အမဲသားနှင့်ပဲအတူအခြေခံငရုတ်သီးကွန်း Carne

ဤသည်မြေပြင်အမဲသားငရုတ်သီးအဆငျသငျ့သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ခြောက်သွေ့တဲ့ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအမဲသားအရောအနှောတဖြည်းဖြည်းအုံနွေးနွေးနှင့်ထို့နောက်ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ပဲအရောအနှောထည့်သွင်းထားပါသည်။ သေးငယ်သောကုန်တယ် jalapeno ငရုတ်ကောင်းပိုပြီးအပူအဘို့အကဆက်ပြောသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့ရွေးချယ်နိုင်ဖြစ်ကြရသည်။

လောလောလတ်လတ်မီးဖုတ်ထားသောနှင့်အတူဤကြီးမြတ်မျိုးစုံမြည်းစမ်းအမဲသားနှင့် bean ကိုငရုတ်သီးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် cornbread နှင့်သုပ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 1/2 ခွက်အနီရောင်ပဲမျိုးစုံ (အခြောက်) သို့မဟုတ် 2 ဗူး (15 အောင်စအသီးအသီး) အနီရောင်ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့အနီပဲ (ညှစ်)
• 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 1 ကြီးမားသောကြက်သွန် (လိုက်သည်ကို, quartered)
• 1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
• 1 1/2 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား (85%% မှ 90 ပိန်)
• 1 လုပ်နိုင်တဲ့ (14.5 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီး
• 1 လုပ်နိုင်ပျော့အစိမ်းရောင်ချီလီငရုတ်ကောင်း
• optional: (ထုကုန်တယ်) 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းjalapeñoချီလီငရုတ်ကောင်း
• 1 တတ်နိုင်သမျှ (8 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
• 1 ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• Cayenne ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
• dash လေးညှင်းပွင့ (မြေပြင်)
• 1 သေးငယ်တဲ့ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. သံဗူးကို အသုံးပြု. မဟုတ်လျှင်ပဲပြင်ဆင်ပါ။ ခြောက်သွေ့ပဲမျိုးစုံဆေးပဲအထက်အကြောင်းကို 3 လက်မအနက်မှရေအေးနှင့်အတူအဖုံးကို၎င်း, သူတို့နေ့ချင်းညချင်းစိမ်ကြကုန်အံ့။ သို့မဟုတ်အထုပ်ပေါ်တွင်စိုလမ်းညွန်လိုက်နာပါ။
2. ပဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်တစ်ဦးကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းသူတို့ကိုလွှဲပြောင်း; လတ်ဆတ်တဲ့ရေနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ အကြောင်းကို 1 နာရီများအတွက်ဒယ်အိုးနှင့်မျှတည်ထားပါဖုံးလွှမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံတင်ဒါများမှာအထိပါပဲ။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
3. အဆင်သင့်ပဲသုံးပြီးလြှငျ, တစ်ဦး colander အတွက်သူတို့ကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။

1. ကြီးမားသော skillet အတွက် အညိုရောင်မြေပြင်အမဲသား , ကြက်သွန်, ဆီမှာရှိတဲ့ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း။
2. ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးငံပြာရည်, ငရုတ်ကောင်း, နှင့်ရာသီထည့်ပါ။
3. အဖုံးဖုံးနှင့်ကပ်ထဲကနေကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ပါလျှင်ရေအနည်းငယ်ထည့်ခြင်း, 1 နာရီနဲ့ 30 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ Check နှင့်မကြာခဏမွှေပေးပါ။
4. ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ပဲ Add နှင့်မှတစ်ဆင့်အပူ။

6 ဆောင်ရွက်ပါသည်။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• အမဲသားနှင့် Pinto Bean ကိုငရုတ်သီး - အစားအနီပဲမျိုးစုံ၏စာရွက်ထဲမှာအသုံးပြုမှုစည်သွတ်သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့တဲ့ Pinto ပဲမျိုးစုံ။
• နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ၏အကြောင်းကို 1/2 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအတူjalapeñoငရုတ်ကောင်းနှင့် Cayenne ကိုအစားထိုးခြင်းသို့မဟုတ်မြည်းစမ်းဖို့။
• အမဲသားနှင့် Black က Bean ကိုငရုတ်သီး - စည်သွတ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူအနီရောင်ပဲအစားထိုးပါ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

• မြေပြင်အမဲသားနှင့်ဝက်အူချောင်းငရုတ်သီး
• စပ်မြေပြင်အမဲသားငရုတ်သီး
• Crockpot က Black Bean ကိုငရုတ်သီးကြော်
• ပိုများသော ငရုတ်သီးချက်ပြုတ်နည်း

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	455
စုစုပေါင်းအဆီ	14 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	6 ဂရမ်
လက်စထရော	84 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	750 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	43 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	13 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	40 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )