ဒီဂျမေကာလူရှုပ်ငရုတ်သီးကိုစာရွက်နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကြားတွင်ပေါ်မယ့်တွေအများကြီးသင်အနည်းငယ်ဘီယာနှင့်အရမ်ကိုတွေ့လိမ့်မည်ရှိပါသည်။ အဆိုပါပစ္စည်းစာရင်းပျောက်သငျသညျလှည့်မခံပါနဲ့, ကအများစု၏တက်လုပ် နံ့သာမျိုးနှင့်ဤအားလုံးအပြီးငရုတ်သီးဖြစ်ပါတယ် !
ဤသည်ဂျမေကာလူရှုပ်ငရုတ်သီးကိုအောင်, အရသာစပ်နှင့်အလွန်ပျော်စရာပါပဲ။ ဒါဟာဖယ်ရှားခံရသောအရာတို့ကိုချက်ပြုတ်ထားတဲ့အတွက်တစ်ခုတည်းသောအိုး, လိုအပ်တယ်, စင်ကြယ်တက်သူအနည်းငယ်မျှသာဒီတော့နောက်တဖန်ကဆက်ပြောသည်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းအရာအားလုံးထက်ထက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ prepping ပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းပါလိမ့်မယ်: ကအပူကိုဖွင့်ရှေ့တော်၌အရာရာအဆင်သင့်ရဖို့အကောင်းဆုံးပါပဲ။
အဆိုပါစာရွက်ပထမဦးဆုံး 2007 ခုနှစ် Bravo ရဲ့ထိပ်တန်းစားဖိုမှူးပေါ်တွင်ပြိုင်ပွဲဝင်တစ်ဦးအဖြစ်တီဗီစားဖိုမှူးမြင်ကွင်းတစ်ခုပေါ်သို့လာသောစားဖိုမှူးရိုင်ယန်ဖြစ်သူ Scott ကတီထွင်ခဲ့သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အဆိုပါအမွှေးအကြိုင်အရောအနှောအဘို့:
- 1 ဇွန်းဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- paprika
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- စမုန်ဖြူ
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- လေးညှင်းပွင့်
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- allspice
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- သစ်ကြမ်းပိုး
- အဆိုပါငရုတ်သီးအဘို့:
- 1/2 ခွက်ကို
- ဟင်းရွက်ဆီ
- 1 1/2 ပေါင်
- မြေပြင်ဝက်သား (အမှီ)
- 1 ဇွန်း
- မံှု့ညက်
- 1 1/2 ခွက်ကိုအဝါရောင်ကြက်သွန်နီ (minced)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း habenero (ထု minced သို့မဟုတ် jalapeno)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျင်း (minced)
- 3 ဇွန်း
- ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1/2 ခွက်ကို
- ရမ်အရက်
- 1 ပုလင်းဘီယာ (ကျွန်းမြေငါးမန်းဘီယာအကြံပြု,
- မည်သည့် lager ဒဏ်ငွေပါလိမ့်မည် )
- 14 အောင်စ
- ကြက်သားဟင်းရည်
- 1 လုပ်နိုင် / 14 အောင်စ
- ခရမ်းချဉ်သီး (ကုန်တယ်)
- 1 လုပ်နိုင် / 7 အောင်စ
- ဆဲလ်ဆာ Verde
- 1/4 ခွက်ကို cilantro (ကုန်တယ်)
- အပါအ: 1/4 ခွက်ကို
- ဒိန်ချဥ်
- အပါအ: ပြောင်းဖူးချစ်ပ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါအမွှေးအကြိုင်အရောအနှောကိုပြင်
- အလတ်စားမြင့်အပူကျော်တစ်ဦးအလတ်စားအရွယ်အစားဟင်းချိုအိုးများတွင် 1/4 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်ပါ။
- အမဲသားကို Add နဲ့ 6 မှ 8 မိနစ်ပေါ့ပေါ့အညိုရောင်။
- မုန့်ညက် 1 ဇွန်း Add နှင့် 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်နှင့်အိုးထဲကနေအသားအရောအနှောကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- တစ်ဦးအလတ်စားမြင့်အပူကတက်လှည့်အားဖြင့်အတူတူပင်အိုး Reheat ။
- 1/4 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, minced ကြက်သွန်နီ, habanero, ဂျင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။
- ဖြည်းဖြည်းချင်း 8 မှ 10 မိနစ်သို့မဟုတ်အရောအနှောကိုလုံးဝနူးညံ့သည်နှင့်အဘယ်သူမျှမအကြပ်အတည်းရှိပါတယ်သည်အထိ saute ။
- ကြက်သွန်ဖို့ပြင်ဆင်ထားအမွှေးအကြိုင်အရောအနှော Add နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန် 3 မှ 4 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်အရောအနှောရွှေအညိုရောင်သည်အထိ toasted ။
- မီးဖိုထိပ်ပြန်လာနှင့်အရောအနှောခြောက်သွေ့သည်အထိချက်ပြုတ်ထို့နောက်အပူအနေဖြင့်အိုး Remove, အသားပေါင်းထည့်ခြင်းနှင့်ရမ်။ (အရမ်ကိုသင်မီးလျှံပေါ်ပြန်နေရာချသကဲ့သို့သင်တို့ကိုပယ်ရှင်းအိုးထဲကနေမတ်တပ်ရပ်နေကြသည်သေချာအောင်တစ်flambéတူသောလောင်ကျွမ်းနိုင်ကြောင်းသတိပြုပါ။ )
- ဘီယာ, ကြက်သားဟင်းရည်, ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်ဆဲလ်ဆာ Verde Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အပူလျှော့ချရန်နှင့် 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
- ကုန်တယ် cilantro အတွက်နှိုးဆော်, အပါအနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 483 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 29 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 16 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 78 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,259 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 26 ဂရမ် |