သို့သော်သင်နိုင် - သင်ကသကြား-အခမဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အသစ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, အချိုပွဲမစားသင်နေတုန်းပဲပျော်မွေ့နိုင်ထင်တစ်ခုခုမဖြစ်စေခြင်းငှါ,! ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသည့်သကြား-အခမဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ Living အားလုံးရယူထားသော၏သင်ကိုယ်တိုင်မှုဟုမဆိုလိုပါ။ အဆိုပါလှည့်ကွက်သင်ကြိုက်တတ်တဲ့ချို၏ပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်ရှိရာအိမ်မှာလုပ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
သစ်သီးများကိုလည်းစာရွက်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်မှသဘာဝလမ်းဖိုင်ဘာ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ။ ဒါပေမဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုအခြို့အဘို့အပင်ချိုမြိန်အသီးအပွကျွန်တော်တို့ကိုသကြားမတရားသောရှိစေလေ့နိုင်ပါတယ် ။ နေ့ရက်ကာလ၌ကိုလောင်အသီး၏ပမာဏကိုကန့်သတ်သကြား-အခမဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ခြင်းများနှင့်အတူတူပင်သင်ကအချိုပွဲထဲသို့သွင်းထားနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်များအတွက်တတ်၏။
ဒီစာရွက်နှစ်ဦးစလုံးကမ္ဘာတစ်ဦးပျော်ရွှင်အလတ်စားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနေဆဲငှက်ပျောအရသာရှိပါတယ်ဒါပေမယ့် carbs တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်မြင့်မားသောဂီယာသို့မတရားသောကန်မယ်လို့မွှေး, မှည့်သောအသီးကိုသီးအများကြီးထည့်သွင်းမထားဘူး။ ငှက်ပျောသီးမှထုတ်ယူချိုဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲငှက်ပျောသီးအနံ့အရသာမြှင့်တင်ရန်ဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။ vanilla creme အရည် stevia အဖြစ်ကောင်းစွာလက်ပေါ်ရှိသည်ဖို့အကောင်းဆုံးပစ္စည်းဖြစ်ပါသည် - ကဒီတစ်ခုကဲ့သို့အဘယ်သူမျှမ-မုန့်ဖုတ်အချိုပွဲများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ တောင်မှပိုကောင်း, Sweetleaf, ဒီစာရွက်ထဲမှာအသုံးပြုတဲ့အမှတ်တံဆိပ်မ aftertaste ရှိသေး၏။ (ထိပ်ဖျား: iherb.com မှာအများအပြားအရသာအမျိုးပေါင်းရှာဖွေလျှော့စျေးကုဒ် YAJ035 သုံးပြီးသင့်ရဲ့အမိန့်အပေါ်ကိုကယျတငျနိုငျ။ )
သငျသညျရိုးရှင်းစွာ stevia များအတွက်ဂရုမစိုက်ဘူးဆိုရငျ, erythritol ပါဝင်သည်ဟုခွက်-for-ခွက်ကိုသကြားအစားထိုးအရာ Confectioner ရဲ့ Swerve ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်စမ်းပါ။ ဒါဟာအများကြီးလျော့နည်းချိုမြိန် stevia နှင့်ပင်သကြားထက်, ဒါပေမဲ့သင့်ရဲ့အရသာဘူးသီးကပိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း gelatin
- 2 ဇွန်းကိုရေ
- 1/4 ခွက်ကို mashed ငှက်ပျော
- 2 ခွက်
- ricotta ဒိန်ခဲ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငှက်ပျောသီးမှထုတ်ယူ
- 1 2 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla အရည် stevia
- ဆား pinch
- 1 ခွက်
- မိုးသည်းထန်စွာကြာပွတ်မုန့်
- optional: topping အဖြစ်ကုန်တယ် walnuts
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ရေကို add နှင့်ကကျော် gelatin ဖြန်း။ အနိမ့်နှင့်သည်အထိအဆက်မပြတ်မွှေအပေါ်အပူ gelatin ကွယ်ပျောက်၏။ အအေး Allow ။
- ငှက်ပျော, ricotta, ထုတ်ယူ, stevia တစ်ခုသို့မဟုတ်ရပ်တည်ချက်ရောနှောဖို့အကြောင်း 1/2 ခွက်ကိုသကြားနှင့်ဆားညီမျှကြောင်းသကြား-အခမဲ့ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၏ရွေးချယ်မှုချထားပါ။ အချောသည်အထိမြင့်မားတဲ့အပေါ်ရောနှောနေခြင်း။ မြည်းစမ်းနှင့်သင့် preference ကိုမှချိုညှိ။
- အဆိုပါ whisk ပူးတွဲဖိုင်ကိုရန်သင့်ရပ်တည်ချက်ရောနှော၏လှော်တက်ပြောင်းလဲပါ။ အဆိုပါ texture ထူသည်အထိတဖြည်းဖြည်းမုန့်နှင့်နှင်တံများတွင်လောင်း။
- တဖြည်းဖြည်းအအေး gelatin အတွက် add နှင့်ပိုပြီးတစ်မိနစ်အဘို့ရိုက်မှဆက်လက်။
- မျက်မှန်နှင့်ရေခဲသေတ္တာ်ထမ်းဆောင်သို့ပိုက်သို့မဟုတ်ဇွန်း။
- ရေခဲသေတ္တာအနည်းဆုံး 1 နာရီ, ထို့နောက်ဝတ်ပြုကြလော့။ optional ကိုကုန်တယ် walnuts သို့မဟုတ်ပင် pecans သို့မဟုတ်သကြား-အခမဲ့ချောကလက်ချစ်ပ်နှင့်အတူထိပ်တန်းဆန္ဒရှိလျှင်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 125 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 26 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 102 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |