ပဲမျိုးစုံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပြည့်စုံသေးလုံးဝ meatless - ဒီနေရာတွင်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြသည်။ သင်တစ်ဦးအိမ်လုပ်ငရုတ်သီးအောင်ရှာဖွေနေပေမယ့်ကြိုးစားရန်အရာတစျခုအတော်လေးသေချာမသိကြဆိုရင်တော့ဒီမှာအကောင်းဆုံးအိမ်လုပ်ငရုတ်သီးချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက်အနည်းငယ်အကြံပြုချက်များပါပဲ။
10 01
ပြောင်းဖူးနှင့်အတူသတ်သတ်လွတ်အနက်ရောင် bean ကိုငရုတ်သီးပြောင်းဖူးနှင့်အတူသတ်သတ်လွတ်အနက်ရောင် bean ကိုငရုတ်သီး။ ကျွန်မအိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးမှပြောင်းဖူးထည့်သွင်းကိုချစ်။ ဒါဟာငရုတ်သီး ပို. ပင်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်စေခြင်းငှါစုံလင်သောချိုနှင့်အပို texture ့ထိထပ်ပြောသည်။ ရုံကျနော့်အမြင်! အများဆုံးအိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးချက်ပြုတ်နည်းများလိုပဲ ဒီအနက်ရောင် bean ကိုနှင့်ပြောင်းဖူးသက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီး ကအဘို့ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုအောင်, အဆီအတွက်ပရိုတိန်းများနှင့်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်း, နိမ့်သည် သက်သတ်လွတ်ညစာ ထိုရက်သတ္တပတ်၏မည်သည့်နေ့အဘို့။
10 02
Black က Bean နှင့်ချိုမြိန်အာလူးငရုတ်သီးmodesigns58 / Getty Images အားဖြင့်က Black bean ကိုငရုတ်သီး ဒါဟာအနက်ရောင် bean ကိုမွှေးအာလူးငရုတ်သီး အကြှနျုပျ၏ All-အချိန်အကြိုက်ဆုံးအိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်သောနံ့သာမျိုးနှင့်အတူအချိုမြိန်အာလူးပေါင်းစပ်ရုံ tastebuds wows ။ မုန်လာဥနီအခြို့သောကျန်းမာဟင်းသီးဟင်းရွက် add နှင့်စာရွက်အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံဘို့ရန်တောင်းဆိုလိုက်သည်။ အခြေခံအိမ်လုပ်ငရုတ်သီးချက်ပြုတ်နည်းများတခုတခုအပေါ်မှာပုံမှန်မဟုတ်သောလှည့်ကွက်တစ်နည်းနည်းအဘို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူဤချိုမြိန်အာလူးငရုတ်သီးစမ်းပါ။
10 03
မုန်လာဥနီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူအိမ်လုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ငရုတ်သီးDave ကဘုရငျ / Getty Images ကျန်းမာဟင်းသီးဟင်းရွက်များများနှင့်သင်၏အိမ်လုပ်ငရုတ်သီးထ load ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စာရေးတံနှင့်အတူဤ meatless ငရုတ်သီး သင်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင်တို့၏ငါးခု-a-နေ့ကစားသုံးခြင်းရကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအခြားလွယ်ကူသောအိမ်လုပ်သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဘို့ကြီးသော သက်သတ်လွတ် !
10 04
အိမ်လုပ်သတ်သတ်လွတ်က Black Bean ကိုငရုတ်သီးသတ်သတ်လွတ်အနက်ရောင် bean ကိုငရုတ်သီးလတ်ဆတ် cilantro နှင့်အတူထိပ်ဆုံး; ဖိဗေ Lapins / Getty Images အားဖြင့်ဓာတ်ပုံ 10 05
မှိုနှင့်ဘဲလ်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ Tofu ငရုတ်သီးနှင့်သင်၏အိမ်လုပ်ငရုတ်သီးအချို့ကျန်းမာပဲပိစပ်ပရိုတိန်း Add ဒီ meatless tofu ငရုတ်သီးစာရွက် ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ။ နှစ်ဦးအားအသုံးပြုသူများသည်ငါးကြယ်များထဲကဒီစာရွက်ငါးပေးထားသောနှင့်၎င်းတို့၏မိသားစုတစ်စုလုံးကချစ်ကြောင်းကိုအစီရင်ခံတင်ပြကြပါပြီ! Sauteed tofu သာမန် meatless သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးထယူကာမှအပို texture တစ်နည်းနည်းထပ်ပြောသည်။
10 06
အနိမ့်အဆီဖြူ Bean ကိုသတ်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးFlickr ကိုအသုံးပြုသူ R ကိုဘရောင်းက အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုအဘို့, ကွိုးစားပါ ဒီသက်သတ်လွတ်အဖြူ bean ကိုငရုတ်သီးစာရွက် - ကလုံးဝကိုမကြာခဏကြက်သားနှင့်ကြက်ဆင်တို့ပါဝင်သည်သောပုံမှန်ထက်အဖြူ bean ကိုငရုတ်သီးချက်ပြုတ်နည်းများထက်အဆီထဲမှာအသားလွတ်ကြီးလည်းနိမ့်ပါတယ်။ ဒါဟာအဖြူရောင်ပဲ, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆလရီနှင့်ပြောင်းဖူးအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, ပုံမှန်အတိုင်းငရုတ်သီးရာသီနှင့်ဖွဲ့ပါတယ်။
10 07
အသားလွတ် Tempeh ငရုတ်သီးJonelle Weaver / Getty Images အားဖြင့်သတ်သတ်လွတ်ငရုတ်သီးဓာတ်ပုံကို ဖြည့်ထည့် tempeh ဆီဥနှင့်လက်စထရော-အခမဲ့၌သင်တို့၏ငရုတ်သီးအနိမ့်စောင့်ရှောက်ခြင်းအနေဖြင့်အခြေခံအိမ်လုပ်ငရုတ်သီးစာရွက်ရန်, meaty texture တစ်အလွှာထပ်ပြောသည်။ ဒါဟာသက်သတ်လွတ် tempeh ငရုတ်သီး -ons တွေကိုထည့်သွင်းဖို့ပွင့်လင်းတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့တစ်ဦးစွယ်စုံငရုတ်သီးစာရွက်ဖြစ်၏ အချို့သောခြစ်မုန်လာဥသို့မဟုတ် zucchini, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသမားရိုးကျမဟုတ်သောထိတွေ့များအတွက်ဖြစ်ကောင်းပင်အချို့အနက်ရောင်သံလွင်စမ်းပါ။ သင်တစ်ဦးစူပါ High-ပရိုတိန်းငရုတ်သီးစာရွက်လိုအပ်တယ်ဆိုရင်, ဒီအိမ်လုပ် tempeh ငရုတ်သီးစာရွက်သည့်လှည့်ကွက်ပြုလိမ့်မည်။ ဒါဟာကျွန်မအကြိုက်ဆုံးတွေထဲကပဲ!
ကိုလည်းကြည့်ပါ: နောက်ထပ်လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ် tempeh ငရုတ်သီးစာရွက်10 08
ကဲ့ရဲ့အသားနှင့်အတူကျောက်ကပ် Bean ကိုငရုတ်သီးစမတ်မြေပြင်အသားအစားထိုးအတူသတ်သတ်လွတ်ငရုတ်သီး။ သင့်ရဲ့အိမ်လုပ် meatless ငရုတ်သီးထဲမှာအသားလက်လွတ်? အချို့ Add သက်သတ်လွတ်လှောင်ပြောင်အသား texture နှင့် minced ဆလရီဘို့ပြောင်းဖူး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အိမ်လုပ်အရသာများအတွက်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူတစ်ဦးသည်ကျောက်ကပ် bean ကိုငရုတ်သီးရန်။ အိမ်လုပ် meatless ငရုတ်သီးကွိုတငျပွငျဆငျဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကအခြားတဦးတည်းအဘို့အချဉ်မုန့်တစ် dollop နှင့်အတူကအားလုံးကိုပယ် Top ။ အဆိုပါကြယ်ငါးပွင့်အသုံးပြုသူပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဒီတစ်ခုကအကောင်းဆုံးအကောင်းဆုံးအကြားဖြစ်ထိုက်သက်သေပြဖို့!
10 09
စူပါလြယ္ကူအိမ်လုပ် TVP ငရုတ်သီးCrimsonMonkey / Getty Images အားဖြင့် Pinto နှင့်ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံဓာတ်ပုံတစ်ပုံနှင့်အတူသတ်သတ်လွတ်ငရုတ်သီး ပဲမျိုးစုံ, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်အတူတစ်ဦးကလူမိုက်-အထောက်အထားအိမ်လုပ် meatless ငရုတ်သီးစာရွက် သက်သတ်လွတ် TVP တစ် chewy အသားကဲ့သို့သောတိုးတက်မှုများအတွက်။ အများအပြားကစာဖတ်သူတွေကဒီစပ်ငရုတ်သီးစာရွက်အဘို့အအပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကျန်ကြွင်းစေပြီဒါကြောင့်သင်က, ကြိုးစားခဲ့စမ်းသပ်ပြီးနဲ့စစ်မှန်တဲ့ရဲ့သေချာစေနိုင်ပါတယ်။ ဝတ်ပြုနှုန်းပရိုတိန်း 18 ကျော်ဂရမ်နှင့်အတူ, ဒီလည်းဖြစ်ပါတယ် ကြီးမြတ်စာရွက် သက်သတ်လွတ်စား, သက်သတ်လွတ်နှင့်အားကစားသမားများအဘို့။
10 10
မုယောစပါးနှင့်အတူလွယ်ကူသောအိမ်လုပ်ငရုတ်သီးပါဝင်ပစ္စည်းများ၏တိုတောင်းတဲ့လွယ်ကူစာရင်းနှင့်အတူကရိုးရှင်းပြီးစောင့်ရှောက်သောသူတပါးကျန်းမာ, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအိမ်လုပ် meatless ငရုတ်သီးစာရွက်။ chewy ပုလဲမုယောစပါးကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သင့်အိမ်လုပ်ငရုတ်သီးအချို့ကျန်းမာမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုဖိုင်ဘာထည့်ပါ။ သင်တစ်ဦးအရာနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်စရာမလိုဒါနှင့်အကောင်းဆုံးအပေါင်းတို့၏, ဒီရိုးရှင်းတဲ့ငရုတ်သီးစာရွက်ဟာ crockpot ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်!