ဒီအလှော်ဝက်သားဝမ်းရုံအခြေခံရာသီနှင့်အတူ, ရိုးရှင်းပြီးအရသာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရှည်လျားနှေးကွေးကင်တင်ဒါစားစရာဘို့စေသည်။
မီးဖိုအပူချိန် crispy အသားအရေများအတွက်ချက်ပြုတ်အချိန်အဆုံးအနီးတိုးလာနေပါတယ်။
ပဲမျိုးစုံ, အနက်ရောင်-eyed ပဲစေ့တွေဟာ scalloped အာလူး, သို့မဟုတ် mac နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူလိုက်ရန်ဤဝက်သားဝမ်းလုပ်ပါ။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ:
လျှောဝက်သားပျော်ပွဲစားလမ်းပခုံးနှေးကွေး
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အသားအရေနှင့်အတူ 2 ပေါင်ဝက်သားဝမ်း
- 1 မှ 2 ဇွန်း
- အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- kosher ဆားထိမခိုက်
- လောလောလတ်လတ်မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 'F (180 ကို C / ဂတ်စ် 4) မှမီးဖိုအပူ။
- တစ်ဦးချွန်ထက်သောဓါးနှင့်တကွ, ဝက်သားဝမ်းအရေပြားအနှံ့အများအပြားအပြိုင်ဖြတ်တောက်မှုပါစေ။ အရေပြားနဲ့အဆီတဆင့်ဘဲအသားထဲသို့ဖြတ်ယူပါ။ ဆိတ်ကွယ်ရာလက်မ 1/4 ပတ်သက်. ဖြတ်တောက်မှုချထားပါ။
- kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအားလုံးအပေါ်မှာဝက်သားပွတ်ပေးပါ။ သံလွင်ဆီနှင့်မိုးဖွဲများနှင့်၌ပွတ်ပေးပါ။
- တစ်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုး, အရေပြားအခြမ်းကိုတက်တစ်ဦးထိန်သိမ်းအပေါ်ဝက်သားချထားပါ။
- 2 1/2 2 နာရီကင်, ဒါမှမဟုတ်အမဲသားကိုအလွန်နူးညံ့ပြိုကွဲသည်အထိ။ ပိုပြီးအရေပြားကြည်လင်ပြတ်သားစွာမှမဟုတ်တော့အကြောင်းကိုမိနစ် 20 အဘို့ 425 F နှင့်ကင်ဖို့အပူတိုးပေးရန်။
- သွေးတွေစီးထွက်လာမတိုင်မီ 10 မိနစ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ Remove နှင့်ကြကုန်အံ့။
- လမ်းပြအဖြစ်အသားအရေအတွက်ဖြတ်တောက်မှုသုံးပြီးကျဲပါးချလိုက်တယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 387 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 24 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 11 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 131 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 116 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 0 င်ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 41 ဂရမ် |