ဟာမနှင့်ပိုးစာ Vinaigrette အတူကုန်တယ်သုပ်

ဒါကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာသုပ်ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီတစ်ရက်သို့မဟုတ်ညဦးယံအချိန်များအတွက်တောက်ပရွေးချယ်မှုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အလွန်အမင်းစွယ်စုံပါ! သင်အလွယ်တကူသင်လက်ပေါ်ရှိအဘယ်အရာကိုသုံးစွဲဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုချိန်ညှိပေးနိုင်သည်။ အန်စာတုံးကျန်တဲ့ဝက်သား, အမဲသားကင်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားကိုသုံးပါ, သို့မဟုတ်သုပ်ဖို့လတ်ဆတ်တဲ့ Sears သို့မဟုတ်အဆငျသငျ့တူနာငါးချက်ထည့်ပါ။

အဆိုပါရိုးရှင်းပိုးစာနှင့် Dijon vinaigrette ရောမွှေပေမယ့်အခြားတစ်သင်းလုံးကကစားသမားသုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရရန်လျှပ်တပြက်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက် diced ဝက်ပေါင်ခြောက်
• ကုန်တယ် 1 ကြီးမားသောဦးခေါင်း romaine ဆလတ်,
• 1/3 ခွက်ကို diced အနီရောင်ကြက်သွန်
• 1/4 ခွက်ကို diced မုန်လာဥ
• 1/2 ခွက်ကို toasted pecans သို့မဟုတ်လှော်မြေပဲကုန်တယ် (အောက်တွင်ကကိုယ့်ကိုကိုယ်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုကြည့်ပါ)
• 1/2 ခွက်ကိုချက်ပြုတ်
• ကုလားပဲ
• 1 အလတ်စားသခွားသီး peeled နှင့်အန်စာတုံး
• 2, အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီးမှသေးငယ်တဲ့အန်စာတုံး
• 1 ခွက် Havarti, Monterey ဂျက်, ဒါမှမဟုတ်ပျော့ Cheddar ဒိန်ခဲ diced
• 1 ဇွန်းကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley
• Vinaigrette:
• 1/4 ခွက်ကိုပိုးစာရှာလကာရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ပျားရည် Dijon မုန်ညင်း
• 1/2 ခွက်ကိုအရည်အသွေးကောင်းသံလွင်ဆီ
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• optional: tortilla ချစ်ပ်, optional ကို

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး skillet အတွက်ထောပတ်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီအပူ။ Brown မှီ, diced ဝက်ပေါင်ခြောက် Add နှင့်ချက်ပြုတ်, နှိုးဆော်။
2. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာကုန်တယ်ဆလတ်, ကြက်သွန်, မုန်လာဥ, pecans, အတူဝက်ပေါင်ခြောက်ပေါင်းစပ် ကုလားပဲ , သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ဒိန်ခဲ, နဲ့ parsley; ကောင်းစွာရောနှောဖို့ဆမ်း။
3. အိုးတလုံးသို့မဟုတ်ကွန်တိန်နာထဲမှာ, ပေါင်းစပ် ပိုးစာရှာလကာရည် နှင့်မုန်ညင်း။ တဖြည်းဖြည်းသံလွင်ဆီထဲမှာ whisk; အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။

1. ဘေးထွက်အပေါ် vinaigrette နှင့်အတူ tortilla ချစ်ပ်တစ်အိပ်ရာပေါ်တစ်ဦးချင်းသုပ်ပန်းကန်ပေါ်သုပ်စီစဉ်ပါ။

အဆိုပါ pecans, ပျားရည်, ဒါမှမဟုတ် walnuts toasted အလတ်စားအပူကျော်ခြောက်သွေ့ skillet နေရာ။ သူတို့မွှေးကြိုင်နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန် Brown မှီတိုင်အောင်, နှိုးဆော်နှင့်အဆက်မပြတ်လှည့်, အခွံမာသီး Add နှင့်ချက်ပြုတ်။ အပူသူတို့ကိုပယ် ယူ. အအေးအခြားပန်းကန်သို့မဟုတ်ကွန်တိန်နာမှလွှဲပြောင်း။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	717
စုစုပေါင်းအဆီ	59 ဂရမ်
Saturation အဆီ	17 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	အသက် 30 ဂရမ်
လက်စထရော	65 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	638 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	26 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	8 ဆ
ပရိုတိန်း	26 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )