ဤသည်လွယ်ကူသောဆန်ပန်းကန်ကုန်တယ်ဆလရီ, ကြက်သွန်, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်မုန်လာဥနီအရောအနှောတွေနဲ့ဖုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအရသာရှိတဲ့ဘက်ပန်းကန်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ပြုပြင်ပြီးဖုတ်ဖို့ snap ပါပဲ။
အချို့ဝက်ပေါင်ခြောက်, ကြက်, ကျန်ကင်အမဲသား, ဒါမှမဟုတ် tofu ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်အဓိကဟင်းစေရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ထုကုန်တယ် 1 ညှာဆလရီ,
- ထုကုန်တယ် 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်,
- ထုကုန်တယ် 1/2 အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း,
- ထုကုန်တယ် 1 မုန္လာဥနီ,
- uncooked 1 1/2 ခွက်
- ရှည်လျားသောစပါးကိုဆန်
- 2 1/2 ခွက်
- ကြက်သားဟင်းရည်
- 1 1/2 ဇွန်းထောပတ်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- မြေပြင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကောင်းစွာနှိုးဆော်, 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။
- တင်းကျပ်စွာအဖုံးဖုံးနဲ့ 1 နာရီများအတွက် 350 ဒီဂရီမှာဖုတ်ရမည်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
မှိုနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဘရောင်းဆန်
လျင်မြန်စွာနှင့်လွယ်ကူစွာမက္ကဆီကန်ဆန်ကြော်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 164 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 8 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 330 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 28 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |