!

ဒီစာရွက်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ်။ gluten-အခမဲ့ခံရဖို့လည်းသူတို့ကိုလိုအပ်ပါသလား? ရုံ gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်မဆိုကြင်နာများအတွက်ပုံမှန်မုန့်ညက်ထွက်ဖလှယ်။ အခြား gluten ထက် "နပွေီး" ဖြစ်လေ့ရှိတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါ (စ "besan" သို့မဟုတ် "besan မုန့်ညက်" ဟုခေါ်ရုံမဆိုအိန္ဒိယကုန်စုံစတိုးဆိုင်အကြောင်းကိုသို့မဟုတ်ပိုကြီးသောကောင်းစွာ-ကောငျးအလှနျကုန်စုံဆိုင်ပိုင်ရှင်၏တိုင်းရင်းသားအစားအစာများကိုဘယ်အတန်းမှာ၌တွေ့ရှိခဲ့) ကုလားပဲမုန့်ညက်အကြံပြုချင်ပါတယ် အနည်းဆုံးအားငါ့အတှေ့အကွုံမြားအတွက် -free မုန့်ညက်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: အကောင်းဆုံးအိမ်လုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါချက်ပြုတ်နည်းများကြိုးစားရန်

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 ကွန်တိန်နာကုမ္ပဏီတစ်ခုကသို့မဟုတ် (ကောင်းစွာညှစ်) အပိုအခိုငျအမာ tofu
• 1 ကြက်သွန် (diced)
• 3 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (diced)
• 2 tbsp ဂျုံပိုး
• 2 tbsp မုန့်ညက်
• 2 tbsp ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 2 tbsp ပဲပိစပ်ဆော့စ်
• dash ငရုတ်ကောင်း
• ကြော်ဆီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပထမဦးစွာသင့်ရဲ့ tofu ကောင်းစွာညှစ်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာဖိဖြစ်ပါတယ်သေချာပါစေ။ ဘယ်သူမှမယ့်ကြဲကြဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ likes, သင်သည် tofu အတွက်သိပ်အစိုဓာတ်ကိုစွန့်ခွာလျှင်, သင်ဒုက္ခ Patti ဖွဲ့စည်းကြပါလိမ့်မယ်။ ယိုစီးမှုပြုပါနှင့်သင့် tofu နှိပ်ဖို့ဘယ်လိုသေချာသည်မဟုတ်လော သငျသညျသိတကြိမ်ကရိုးရှင်းပြီးပဲ! ဒီလွယ်ကူသောခြေလှမ်း-by-step လမ်းညွှန်ကိုကြည့်ပါ: tofu နှိပ်ဖို့ကိုဘယ်လို။
2. သင့်ရဲ့ tofu ကောင်းစွာဖိနဲ့ညှစ်နေသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, ညင်ညင်သာသာကြီးတစ်ခုပန်းကန်ထဲမှာသေးငယ်တဲ့ပြိုသို့ mash ။

1. အဆိုပါ diced ကြက်သွန်နီ, diced အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ဂျုံပိုး, မုန့်ညက်, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, ပဲပုပ်ငံပြာရည်နှင့် tofu နှင့်အတူပန်းကန်လုံးထဲသို့ငရုတ်ကောင်းတစ် dash Add နှင့်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ဖို့ရောမွှေပါ။
2. ယင်းနောက်ညင်ညင်သာသာ 1-လက်မအထူပတ်လည် Patti ဖွဲ့စည်းရန်အတူတကွအရာအားလုံးကိုနှိပ်, Patti သို့ tofu အရောအနှောဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းဒီအဘို့သင့် (သန့်ရှင်းတဲ့!) လက်တို့ကိုအသုံးပြုချင်ပါလိမ့်မယ်။
3. ပေါ့ပေါ့တန်တန်ရွှေအညိုရောင်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာပြတ်သားခန့် 5 မှ 6 မိနစ်အထိကြီးမားသော skillet ၌ပါသောဆီထဲမှာကြော် Patti ။

ပိုများသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါချက်ပြုတ်နည်းကြိုးစားရန်:

• Black က Bean ကိုသက်သတ်လွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ
• လွယ်ကူသောအာလူးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ
• စပ် TVP ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ
• မှိုနှင့် Bean ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ
• အကောင်းဆုံးအိမ်လုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ