ဒီရိုးရှင်းတဲ့အကြီးအမြောက်ပိုင်းအဖြူပဲဘေကွန်, ရာသီ, နှင့်အတူနှေးနှေး cooker ထဲမှာချက်ပြုတ်နေကြသည် Cajun ချက်ပြုတ်၏သန့်ရှင်းသောအ Trinity ; ကြက်သွန်, ဆလရီနှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း။
ငါပဲမျိုးစုံမှအန်စာတုံးမုန်လာဥနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် add နှင့်အပိုဘေကွန်။ Angie ရဲ့ပဲမျိုးစုံ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 lb. ကြီးမြတ်မြောက်ပိုင်းအဖြူပဲမျိုးစုံ
- ဘေကွန်၏ 3 မှ 4 strips တွေ (diced)
- 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ
- 1/4 ခွက်ကိုခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- 1/4 ခွက်ကိုဆလရီ
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းမထိမခိုက်
- 1 ခွက်ပူချက်ပြုတ်ဆန်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပဲမျိုးစုံရေခဲသေတ္တာထဲမှာနေ့ချင်းညချင်းစိမ်ကြစို့; စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- တစ်ဦးဒတျချြမီးဖိုတဖို၌ပဲမျိုးစုံကို ထား. , လတ်ဆတ်တဲ့ရေနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ နူးညံ့သော, အကြောင်းကို 1 1/2 1 နာရီသည်အထိပဲမျိုးစုံမျှတည်ထားပါ။
- နှေး cooker ဖို့ပဲမျိုးစုံလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ဘေကွန်နှင့်ကြက်သွန်နီ add; အဖုံးကိုနှင့် 3 မှ 4 နာရီ HIGH အပေါ်ချက်ပြုတ်။ ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကိုမြည်းစမ်းဖို့ရာသီ။
- Angie ရဲ့မှတ်စု - ပဲချက်ပြုတ်နေတယ်ဆိုရင်ပေမယ့်ဖျော်ရည်သင်ကသန်းသည်အထိမီးဖိုပေါ်ပဲပြုတ်ဖို့ရှိစေခြင်းငှါ, လွန်းပါးလွှာဖြစ်ကြသည်။
- ပူပြင်းတဲ့ထမင်းကျော်ပဲအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 293 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 2 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 62 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 55 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 11 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 15 ဂရမ် |