ချက်ပြုတ်အေးစက်နေတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကြက်သား, ဤအရသာ casserole အတွက်လိုက်သည်ကိုဝက်ပေါင်ခြောက်အဖွဲ့သည်တက်။
Related ချက်ပြုတ်နည်း
လွယ်ကူသောကြက်သားနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း casserole
အိမ်လုပ်ကြက်သားနှင့်ဘီစကွတ်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 packages များ (10 အောင်စအသီးအသီး) အေးခဲကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်
- 4 ဇွန်းထောပတ်,
- အပိုင်းပိုင်းခွဲ
- 1 လေးညှင်းပွင့
- ကြက်သွန်ဖြူ, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းနှင့် minced
- မထိမခိုက်အခြောက်
- ပင်စိမ်း
- dash မြေပြင်
- စမုန်ဖြူ
- 4 ဇွန်း
- All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက် , ပိုင်းခြား
- 1/3 ခွက်ကို
- ဝက်-and တစ်ဝက်သို့မဟုတ်ကြာပွတ်မုန့်
- 5 ခွက်ကြက်သား, ကိုခွဲသို့မဟုတ်အန်စာတုံးကိုပြုတ်
- 3/4 ခွက်ကို
- ဝက်-and တစ်ဝက်သို့မဟုတ်ကြာပွတ်မုန့်
- 3/4 ခွက်ကို
- ကြက်သားဟင်းရည်
- ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 6 ပါးလွှာချပ်ဝက်ပေါင်ခြောက်
- 1 ခွက် Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Cook ကဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုကောင်းစွာတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, ညွှန်ကြားချက် package အရသိရသည်။
- တစ်ဦး skillet ခုနှစ်တွင်, 1 ဇွန်းထောပတ်အရည်ပျော်; minced ကြက်သွန်ဖြူ, ပင်စိမ်းနှင့်စမုန်ဖြူထည့်ပါ။ အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော် Cook ကခန့် 5 မိနစ်အဘို့, အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။
- 1 ဇွန်းမုန့်ညက် Add နှင့်ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။ 1/3 ခွက်ကိုထက်ဝက်-and တစ်ဝက်နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက် Add; အဆက်မပြတ်မွှေ, 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ buttered 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးသို့ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရောအနှောဇွန်း။ ချက်ပြုတ်ကြက်သားချပ်နှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။
- အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်, အချောသည်အထိမွှေ, မုန့်ညက် 3 ဇွန်းကျန်ရှိသောအတွက်ထောပတ်နဲ့ရောစပ် 3 ဇွန်းကျန်ရှိသောအရည်ဖြစ်ကြ၏။
- တဖြည်းဖြည်းနဲ့ 3/4 ခွက်ကိုထက်ဝက်-and တစ်ဝက်နှင့် 3/4 ခွက်ကိုကြက်သားဟင်းရည်အတွက်နှိုးဆော်; ထူသည်အထိချက်ပြုတ်နှင့်နှိုးဆော်ဆက်လက်။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကိုမြည်းစမ်းဖို့ရာသီ။
- cut strips တွေအတွက်ဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုခွဲ။ ငံပြာရည်မှ Add နှင့်ကြက်သားကျော်သွန်းလောင်း။
- ခြစ် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူအားလုံးဖုံးအုပ်ထားပါ။
- 20 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲသည်အထိ 400 က F မှာမုန့်ဖုတ်ပေါ့ပေါ့ Brown ဖြစ်ပါတယ်။
6 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 477 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 29 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 13 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 112 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 921 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 35 ဂရမ် |