ဤသည် Creamy ဟင်းနုနွယ်ရွက်ခေါက်ဆွဲအသီးအသီးဝတ်ပြုအတွက်မုန့်နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲ၏ဖျန်း၎င်း၏မျိုးစုံနှင့်အတူရုံ Wee bit နဲ့အလိုလိုကျလှနျးခွငျး, ဒါပေမဲ့ (သင်ဖန်စီခံစားနေလျှင်သို့မဟုတ်တွေ့ရပုံ) ကလည်းဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ chock-အပြည့်အဝမယ့်သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားသုံးခြင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန် ။ ပင်တစ်ပင်ကိုပိုမိုထှနျးညစာများအတွက်တစ်ဖွဲ့လုံးစပါးကိုခေါက်ဆွဲကိုသုံးပါ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်က crispy, browned, တွန်းလှန်အပေါ်ယံလွှာအတွက်အစဉ်အလာခေါက်ဆွဲအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်သို့မဟုတ်ရှေ့ဆက်လုပ်ကာ casserole အဖြစ်ဖုတ်နိုင်လွယ်ကူသောတပန်းကန်ညစာပါပဲ။
တစ်မြန်ချက်ပြုတ်အချိန်များအတွက်ပေမယ့်ခေါက်ဆွဲသီးခြားအိုး၌အနာစိမ်းနေချိန်တွင်ပိုပြီးဟင်းလျာများ, အကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာအစိမ်းရောင်ချက်ပြုတ် start: သတိပြုပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခိုင်
- ဟင်းနုနွယ်ရွက် သို့မဟုတ်
- ဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံ (သို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်၏ 10 အောင်စအိတ်)
- 2 သို့မဟုတ် 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဒဏ်ငွေပင်လယ်ဆား, ပေါင်းခေါက်ဆွဲရေပို
- 8 အောင်စ fusilli, ဖေါ့နှုတ်, ဒါမှမဟုတ် rotini ခေါက်ဆွဲ
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1/2 ခွက်ကိုမိုးသည်းထန်စွာမုန့်
- optional ကို: 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင် nutmeg
- optional ကို: 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
- 3/4 ခွက်ကိုလောလောလတ်လတ် Parmesan သို့မဟုတ်အခြားခက်ခဲဆန်ခါဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့အပေါင်းအရသာဖို့ပို
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦး casserole အဖြစ်ဖုတ်လြှငျ, 375F မှမီးဖို preheat ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, မြင့်မားသောအပူကျော်အိုး၌ပြုတ်ဖို့ရေနှင့် ပတ်သက်. 2 ကွတ်ထုတ်ယူဆောင်ခဲ့ရမည်။
- ဤအတောအတွင်းသုတ်ခြင်းနှင့်ချုံ့သည့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်သုတ်ခြင်းနှင့် အဆိုပါတွေ့ရပုံ prep ။ အခွံနှင့်ထိပ်ပိုင်းကြက်သွန်ဖြူခုတ်။ ထောပတ် 8-အားဖြင့်-8 မုန့်ဖုတ်ဟင်းကိုသင် casserole ဗားရှင်းအောင်နေပါ။
- အဆိုပါဆား Add ကြွက်ကြွက်ဆူသောရေ (ကနည်းနည်းငန်အရသာအတွက်လုံလောက်သောဒါ) နှင့်ခေါက်ဆွဲထည့်ပါ။ အဆိုပါခေါက်ဆွဲသည်အထိ Cook ကကိုက်ဖို့တင်ဒါခေါ်ယူသည်။ အဆိုပါခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ဘေးဖယ်သည့်ခေါက်ဆွဲ Set နှင့်အလတ်စားမြင့်အပူကျော်မီးဖိုဖို့အိုးပြန်သွားပါ။
- မွှေးသော, အကြောင်းကို 1 မိနစ်သည်အထိချက်ပြုတ်, အိုးဖို့သံလွင်ဆီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်တွေ့ရပုံနှင့် 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားထည့်ပါ။ တျောမူမညျဖို့ဟင်းနုနွယ်ရွက်သို့မဟုတ်တွေ့ရပုံစတင်သည်အထိမွှေပေးပါ, အဖုံးများနှင့်လုံးဝအလိုရှိဟင်းနုနွယ်ရွက်အဘို့အကြောင်းကို 2 မိနစ်နှင့်တွေ့ရပုံများအတွက် 5 မိနစ်သည်အထိချက်ပြုတ်။
- ယင်းမုန့်အတွက်နှိုးဆော်နှင့်တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်အရသာလောက် 2 မိနစ်ရောနှောနေခြင်းမှချက်ပြုတ်။
- သင်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်, nutmeg နှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အဆိုပါခေါက်ဆွဲ Add နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်။ အဆိုပါအစိမ်းရောင်အတူတကွကပ်ရန်လိုပေမည်ဒါကြောင့်သင်ကသူတို့ကိုအညီအမျှအဆိုပါခေါက်ဆွဲအတွင်းဖြန့်ဝေချင်ပါလျှင်နည်းနည်းသူတို့ကိုတက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်နိုင်အောင်ခေါက်ဆွဲဟာဖျော်ရည်အချို့ကိုအကြောင်းကို 2 မိနစ်အထိစိမ်နိုင်ပါတယ်။
- ဒိန်ခဲ၏ထက်ဝက်အတွက်မွှေပေးပါ။ , ဒိန်ခဲ၏ကျန်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးဒါမှမဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ဖို့ခေါက်ဆွဲအရောအနှောကိုလွှဲပြောင်း, ကျန်ရှိနေသေးသောဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းသဖြင့်, ဒိန်ခဲအရည်ကျိုသည်အထိဖုတ်နှင့်အရောအနှောပွက်ပွက်နဲ့ထိပ်ပေါ်မှာအညိုရောင်မှစတင်ခြင်းဖြစ်သည်ခေါက်ဆွဲဖလား၌ရှိသကဲ့သို့-ဖြစ်ပါတယ်အစေခံဖြစ်စေ 15 မိနစ်။ ပူပြင်းတဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အစွန်အဖျားရှေ့ဆက် Make: အရာအားလုံးလုပ်ပါဒါပေမယ့်မီးဖိုတဖို၌က pop ။ Cook ကမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာထားခေါက်ဆွဲနှင့်ငံပြာရည်, ရောနှော, မုန့်ဖုတ်မတိုင်မီအထိ 2 ရက်များအတွက်ဒိန်ခဲ, အဖုံးများနှင့် Chilling ထည့်ပါ။ ကမီးဖိုချမ်းသောကာလ၌တတ်လျှင်မုန့်ဖုတ်အချိန်ပေါ်မိနစ်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
နှစ်ချက်ထ: တဦးတည်းလွယ်ကူသောသွားလာရင်း 8 လူတို့ကိုကျွေးမွေးဖို့ 9x13 လက်မဒယ်အိုးထဲမှာနှစ်ချက်စာရွက်နှင့်မုန့်ဖုတ်။
ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက် Add: ပို. ပင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စေချင်သလား? ပြဿနာမရှိပါဘူး။ ရုံထက်ပိုသောအစိမ်းရောင်ချက်ပြုတ်နှင့်သင်တစ်ဦးအလားတူ yummy ငံပြာရည် get ဒါအချိုးကျမုန့်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ပေးအပ်လာခဲ့ခြင်းစဉ်းစားပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 478 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 20 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 47 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 652 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 59 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 18 ဂရမ် |