လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ် Black က Bean ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ

ဒါဟာအဖြစ်အရသာရှိတဲ့လုပ်ရန်လွယ်ကူမယ့်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ထပ်ခါထပ်ခါမှဖွင့်ချင်ပါလိမ့်မယ်ဆိုစာရွက်ထဲမှာနှစ်ခုအရေးကြီးသောအရည်အသွေးတွေနေသောအနက်ရောင် bean ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ Patti အဘို့ဤစူပါလွယ်ကူပါတယ်စာရွက်ကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်။ ရုံလေးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အနည်းငယ်ရာသီနှင့်အတူ, သင်အမှန်တကယ်တစ်ဦးပိုမိုလွယ်ကူစွာရှာတွေ့မှာမဟုတ်ပါဘူး (သို့မဟုတ် tastier!) သက်သတ်လွတ်နှင့်အ သက်သတ်လွတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါစာရွက်ဘယ်နေရာမှာမဆို။

ဤရွေ့ကားစူပါလွယ်ကူပါတယ်အိမ်လုပ်အနက်ရောင် bean ကိုဘာဂါအိမ်နောက်ဖေးကင်ပေါ်ဆမ်းရန်လုံလောက်သောအတော်လေးကုမ္ပဏီတစ်ခုကမဟုတ်ပေမယ့်တစ်ဦးအမြန်နေ့စဉ်သို့မဟုတ်နင်္လာမှသောကြာမုန့်ညက်အတှကျကောငျးဖြစ်ကြပြီးအနည်းငယ်ဆီဒယ်အိုး-ကြော်တဲ့အခါမှာမွနျမွနျထချက်ပြုတ်။ ဤသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ စာရွက်က breadcrumbs နှင့်မုန့်ညက်တောင်းဆိုကတည်းကကြောင့် gluten-အခမဲ့မဟုတ်ပါသော်လည်းသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ်။

ပိုပြီးအနက်ရောင် bean ကိုဘာဂါချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား ဒီကြိုးစားပါ စပ်အနက်ရောင် bean ကိုဘာဂါ , ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးမြန်ဆန်လွယ်ကူသော မှိုနှင့် bean ကိုဘာဂါ ။ သို့မဟုတ်သွား ကဒီမှာ အများကြီးပိုပြီးလွယ်ကူပါတယ်သက်သတ်လွတ်ဘို့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါချက်ပြုတ်နည်းများ ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 ကြက်သွန် (အသေးကုန်တယ်)
• 1 14-အောင်စ။ ကောင်းစွာ-ညှစ်နိုင်အနက်ရောင်ပဲ, (မှတ်ချက်: အကယ်. သင်သည်လတ်ဆတ်တဲ့ပဲမျိုးစုံသုံးနေတယ်ဆိုလျှင်, သင်နှင့် ပတ်သက်. 1 2/3 ခွက်ကိုလိုခငျြနှင့်သင်သည်ထိုသူတို့ mashing ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ကအလွန်ကောင်းစွာချက်ပြုတ်နေကြသည်သေချာအောင်)
• 2 ချပ်ပေါင်မုန့် (အကျအဆုံးများ)
• 1/2 Tsp ။ ဝါရင့်ဆား (ပုံမှန်ဆားသိပ်, ဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဝါရင့်ဆားအပိုအရသာတစ်တစ်တန်ပေးပါသည်)
• 1 Tsp ။ ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1 Tsp ။ ကြက်သွန်အမှုန့်
• 1/2 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
• ဆားမထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
• ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
• ကြော်ဆီ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပျော့ပျောင်းသောအကြောင်းကို 3-5 မိနစ်ခန့်တိုင်အောင်ကြက်သွန်နီ Sautee ။
2. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာနီးပါးချောမွေ့သည်အထိပဲမျိုးစုံ mash ။
3. ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ဖို့ရောနှောခြင်း, ပြိုပေါင်မုန့်, ​​ဝါရင့်ဆား, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်ကြက်သွန်နီအမှုန့်နှင့်အတူပဲရန် sauteed ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ ထို့နောက်အချိန်အနည်းငယ်ဇွန်းမုန့်ညက်ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်စွာပေါင်းစပ်ဖို့ရောမွှေပါ။ သင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါအရောအနှော (သင်ကောင်းစွာအတွက်မုန့်ညက်အလုပ်လုပ်ရန်သင့်လက်ကိုအသုံးပွုဖို့လိုပေမည်) အလွန်ထူသောဖြစ်လိမ့်မည်။

1. တစ်ဦးချင်းစီ Patti ထဲသို့အနက်ရောင် bean ကိုအရောအနှောဖွဲ့စည်းရန်, ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်½ထူလက်မ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းညင်ညင်သာသာကပြားစေပြီးတော့တစ်ဘောလုံးကိုသို့လက်တဆုပ်စာလှိမ့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
2. နောက်ဆုံးအနေနဲ့အနည်းငယ်ကုမ္ပဏီတခုနှင့် ပတ်သက်. 3 မိနစ်စီဘက်မှာပေါ့ပေါ့အညိုရောင်သည်အထိအလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ရေနံ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ၌သင်တို့၏အနက်ရောင် bean ကို Patti ကြော်။
3. သင့်ရဲ့ဒယ်အိုးလွန်းပူပြင်းသည်ဆိုပါက, သင့် bean ကိုဘာဂါအညိုရောင်လည်းလျင်မြန်စွာနှင့်မမှတဆင့်အပူနှင့်အလယ်တန်းအတွက်ချက်ပြုတ်, ဒါကြောင့်လိုအပ်သကဲ့သို့အပူချိန်ညှိပါလိမ့်မည်။
4. သင့်ရဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါစည်းဝေးအပေါင်းတို့နှင့်အတူ fixings နှင့်အတူပျော်မွေ့, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခက်ရင်းခွများနှင့်တစ်ဦးဓါးနှင့် ketchup နှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ပေါ်သူတို့ကိုအစာစား - သူတို့့လုပ်နေတာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။

ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား ဒီနေရာတွင်ကြိုးစားရန်လိုလိမ့်မည်အနည်းငယ်ပိုပြီးင်:

• Tofu ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ
• လွယ်ကူသောအာလူးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ
• စပ်က Black Bean ကိုဘာဂါ
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ
• မှိုနှင့် Bean ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ
• Meaty TVP ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ