ရာသီအတွက်လတ်ဆတ်သော Raspberry အများအပြားအချိုပွဲအတွက်ပျော်မွေ့ဖို့ပြီးပြည့်စုံသောအသီးဖြစ်ကြ၏။ ရာသီတွင်သို့မဟုတ်သင်ရုံသင့်ရဲ့ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာလျောက်ပတ်ရှာနေစည်းမရနိုငျမပေးလျှင်မူကား, အေးစက်နေတဲ့ Raspberry နည်းတူကောင်းပါတယ်။ သင်သည်သင်၏တည်ဆောက်ခြင်းကိုစတငျတဲ့အခါမှာ ရေခဲသေတ္တာနှင့်ရေခဲသေတ္တာအဓိက တစ်ဦးသကြားအခမဲ့အစားအသောက်များတွင်အဘို့, အေးစက်နေတဲ့သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသင်၏အဆွေခင်ပွန်းဖြစ်ကြ၏။ အေးစက်နေတဲ့အစားအစာများကိုလုယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်မိသားစုများအတွက်ကျန်းမာမုန်နှင့်အစားအစာများကိုဖန်တီးရန်လက်အများကြီး options များပေါ်တွင်ရှိသည်ဖို့လွတ်လပ်ခွင့်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဤကဲ့သို့သောကျန်းမာဖျော်ရည်အောင်သောကြောင့်, အေးခဲအသီးအပွ ale အပေါ်အခါစတော့အိတ်တက် Raspberry Chia ဖျော်ရည် အားလုံးမှာအချိန်မကြာသင့်သကြားအခမဲ့စားသောက်အစီအစဉ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်နေရန်ကူညီပေးသည်။ သင်သည်သင်၏မီးဖိုချောင်ထဲမှာလက်ပေါ်မှာရှိသည့်အခါ ကောငျးအလှနျစားစရာခန်းစာရင်း ပါဝင်ပစ္စည်းများသင်ပြတင်းပေါက်ကနေတဆင့်ထုတ်ယူ drive ကိုဖွင့်ရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်လိမ့်မယ်။
သင်အလွယ်တကူရိုးရှင်းစွာငါ creamy စည်သွတ်အုန်းသီးနို့ဒါမှမဟုတ်သက်သတ်လွတ်စတိုင်ဒိန်ချဉ်အတွက်အသုံးပြုဂရိဒိန်ချဉ်ကိုအစားထိုးခြင်းဖြင့်အခမဲ့ဒီအနိမျ့သကြား Raspberry အေးခဲဒိန်ချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီစာရွက်လုံးဝသကြားအခမဲ့မဖွစျနိုငျသောကွောငျ့ငါအနိမ့်သကြားဓာတ်ကဆိုသည်။ ဒါဟာကျနော့်အမြင်၌သင်တို့အဘို့အမဆိုးသော Raspberry ကနေသဘာဝအကြားရှိပါဘူး။ ငါ့စာအုပ်အတွက်အနိုင်ရရှိမယ့်ဒီသကြားအခမဲ့မိန်းကလေးများအတွက်ဒီတော့လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးဖိုင်ဘာနဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်ကောင်းတစ်ဦးငွေပမာဏဆံ့။ အများဆုံးစတိုးဆိုင်နှင့်အတူငါရှိအဆိုပါကိစ္စကိုစျေးကွက်အပေါ်တံဆိပ်ကပ် "သကြားအခမဲ့" အေးခဲဒိန်ချဉ်များနှင့်ရေခဲမုန့်ဝယ်ယနေ့သူတို့သကြားအခမဲ့စေရန်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဆံ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ မကြာခဏကြိမ်သင်အကြံပြုသင် all.I မှာအဘယ်သူမျှမပျော်စရာဖြစ်သည့်အတော်လေးအစာအိမ်စိတ်ဆိုးမဟုတ်ဘဲကိုယ့်ငါပိုနှစ်သက်နှင့်မည်မျှငါအသုံးပြုချင်ရာသကြားအခမဲ့ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်ရှိရာအိမ်မှာငါ့ကိုယ်ပိုင်လုပ်လိမ့်မည်ဟုရှိနိုင်ပါသည််ထမ်းဆောင်ထက်ပိုစားလျှင် ။ သင်တစ်ဦးရေခဲမုန့်စက်မရှိပါကအစားအဘို့ကိုထိန်းချုပ်ထား popsicles သို့ထိုအလုပ်အခမဲ့ခံစားရသည်။ သင်တစ်ဦးဝတ်ပြုထက်ပိုမိုစားရန်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံမည်မဟုတ်ပါဒီတော့သကဲ့သို့အရသာ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက် Raspberry (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့)
- 1 ခွက်လွင်ပြင် 2% ဂရိဒိန်ချဉ်
- 1/2 ခွက်ကို unsweetened ဗာဒံနို့
- (ထိုကဲ့သို့သော Swerve ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အဖြစ်, granulated) 1/2 ခွက်ကိုသကြားအစားထိုး
- 1 ခွက်ရေခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မြင့်မားသောစွမ်းအင်သုံး Blender အားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေခြင်းသို့မဟုတ်ပုံမှန် Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်ရောနှောနေခြင်းမှ thawed အေးစက်နေတဲ့သီးကိုသုံးပါ။
- မြည်းစမ်းသင့်ရေခဲမုန့်စက်မှထည့်သွင်းမတိုင်မီပိုပြီးဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုရင်ကြည့်ဖို့ညှိ။
- ပြီးတာနဲ့ကောင်းစွာထည့်သွင်းထားတဲ့ရေခဲမုန့်စက်မှထည့် manual ၏ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။
- ရေခဲမုန့်စက်မရှိရင်ရိုးရိုး 2-3 နာရီတစ်ဦးလေကြောင်းတင်းကျပ်စွာကွန်တိန်နာ, အဖုံးများနှင့်အေးခဲသို့အရောအနှောကိုလောင်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 48 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 2 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 23 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |