Black က-Eyed Peas နှင့်ကလေးနှင့်အတူဟမ်ဘာဂါဟင်းချို

ဤသည်အရသာမြေပြင်အမဲသားဟင်းချိုဟာအကောင်းဆုံးတစ်ခုနေ့စဉ်ကျဆုံးခြင်းအဘို့ရှေးခယျြမှုသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလမုန့်ညက်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အာဟာရနှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။ စည်သွတ်အနက်ရောင်-eyed ပဲစေ့တွေဟာပရိုတိန်း add ကာလွယ်ကူသောပြင်ဆင်မှုအဘို့လုပ်ရမည်။ ထိုသို့တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, စိတ်ကျေနပ်စရာဟင်းချိုပါပဲ။

ကျနော်တို့လောလောလတ်လတ်ဖုတ် cornbread နှင့်အတူဤဟင်းချိုပျော်မွေ့။ ဘီစကွတ်အဖြစ်ကောင်းစွာဟင်းချိုနှင့်အတူကောငျးမှဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်အလွမိသားစုနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာများအတွက်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်ထည့်ပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်း
• အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
• 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်အမဲသား
• ကုန်တယ် 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
• 2 အသေးစားလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 2 အလတ်စားမုန်လာဥ, အန်စာတုံး
• 2 ခွက်ကိုက်လန်ကုန်တယ်
• 2 ခွက်အမဲသားစတော့ရှယ်ယာသို့မဟုတ်ဟင်းရည်, အနိမ့်ဆိုဒီယမ်သို့မဟုတ် unsalted
• 1 (14.5 အောင်စ) undrained, ခရမ်းချဉ်သီး diced နိုင်ပါတယ်
• 1 တတ်နိုင်သမျှ (15 အောင်စ) အနက်ရောင်-eyed ပဲစေ့တွေဟာညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး
• 1 ခွက်ပြောင်းဖူးစေ့တွေကို
• ဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ kosher 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ်၌ပါသောဆီအပူ ဒတျချြမီးဖို အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်။
2. မြေပြင်အမဲသားနှင့်ကြက်သွန် Add; မြေပြင်အမဲသားမရှိတော့ပန်းရောင်ဖြစ်ပြီးကြက်သွန်နီပေါ့ပေါ့ browned မှီတိုင်အောင် saute, နှိုးဆော်။
3. အဆိုပါ minced ကြက်သွန်ဖြူနှင့်မုန်လာဥနီ Add နှင့်ကြာကြာ 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။
4. အဆိုပါအမဲသားစတော့ရှယ်ယာသို့မဟုတ်ဟင်းရည် Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
5. ယင်းကိုက်လန်, ခရမ်းချဉ်သီး, အနက်ရောင်-eyed ပဲ, ပြောင်းဖူးနှင့်ရာသီထည့်ပါ။ အဖုံးဖုံးနှင့် 20 မှ 25 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။

1. နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ပူမီးဖုတ်ထားသော cornbread သို့မဟုတ်ပြောင်းဖူး muffins ။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• တွေ့ရပုံ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဒါမှမဟုတ် escarole အတူကိုက်လန်အစားထိုးလိုက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ်အစိမ်းရောင်အရောအနှောကိုအသုံးပြုပါ။
• အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့အနီပဲမျိုးစုံနှင့်အတူအနက်ရောင်-eyed ပဲအစားထိုးပါ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

Sirloin ဘာဂါဟင်းချို

မာဂရက်ရဲ့ Crock Pot Taco ဟင်းချို

အဆိုပါအနှေး Cooker များအတွက်အခြေခံအမဲသားမုယောစပါးကိုဟင်းချို

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	368
စုစုပေါင်းအဆီ	14 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	67 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	533 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	32 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	7 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	အသက် 30 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )